l

[...] panowie? Ja szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony. Ćwiczę 2 miesiące łącznie, a postępy małe no chociaż przytyłem jakieś 8kg i w bicku +3cm, barki też ładnie poszły tyle że na brzuchu się tłuszczyku trochę odłożyło niestety. Stania na rękach bez ściany jeszcze nie zrobię, L-sit też nie. Chociaż jak zaczynałem to nawet nie mogłem unieść nóg [...]

Freed, ja czytałem Złoto Gór Czarnych, rewelka, pamiętam, ze strasznie to przeżyłem gdy główny bohater zginął xD Ja z treningiem też mam od pewnego czasu problemy, chyba za bardzo leciałem do przodu z kolejnymi wariantami ćwiczeń i postępów brak. Naprawiam jednak błąd. Z tucked planche wróciłem ostatnio do advanced frogstand, przy front lever też [...]

[...] Freed że można dojść do podciągania jednorącz w miesiąc? Z mojego poziomu siły to że tak powiem: Chociaż jest to ciekawe wyzwanie. Może kiedyś się za to wezmę. Generalnie L-sit z podłogi jest zdecydowanie trudniejszy. Wymaga to nieco większego kąta zgięcia pomiędzy nogami a korpusem. Dlatego ja zaczynałem ćwiczyć L-sita z podłogi. Freed, [...]

Elo. Wstaw fotki tych kółek jak możesz , ( ja mam w planach zrobić sobie niskie poręcze bo na wysoki symetrycznych ciężko się nauczyć różnych elementów). U mnie trening w miarę( chociaż coraz rzadziej czyli 2x w tygodniu niestety ;/) , robię już prawie 2 miechy : flat tuck planche ( robie już strandle ale jeszcze czekam) , stanie na rękach i [...]

Zrezygnowałeś z handstandu? Te statyczne można przeplatać, czyli seria planche, potem L-sit i znowu planche... Co do powtórzeń to dobrze myślisz. Ten szeroki nachwyt można zamienić na podchwyt ale nogi tak jak w L-Sit albo dodawać zewnętrzne obciążenie.

Dzięki za szybką odpowiedź, bo tak czytałem pierwsze strony to l-sit dawaliście ze staniem na rękach, a planche z front lever, ale l-sit to tez pull wiec do planche(push) pasuje :)

Hej jak tam czy to juz zapomniany temat czy nie bardzo? Ja mam pytanie jak chce polepszyc swoja sprawnosc przede wszystkim w muscle up`ach mam kolka i wszystko co potrzebne, dwa chce poprawic HSPU, przy okazji interesuje mnie poprawa w cwiczeniach jak L-sit, front lever oraz planche wiec jak ulozyc plan treningowy? L-sit wykonuje na podlodze bez [...]

Spoko,spoko zasade znam, ksiazke przeczytalem jako tako u mnie z angielskim ale za pomoca tlumacza cos probowalem. Temat przeczytalem wszystkie strony, te poczatkowe daly cos do myslenia ale nadal mam metlik dlatego pisze. Jezeli zalezy mi na planche, L-sit i front lover to moge te 3 cw wykonywac w cw statycznych czy bedzie to przesada? A odnosnie [...]

L-sit - 2 sets Calf raise - 3 sets Bridges - 3 sets Fri: SLDL - 3 sets Pullups - 3 sets 1 arm pushup progressions - 3 sets Bicep curls - 4 sets Handstand work - 3 sets (p.s know of any good progressions? ) L-sit - 2 sets Bridges - 3 sets

Sory chłopaki mialem wczoraj cieżki dzień Specjalnie dla tych którzy czekali, kolejny raz obnizamy cene tym razem juz do ceny zakupu : Gwarancja najniższej ceny w sieci . NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 9 ale typ.. wyzej dali Ci odpowiedz..

dawno mnie tu nie bylo - wiec trza dac jakies info od 2 tygodni z hakiem jestem na: - CEL : Delikatna masa - START : 23.08.2010 - CZAS TRWANIA : 6-8tygodni! ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal= 3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww Przykładowe menu (High [...]

ksiazki pewnie sa jakies ale to norma chyba u kazdego kto mieszka z rodzicami ze sa jakies przeciwskazania u mnie matka miala obawy ze jadam na sniadanie 4-5jajec stwierdzila ze jakas pani doktor(!) powiedziala jej ze to nie zdrowe i ze moge miec problem z wlasnym jajkami (powaga) niestety z rodzicami kazdy musi radzic sobie sam niestety na [...]

Dobra to tak anar: To nie mój pierwszy kontakt z HST z doświadczenia wiem że jest lepszy i to według mnie dużo lepszy od zwykłego dzielonego treningu. HST trwał około 6 tygodni(ćwiczę co 2 dzień) a potem jak działała na mnie jeszcze kretyna przerzuciłem się na zwykły dzielony(2 tyg) i to nie to samo. Co do glutenixu miałem i brałem ale tam jest [...]

Tak do tematu : Nie chcę na nikogo donosić, ale porządek jakiś powinien być : Pseudonim PAC(er)MAN Status na forum Doradca Suma Otrzym. Głosów 81 L. wysłanych artykułów 304 L. przecz. artykułów 2485 Ostatnio aktywny 2003-01-01 17:16:37 Chodzi o to, że PAC(er)MAN - doradca w dziale trening, nie spełnia tej funkcji - nie doradza, [...]

Mam pytanie co to za Mod SadoW w dwubój i trójbój siłowy ? L. wysłanych artykułów 0 L. przecz. artykułów 27 jeszcze nic nie napisal a moda ma

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjnyw okresie redukowania masy tłuszczowej ciała Dla kobiet PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki [...]

Polska - Korea Południowa 3:0 (25:16, 25:19, 25:16) Polska: Podolec (16), Glinka-Mogentale (13), Bednarek (9), Barańska (4), Sadurek-Mikołajczyk (1), Liktoras (12), Zenik (l) oraz Skowrońska-Dolata (2), Rosner (2) i Skorupa Korea Płd.: Kim Min-Ji (9), Kim Sa-Nee (1), Lim Hyo-Sook (5), Yang Hyo-Jin (1), Kim Se-Young (3), Bae Yoo-Na (7), Kim Hae-Ran [...]

Polska - Portoryko 3:0 (25:22, 25:22, 25:22) Skład: Polska: Skorupa (1), Barańska (9), Ciaszkiewicz (10), Skowrońska (16), Dziękiewicz (6), Bednarek (12) oraz Zenik (L), Portoryko: Mojica Vilmarie (3), Alvarez Sarai (9), Cruz Eva (10), Cruz Aurea (10), Ocasio Karina (13), Torregrosa Shanon (7) oraz Seilhamer Debora (L), Colon Xaimara, Ruiz Ania, [...]

PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]