ladnie ladnie

No ładnie, 5kg :-) Też tak chcę ;-) Haha może i cyferki w dół ale jakoś nerwowy bardziej i głód się zrobił , aczkolwiek już się przyzwyczaiłem ze głodny xd

Skończycie minicut to siła też pewnie ładnie się odbije w górę :D ważne że zawsze walka do samego końca :)

no to czekamy na dalsze fotki nogi ładnie sie prezentują

Najpierw piguły, teraz kobiety podopiecznych, no ładnie %-)

Nadrabiam zalegle foty, bardzo ladnie to wyglada. Teraz budowac na tych serkach o ktorych pisales haha.

Bardzo ładnie idzie :-) Twoja pomoc a ja robię swoje i cisne :) miło czytać że idzie dobrze , dzięki temu motywacja większa :)

no po 2,5 roku to już ładnie pewnie dają %-) szukalem ich w PL, nigdzie nie bylo, napisalem do JBL bo gdzies wyszukalem ,ze za kilkadziesiat zlotych moge u nich kupic, ale w miedzyczasie Renia znalazla mi na tym calym alixpress ,zamowilismy i doszly po 3 tyg - pasują jak ulał, a wyszły duzo taniej - tylko ja tego chinskiego allegro nie ogarniam [...]

Brzuch wydęty...Ładny pokaz palumboizmu %-) A tak serio to ładnie. Chuyowa fota, ale forma widać do przodu w porównaniu do tego co było w Łodzi :-D

piesek ładnie rośnie ;)

Dzień 14.10.2020 - ciężko było się zebrać bo nie wielu snu xd , wlecialo 50min cardio i poszedłem z kolegami na trening , Klatka weszła okrutnie , nabiło bardzo ładnie :) , praca 14-22 i wieczór spotkałem się ze znajomymi :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening : [...]

Ja tam nie narzekam , jajecznica z kapustą kiszoną wlatuje jak zła xdd Dzień 08.01.2020 - wolne w pracy to i ładnie pospane , rano 30min cardio i później trening do znajomego na siłownię , cała siłownia tylko dla mnie i kumpla , trening na pełnej , wszędzie ogień :) po południe odpoczynek , wieczorem do rodziców i tyle z dnia :) Dieta : 1. 60g B [...]

Taki zabieg też pewnie ładnie po kieszeni targa ;/ Około 10tys. Wyjdzie :( dlatego sam nie wiem , niby pieniądz rzecz nabyta

Szybko wracasz ! a brzuch na prawde wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:)

1.przysiady ze sztangą. 15-12-10-8-6 / 55-60-65-70-75kg 2.wiosłowanie sztangą. 12-10-8 / 55-60-65kg 3.przyciąganie drążka wyciągu do karku. 12-10-8 / 84-90-96kg 4.wyciskanie sztangi płasko. 15-12-10-6 / 50-55-60-65kg 5.wyciskanie sztangi na barki. 15-12-8-6 / 40-42.5-45-47.5kg 6.prostowanie ramion z linką wyciągu. 15+12+10 -12+10+8 / 10+9+8sztabek [...]

to i ja skromnie dokonam wpisu jest ładnie dobra sylwetka, niewielka ilość fatu więc z dobrą dietą i treningiem osiągniesz cel

Witam Pomimo deszczyku dzisiejszy poranek minął sympatycznie. Pobudka o 6.00 następnie omletto(4+1) 8.15 poranne aeroby – 65min. na rowerku,73-80% HR max. No a teraz wcinam potreningowy, hmmm… Szamko w ciągu całego dnia: Posiłek przedtreningowy lniany4 omlet4+1 owies50 Posiłek poterningowy cyc150 ryż [...]

W obu... Wlasciwie nie wiem czemu uwaza, ze na poczatek nie(wystepuje on w programach dla poczatkujacych), a jeszcze wyprosty z ciezarem proponuje..., przy good morning ladnie sie dwuglowe nogi rozciagaja ,ale jak chcesz zamienic to nie ma problemu. Tak w ogole jakby ci nie pasowalo trzymanie ciezaru na plecach, to zamiast good morning mozesz [...]

Ładnie Ja dałabym troszkę t do ostatniego, oliwki czy oliwa z oliwek Mam tylko małe zastrzeżonko, dlaczego robisz tren po I posiłku?

a ja na sunrise nie bede , bo za daleko - nie mam czasu tam jechac zrobie sobie swoj wlasny sunrsie na urlopie cale spotkanie mi odpowiada,z tortem lub bez niewazne mi reduckja akurat nie siedzi w glowie,wiec moze byc i z tortem no ladnie , dawac ciacha jakies fotki spec od ciach oceni Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-02 23:08:23

Ale danie JA bym nigdy tego nie zjadł Patrzę właśnie na fotki z 1 strony i ładnie to wygląda Są jakieś nowe ? Możesz podać strony ?