ladnie ladnie

Kurde Saib gratuluje sylwetki. Pewnie nie uwierzysz ale twoje zdjęcie przed redukcją i po mam na tapecie. Niezła motywacja naprawde Sam się przymierzam do porządnego cyklona: 2x CP, reszta Fitmaxa, Nitric Oxide, TSE bo ładnie się spasłem -może nawet będe go przestawiał na SFD. a później mocniejszy spalacz ( zastanawiam się nad połączeniem [...]

ogólnie cięzko ocenić troche efekty po takich fotkach- fotki po teście są znacząco z bliższa, ale wymiary ładnie skoczyły, ale fotki nigdy nie odzwierciedlają wyglądu w 100 %, na fotkach wychodzi się zazwyczaj gorzej musisz popracować szczególnie nad góra klatki, dzieki niej stanie się klatka masywniejsza. PS: ale żeś bladziuch Zmieniony przez - [...]

ladnie do wakacji peknie 80 kg?

ładnie Fajter najbardziej progress widać na girkach jest git

Sylwetka bardzo ladnie zrobiona Taki Playboy typowy Nogi i klatka najlepsze imo. Za taki brzuch dal bym sie pokroic Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-02-28 20:07:37

Wszystko jest na swoim miejscu ladnie sie prezntujesz podoba mi sie budowa twoich nog...dąze do takich

[...] w celu rozgrzewki 2)WL: dziś dosyc spokojnie poszło bez większego zmeczenia, przerwy między seriami 1,5/2min 3)Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie: triceps pracowal ladnie ogólnie zadowolony 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie bardzo fajne, mocno spompowalem nim triceps, jeszcze nigdy tak nieczulem;) 5)Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

Podciaganie sztangi w opadzie podchwytem pochyl sie bardziej wypnij tylek i fazę negatywna czyli opuszczanie wolniej Wioslowanie sztangielka hmm robisz to chaotycznie sztangielka ci lata jak żagiel na morzu zrób to tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie bardzo ładnie ale nie prostuj łokcii możesz trochę wolniej opuszczać sztangę [...]

1) WL: ogólnie bardzo ładnie poszło, ostatnia seria już ciężej, ale jestem na dobrej drodze już plecy mniej bolały. Ostatnia seria FILMIK 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ostatnio myślałem nad dodaniem ciężaru, ale WL będzie coraz mocniej trenowane więc nie dodaje Ostatnia seria FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: dodałem [...]

Wypiska 1) Przysiady ze sztangą stojąc: Robione pierwszy raz od 2 miesięcy. Jakoś ciężko się robiło... Technika do dupy;) Ale pracujemy nad tym... FILMIK 2) Martwy Ciąg na prostych nogach: Pierwszy raz w życiu... Ciężar mały prawie go nieczułem I technika do dupy, zapominałem ,ze kolana maja być ugięte no ale ocencie sami;) FILMIK 3) MC: Ciężar [...]

Wypiska 1)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowy): Mały ciężar , ale przerwy krótkie i technika juz oki;) 2) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Ok, bicek ladnie pracowal. 3) Unoszenie ramion na boki: Ładnie weszło, ale w ostatnich powtórzeniach lewy bark bolał. 4) Wyciskanie sztangielek siedząc: miałem dołożyć ciężar w ost. serii ale [...]

Wypiska 1) SQ: Kto to ćwiczenie wymyslił? Nielubie siadów masakra... 40kg ostatnie powtórzenie ledwo co stałem może z 2/3 ruchy zapasu. Ogólnie lipnie 2) MC na prostych nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru 3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej Poszczególne Partie Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym [...]

Dzień 39 08.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img29.imageshack.us/img29/9087/ejiv.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 85 kg x10 80 kg x8 80 kg x8 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 - Podciąganie na drążku podchwytem x12 x12 Nogi: - [...]

Plecy, klatka leciuteńko, Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 100x10, 120x8, 140x6, 100x10 - nachwytem b) MC na prostych nogach 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 c) szrugsy 100x8, 120x8, 120x8 d) wyciąg poziomo szeroko 3x12-10 Klatka: a) wyciskanie poziom chwyt węższy 4x80x15-12 powtórzeń b) buterfly 4x10-8 Łydka na maszynie: 4x25-15 [...]

TomQ - dzięki Sene - niestety, przy tych % wózek raczej będzie. MC na prostych już ostatni raz szedłem tak wysoko. Teraz skupiam się na tylko na prawdziwym MC. Szkoda, ż eni emogę niżej schodzić wówczas byłoby łatwiej z kolejnymi kilogramami. Wczorajszy trening klatka, nogi Klata: a) wyciskanie na prostej 100x10, 110x8, 130x8, 140x8 b) [...]

A to moje cukiereczki na najbliższy miesiąc: MATRIX - 9/10 - super smak czekoladka, może ciut za słodki ale szyn NAG - 10/10 - smak rewelka, rozpuszczalnosć i można pić bez wykrzywiania. Zobaczymy jak działanie. BCAA - ?/10 - trudno ocenić dopiero zobaczymy czy ma wpływ na regenerację. TRIBULUS - 10/10 - ładnie czesze co może małżonka [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (-2,5kg) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) - lekki ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+5) 5 [...]

Ładnie,nogi Ci pocięło tak ładnie od poduszkowców?

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgx4 filmik 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 85kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 232,5kg (+5kg) filmik 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 115kg (-10kg) od rekordu 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +27,5kg (+2,5) 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ [...]