ladnie ladnie

ja jestem po pierwszej szklaneczce, ladnie pachnie a smakuje .........jak ziółka, raczej nie da się nia rozkoszować, ale też nie jest jakas zła. Oczywiscie bez cukru pije.

Wynik z maszyny TANIT'a + wyliczenia Czy to dużo? 10-12% body fatu? Jak masz taki bf to nie ma się za bardzo przejmować bo przy takim bf to już ładnie krata na brzuchu powinna się przebijać. Tanita nie jest najlepsza do pomiarów ale skoro się mierzyłeś to powinno być ok.

A właśnie wgl nie ma żadnej kraty. Kompletnie nic, nawet minimalnego zarysu. Zapomniałem jeszcze podsumować miesiąc wykonywania tamtych ćwiczeń ABS, które podsyłałem wcześniej - Były tam ćwiczenia stabilizacyjne i mam wrażenie, że one dużo pomogły. Czuję się nieco stabilniejszy, natomiast... nie dało to nic jeśli chodzi o hipertrofię brzucha. [...]

LeaderRTD, znalazłem filmik, w którym jest wytłumaczona fajnie i pokazana techinika wznosów nóg w zwisie https://youtu.be/2oxruLoiGhI Jeff z Athlean-X mówi w 2:15, że całe ciało trzeba zwijać i to co rion10, czyli miednice przechylić (wtedy też kręgosłup się zgina). Trzeba też dupę pokazywać osobom przed sobą. W przeciwnym razie mięśnie brzucha [...]

W dead bud trzeba dopowoadzić siłą mieśni do poprawnej pozycji:-)) możesz ewentualnie dać zamiast tego ćwiczenie, które mam na drugim kompie to podeślę link bo nie mogę go znaleźć teraz. Generalnie w spacerze farmera jednorącz są pewne wartości ale weź sobie metodą prób i błędów dojdź. Musisz czuć jak ładnie stabilizacja pracuje tułów cały czas w [...]

Przybyło ok 1-2kg, zwiększył się biceps i łydka (o dziwo), klata jakby szersza (pewnie przez plecy)... w pasie przytyło się 1-2cm, ale zacząłem biegać w drugim tygodniu na razie po 20 minut i waga wróciła do normy, pas też, obwody się utrzymały, mięśnie brzucha wyglądają ładnie po spięciu leciutkie 4 kosteczki widać. Wczoraj bolały mnie plecy, ale [...]

jeśli do tej pory rzadko się podciągałeś to czy bedzie redukcja czy masa to myśle że ładnie pójdzie siła

Cześć czołem. Przedstawię wam efekty mojego 4 miesięcznego treningu na drążku planem Armstronga. Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem [...]

No to teraz ławeczka skośna- regulowana. Wszystkie profile 60x40mm, kątowniki 30x30 - Profil o dł. 115cm, to ten długi na którym podpiera się oparcie - Profil o dł. 60 cm - to ten na którym podpiera się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te [...]

bardzo ładnie przydatny post, dobrze zrobiony

jak dla mnie zaduzo tych serii... Ale ladnie i przejrzyscie napisany post na pewno sie komus przyda

Wszystkie profile 60x40mm, kątowniki 30x30 - Profil o dł. 115cm, to ten długi na którym podpiera się oparcie - Profil o dł. 60 cm - to ten na którym podpiera się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te podpórki na których stoi ławka. - Profil [...]

wiem rysunek nie jest piekny ale po koleji zamierzam kupić profil zamknięty o wymiarach 120*40mm tne na kawałki 30 cm i teraz z każdym kawałkiem robie to samo wierce 3 duze otwory na wylot w większych ściankach w te otwory wspawuje 3 rurki ( czerwony kolor to dobre spawy;)) jeden otwór zaspawuje blaszką potem w przedniej ściance wierce otwór aby [...]

Początkowo zakładałem, że będę też wszystko sam robić ale ojciec mi powiedział że załatwi migomat to on mi spawał bo sam nie potrafię migomatem (możliwe ze bym umiał bo niby łatwiej jak transformatorową) ale jak już chciał to spawał :P I przy okazji nauczyłem się ładnie spawać zwykłą spawarką żeby wychodziły równe spawy bo zawsze wychodziły mi [...]

Uchwyty w stojakach zrobiłem z teownika a np w ławce płaskiej w ceownika. Na stojaki mi już zabrakło ceowników i dlatego zrobiłem z tego, ale ładnie się sztanga trzyma i nic nie spada. Jak przyspawałem teowniki to je trochę do góry podgiąłem i jest stabilnie i ładnie się trzyma

[...] bo na stale to musialby byc profil od sufitu isc pionowo i pozniej go zgiac i spawnac pod katem 45 stopni do srodka... czyli w strone sciagajacego - zeby linka sie na kolku ladnie ukladala czy tez zamiast kolka mocowanego na sztywno zamocowac na kutym lancuchu zeby sie ladnie samo ustawialo pod odpowiednim katem co o tym sadzicie? ktos juz tak [...]

[...] sprzet oferuja sie... napisz zapytaj sie, pokaz jaka bys chcial, wycenia ci i bedziesz mial porownanie co do obciazenia... widzialem niedawno obciazenie betonowe kolka ale ladnie cale oblane plastikiem, takze syfu naokolo by nie robily chyba promax tak sie zwalo...juz nie pamietam troche sporawe ale ladnie wygladaly i tanie jeden gosciu zeliwne [...]

bardzo ładnie jeszcze tylko zamieść źródło tego tekstu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

to ładnie Blota ładnie ktoś jeszcze stestował ?

[...] madrze napisal, nie nalezy pytac czy cwiczyc nogi tylko jak intensywnie. Wiadomo, ze czlowiek ktory uprawia sporty np. pilka nozna nie musi az tak katowac nog zeby miec je ladnie wyzezbione. Ja osobiscie cwicze nogi i sa to dla mnie bardzo wazne partie miesnia. Ostatnio u mnie na silowni zaczal przychodzic taki gosciu co ma ladnie zbudowana [...]