ladnie ladnie

06.04.2016 Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) 06.04.2016 Rano bieg z narastającą intensywnością (nie prędkością). Później rower - miały być interwały, ale pojechałem na nową trasę (google maps), ale niestety, to co an mapie ładnie wyglądało w praktyce [...]

Ładnie pobujałeś tętno na tych interwałach. Fajny trening.

Kalik bardzo ładnie. Wynika, że bieglibyśmy ramię w ramię. Taki czas zupełnie wystarcza żeby być z siebie zadowolonym. Lekko to nie jest go uzyskać ;) Gratulacje!

Wczoraj lekki bieg przez 30 min, pierwszy raz od 2 tygodni. Stopę jeszcze trochę odczuwam, a najlepiej biegnie mi się, kiedy staram się biec ładnie technicznie - klatka i biodra do przodu, mocny ruch z dwuglowego i lądowaniem pełnym srodstopiem (lekko przesunietym w stronę palców), a nie z lekkim akcentan na zewnętrzną część stopy (jak było to [...]

Ja mialem w tamtym roku slabe (ciezkie) kola aero z wysokim stozkiem (82). Poza faktem, ze wygladaly ladnie to raczej przynosily mi wiecej strat niz korzysci. Szczegolnie z to z przodu mocno mnie stresowalo podczas wietrznych startow. W tym roku kupilem bardzo lekkie kola alu 1300g komplet z niskim profilem i mysle, ze to byl dobry wybor. Jesli [...]

Ja też nie próbowałem open water przed Amazonkami, problemu z przejściem z basenu nie było. Co do pływania to są zdania podzielone co trener to mówi co innego. Np. Brett Sutton mówi tak: Jak pływasz na zawodach to jak oddychasz? Na prawą i na dwa. No to tak masz pływać cały czas. Mówi że w przypadku amatora który nie ma czasu na 10 godzin basenu w [...]

Moim zdaniem wszędzie są granice kiedy coś zaczyna mieć znaczenie. Dla przykładu sportowy samochód jeżdżący 70km/h może ładnie wyglądać, spojlery itp. aero gadżety nie mają na tą okoliczność znaczenia. Kiedy natomiast przyśpieszy do 200km/h to wszystko zaczyna mieć w nim sens. To samo jest z naszym aero, na przykładzie roweru Szajby (anty aero) i [...]

Reczywiśćie, może to tak wyglądać, że chcę piorytet na 2/3 ciała. Co do tych pleców to choci mi raczej głównie o ćwiczenia które poprawią szerokość niż jakiś piorytet. Mówisz nogi i plecy robić słabiej tzn? Planowałem robić normalnie jak w splicie po 4-5 ćwiczen na nogi i na plecy też cos koło tego. Szczerze powiem podoba mi się Twoja propozycja [...]

slawle pjerdolisz glupty, z tym ze "wszystko od cybera to shit" owszem moze ta firma fast action to nie zapewna, ale kilosport ma bardzo dobre produkty, ladnie czesza, chodz sam nie bralem to duzo czytam i nie spotkalem sie z negatywnimi komentarzami. ktos wam placi za te oczernianie?

****a CP jedyny chyba stack ktory tak ladnie mnie pompowal pilem z rana .. czulem taka gesia skorke i bylem caly napiety.. super sprawa btw dostalem kase za reklame jakby ktos pytal

powiadasz gangster z samsungiem no no to gites widze ladnie ci ida wyniki :))

Ładnie... ... a u IboK'a ile poszło?

ladnie widze ze forma rosnie Ibok jak tak dalej pojdzie to przyszlosc nalezy do ciebie powodzenia i gratki pozdrawiam

ładnie ci idzie

Ladnie cisniesz, dobra dieta. Widze ze ciagle do przodu, oby tak dalej ;). Mam nadzieje ze Cie kiedys dogonie hehe ;p

Ładnie, progres jest. Pomiary robisz żeby ocenić postępy masowe? Jedna rzecz - nigdy nie rób brzucha przed przysiadami, ogólnie nigdy na początku treningu.

Dzień 74 W robocie dziś zapyerdol... od dwóch dni się nie wysypiam(wstaję ok 3 rano i nie mogę zasnąć ok 1h...) więc chodzę niedyebany. Miałem mieszane uczucia czy iść na siłkę ale wiadomo co wygrało :) Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 40x12/50x12/60x12/70x12/80x10 + 50x10 - Uginanie nóg w leżeniu 28x12/34x12/40x12/46x10 Plecy: - Wiosłowanie [...]

Dzień 106 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx5/5x5/10x5/15x5/20x5 - Drążek wąskim podchwytem do czoła z ciężarem [...]

Dzień 116 Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 50x10/55x10/60x10/65x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 60x10/70x10/75x10/75x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 7x10+7x10/7x10+7x10/10x10+10x10/7x10+10x10 - Młotki naprzemienne [...]

Dzień 121 Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 20x15/40x15/50x15/55x11 45x15/50x15/55x15 45x15/50x15/55x15 - Przysiad 20x15/40x15/50x15 45x15/55x15/65x15 45x15/55x15/65x15 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x15+5x15/5x15+5x15/5x15+5x15 5x15+5x15/5x15+5x15/10x15+10x15 5x15+5x15/7x15+7x15/7x15+7x15 - [...]