l

Witam w poniedziałkowy poranek. Wczoraj zapobiegawcze leki wzięte, bo coś nieciekawie się czułam, dziś dobrze. Nie dam się chorobie, bo kto na siłkę za mnie pójdzie :-> Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23fdfbe4df81446b9c72d2b0ba08888c.jpg Do 1700 kcal muszę dobijać dodając oliwy z oliwek i orzechów, bo cały czas wychodzi mi ok. 1550... [...]

Witam, trening GPP zaliczony: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a6dc798542c499999785891b2986af2.jpg Musiałam zrobić dłuższą rozgrzewkę, bo zakwasy niemiłosierne. Burpee robione przy lustrze tak, żeby pompka była poprawna, w ostatnim obwodzie nie zeszłam prawidłowo do samej ziemi, tylko do wysokości łokci }:-( Micha na dziś: [...]

Ojojoj... weekend nie do końca w stylu Ladies }:-(}:-( Sobota w dzień zabiegana, a wieczorem impreza w związku z tym miski ucierpiały :)) To może zacznę od treningu, a najgorsze czyli miski zostawię na koniec... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5678865bc13471db3ec6124e3ebe9a1.jpg Wiosło sztangą bardzo ciężko mi poszło... ale pompki coraz lepiej 8-) A teraz [...]

Zrzucę w jeden post moje wcześniejsze pytania. Obli mam nadzieję, że zaglądniesz i podpowiesz. 1. zaczynam trening AB 3 serie x 10 powtórzeń, mam robić 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiem jak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e64927c036946f584ca000759d6f3e8.jpg 2. Ćwiczę w domowej mini siłowni, mam do dyspozycji tylko rower... czy mogę choć trochę [...]

Ufff jestem :-D Tyle spraw do ogarnięcia, że czasu na wszystko mało... Ok jedziemy... :-)) Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d32bba34b38420da084741bfc55a36e.jpg WARZYWA kapusta biała 300 g, buraczki NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I zaległy trening z poniedziałku [...]

Witam, wreszcie mój czas wraca do normy, jak dobrze... Wiem, wiem forumowych zaległości 6 dni :)) Weekend przesiedziany w pracy (pisałam projekt na szczęście już złożony i mam spokój) 8-) Spieszę z wyjaśnieniami: trening A B był tak jak trzeba!!! GPP niestety już nie z braku czasu \-) Miski czyste jeśli chodzi o syf, lampka wina w sobotę (na [...]

Wczorajsza i dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ba001cdbda146ad93392a084f409e9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b37137b7ff64d36a520f1919b784b48.jpg WARZYWA kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Chyba przełożę [...]

Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838095b3636b496ca9ab9d5a7b1ddf4a.jpg WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona, kapusta kiszona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Czytam i czytam i nadrobić zaległości nie mogę... Wczoraj sobie odpuściłam całkowicie trening i [...]

Piątkowy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dca269be50fd4aa3881d84be94f97d76.jpg Tak się rozpędziłam, że zamiast przejść do 8 powtórzeń zrobiłam 10 %-) Dołożyłam do przysiadu, ale wyciskanie na skosie niestety cały czas 20 kg i ostatnie 2 powtórzenia wyciskam ledwo, ledwo... Dzisiejsza micha: 1700kcal B/W/T 120/130/T [...]

Trening z 12.12 (poniedziałek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65dc0fed6d3f4b2eaefb352db61db8a1.jpg Zaległe miski 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6d665566ffb481b9e8ac6049a91b479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e611abdbb4848d0b11b2d49cd5c8172.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daff65f4bc64406ab1d145bf56945346.jpg WARZYWA kapusta pekińska, biała, [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska: 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54dcf202d97640889e88a0e23e9a8a76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76538dca01064cf99182c24129f4b168.jpg WARZYWA kapusta kiszona, pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Miska 19.12 taka słaba, bo już około [...]

Najpierw wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a74edfa5af424d53a75bdbdcce40de54.jpg Ogólnie jestem nie do końca zadowolona z treningu, mało mocy było... Przysiad 42,5 kg to chyba mój maks - jak na wczorajsze samopoczucie, 7, 8 powtórzenie musiałam mocno cisnąć żeby wstać. Wyciskanie skos na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu [...]

Dzień dobry :) Wiem, że pasta z suszonych pomidorów, to nie najlepszy wybór, chociaż teoretycznie skład ma nie najgorszy ;) Znalazłam sklep mięsny - ekologiczny. Wzięłam na próbę filecika i zobaczymy jak będzie smakować. Indyk będzie w sobotę więc się zaopatrzę. Niestety nie wiem, czy to moje TSH coś spadło, niby czuje się lepiej, ale znów budzę [...]

Laura staram sie robic tak jedzonko zeby chociaz troche smaku sobie dostarczyc hehe. Plany na dzisiaj juz lekkie cardio na czczo tylko 20 min ( doslowny lajcik ) potem wieczorem trening i 20 min cardio. Wczoraj wypilem 7 l wody sikalem w nocy jakbym nie miał pęcherza. Przy piatym razie nie chcialo mi sie dalej liczyc szczerze mówiąc:) w czwartek [...]

Dzisiaj mimo grypy która mnie spotkała poszedł trening góry ostatni. Samopoczucie lipka, wypiłem dzisiaj już około 8-9 l wody dobije do 10 :) czuje się jakiś podlany wodą ale zobaczymy co to będzie hehe :)

A czytałeś początek tematu gdzie pisałem o warunkach przyjęcia i kierunkach SPWLąd? bo tam było jakie i gdzie są. Tank nie ******l że kapral ma prze***ane bo to nie prawda każdy żołnierz ma swój KZOS(kompetencyjny zakres odpowiedzialności szkoleniowej) odpowiedni do stopnia i stanowiska i jeśli się z niego wywiązuje to napewno nie ma prze***ane, [...]

Ja wam powiem, ze te testy są śmiechu warte. Jedyna rzecz która mi się wydała ciekawa to test z wnioskami. A rozmowa z panią psycholog...? Kilka pytań typu: wykształcenie, branie narkotyków, czy pracujesz. Takie pytania to moze zadawać jakis zolnierz z komisji w lipcu i okreslic ze sie nadajesz. Wszystko bylo na od******l robione.

siemacie wczoraj nie dałem wypiski bo zalatany byłem i nie miałem zbytnio czasu do kopma usiąść ale dziś już z czasem lepiej więc coś naskrobie wczorajsza dieta była taka sama jak poprzednie, poza rybką po treningu, no i śniadanie które spieprz.... Otóż chciałem zrobić samo wystarczalnego omleta bez nadzienia, i innych pierd.ł więc dosypałem do [...]

Meju - 1,1 l to tyle ile mam w obecnym aucie:) a tej Virago nie chciałby sprzedać?:) no i rozmarzyć naprawdę się można:) teraz taka super pogoda, że aż chciałoby się wsiąść na motor i przed siebie jechać "po prostu chodzi o to aby miały to coś" - mi dokładnie o to samo chodzi:) na Virago też jeździłem, tylko raz ale super się jechało. No [...]

Co to jest 25 km:) prawko jest to tyle co nic, 20 minut i jesteś:) ja na sw i na basen mam 20 km. Ryba pracuj nad wyciskaniem a nie pier**l i do trójboju:) Powodzenia w tym konkursie keltona:) a już się zaczął?