ladnie ladnie

Siema Gawlak. To ładnie %-) Ja jutro już powrót do diety.

No to ładnie zabalowałeś Fajter, ja się boję teraz kaca.

Trzeba będzie spróbować takiego kuraka w płatkach :-) Bo bardzo fajnie wygląda. Ewentualnie zmielić płatki i obtoczyć jak w mące ;-D Jakieś przyprawy jeszcze szły? PS trawę kosi się w sobotę, żeby na niedzielę już było ładnie %-)

no teraz jest ladnie sucho, ciekaw jestem jak Ci masa pojdzie ;-) graty ;-)

a te ziemniaki się dopiekły wszystkie ładnie tak na kupie, czy je zamieszałeś w trakcie?

ładnie to wygląda :) BF na mniejszy się wydaje niż 11,5

Całiem ładnie się to prezentuje na zdjęciach. Kaptury, łapy. Plecy też nieźle. Nogi chyba tylko słabe. Bo coś tam wygląda mizernie. Czy się mylę?

Wuchata34- Wyciskanie z zatrzymanie sekundowym na klacie daje nieźle w kość i czuć klatkę. Dodatkowo duży zakres powtórzeń nieźle pompuje. Daje ognia ładnie NA rozpiętki duży ciężar ale uważaj aby nie przesadzać ponieważ to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne. 20 kg sztuka jestem w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest [...]

Wypiska -------------------------------Trening-------------------- Plecy 1. Wiosłowanie gryfem nachwytem 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( serie właściwe) 2. Wiosłowanie końcem gryfu 4s 12p 12p 10p 10p 3. Unoszenie tułowia z opadu 3s 12p 10p 8p Triceps 1. Wciskanie francuskie leżąc 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( seria właściwa) 2. Uginanie [...]

Kiedyś miałęm kretkę z treca , która była wzbogacona o sód i muszę powiedzieć, że masa przyszła , mięśnie ładnie się pompowały. W porcji 6gram było około 1grama sodu. Ze zdjęć można wywnioskować: a) klatka priorytet na najbiższy czas - sztangielki, sztanga w wąskim b) popracuj również nad szerokością pleców wówczas sylwetka będzie jak marzenie - [...]

Witam ---------- 14 dzień cyklu (niedziela)-------------- Dzień jak to na niedziele przystało. spanie do bólu jedzenie i regenerowanie. A dziś dodatkowo trening pleców. Trening był petarda. Dziś nie zakładałem za dużo kg na gryf bo to pierwszy trening na cyklu ( wcześniej choroba skutecznie uniemożliwiała dotyranie pleców). Jest moc! Pierwsze [...]

Witam ------------- 22 dzień cyklu (Poniedziałek)------------- Dziś trening był doskonały. Po dorzucałem parę kg gdzie nie gdzie. Dodałem izometryczne spinanie klatki między seriami w pierwszym ćwiczeniu i ostatnim na klatkę, szczerze powiem że to był strzał w dziesiątkę taka pompa klatki i czucie mięśnia że.... <brak słów>, Cały dzień [...]

JA tam wcinam jeszcze chyba V1, jedyne problemy mam z przełykiem, bo smak czeko-chili ładnie pali. A poza tym jest ok.

Victoria, ja tam bym nie cieła a wręcz odwrotnie - dokładała. Masz ssanie, organizm woła jeść, metabolizm ładnie się rozkulał...

huh ale się rozpisałem;d to meta bez wejścia i zejścia i do tego prolki na start więcej żeby szybciej kopła? metke mam dobrą na ostatnim cyklu mnie ładnie sponiewierała jest w blistrach

Witajcie w nowym roku! Nowy rok, nowe plany, cele, postanowienia. Od kilku dni działam także z nowym planem treningowym. Chyba działa, bo czuje mega zakwasy:). Powolutku szykuję się już do redukcji, chociaż do docelowych zawodów jeszcze troche czasu. Planuję na pewno start w Mistrzostwach Polski 18-19 kwietnia, a dalej zobaczymy :). Także [...]

A propo mostka kiedyś umiałam ładnie mostek zrobić dziś próbowałam i czuję dziwna blokadę i lekki ból w okolicy lędźwi i teraz się zastanawiam czy dalej próbować czy może jednak odpuścić. Może tylko pospinane mięśnie po treningu albo przez próby stania na rekach bo brzydki banan wychodzi..

Ladne to stanko, dobrze wlasnie ze nie robisz banana tylko trzymasz ladnie miednice i brzuch, wlasciwie to juz stoisz jak trzeba, praktycznie nic nie brakkuje poza praktyka i czasem :) I wlasnie - pupa jest jak trzeba, fajna i proporcjonalna :) I mysle ze jak zaraz znow zaczniesz biegac to i tak bedziesz mogla ladnei stac na glowie, nawet jak [...]

W ramach walki o ładny mostek taki mały achievement mi dzisiaj wpadł. Nigdy wcześniej nie dotknęłam klatką piersiową maty w tej pozycji. Świetnie, bo to na pewno do pinchy też się przyda. /SFD/2022/6/14/572e970c46744b3b90848bf7a82e609d.jpg Ładnie :). Próbuj tylko zostawić biodra nad kolanami - będzie trudniej,ale poprawniej ;)

Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]