[...] program 18/6, czyli nie jeść od 22 do 15. Cel : zdecydowana redukcja. Jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny 9:00 Oczywiscie kwestia przed trenigiem jest jasna. Moge nie jesc, BCAA przed i w trakcie i jazda. Natomiast co z posiłkiem po treningu ? Zgodnie z moja koncepcja moge zjesc dopiero o 15. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13123 Data: 2013-01-09 20:25:11 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:62 -talia:79-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,kilka razy clen 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 7-8% bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2013-07-26 12:21:04 Liczba szacunów: 0
Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-01-30 12:15:44 Liczba szacunów: 5
Ostatnio przeczytałem na opakowaniu od WPC Ostrowi tekst w stylu, ze powinno się ją stosować nie dłużej niż 6-8 tygodnii i że po tym okresie konsultacja z lekarzem i że nie zaleca się do stosowania dla osób mających choroby nerek i wątroby. I szczerze mówiąc czegoś tu nie czaje, i liczę, że ktoś mi to rzetelnie wytłumaczy. Skoro Koncentrat Białek [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11002 Data: 2006-11-25 20:55:23 Liczba szacunów: 0
[...] -drążek -sztanga 21 kg -sztanga 27kg Chciałbym żeby ktoś to przeczytał, doradził co powinienem ewentualnie zmienić, co robię źle. Proszę o wyrozumiałość :) A no i jeszcze kwestia żywieniowa. Może znacie witaminy, albo inne sposoby walki z ciągłym uczuciem zmęczenia i senności. Zmieniony przez - Makiq w dniu 2009-12-13 17:56:53 Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-12-13 17:56:05 Liczba szacunów: 0
Chelat aminokwasowy magnezu – związek powstały na drodze chelatowania magnezu (chelatowanie polega na sprzężeniu pierwiastka metalicznego ze słabym kwasem organicznym, lub jak w tym wypadku - aminokwasem). Taka forma magnezu korzystnie wpływa na jego biodostępność (m.in. poprzez niewielką masę cząsteczkową, odporność na zmiany pH), w konsekwencji [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-11-05 11:42:39 Liczba szacunów: 0
[...] zapomniałem którejś dawki i postanowiłem powtórzyć badanie za 2 tyg. Ku mojemu zaskoczeniu wynik się nie zmienił. Czy ta częstotliwość podawania testosteronu ma wpływ? Może kwestia tego ze arimidex jem przed posiłkiem? Czy jest prawdopodobieństwo tego ze wina labu, bo te dwa ostatnie badania robilem w innej klinice? Czy ktoś z was może miał [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2022-07-30 14:57:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce wiecej, aktualnie przymierzam sie do trzymania konkretnej diety (kilkaset kcal na plus i bialko ponad 2g/kg), psychicznie chyba jestem gotowy ;), pojawia sie w glowie kwestia by maksymalnie wykorzystac ten fakt i dobrac cwiczenia optymalnie. Stąd rownież inwestycja w podstawowa laweczke, niestety bez sztangi (tylko sztangielki). Bardzo [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2013-07-28 14:34:04 Liczba szacunów: 0
[...] UFC, #5 w rankingu UFC) zgodzili się na stoczenie pojedynku podczas gali UFC Fight Night 167. Kontrakt nie został jeszcze podpisany, ale wszystko wskazuje na to, że jest to kwestia czasu. Starcie półciężkich ma być najważniejszym wydarzeniem gali i będzie rewanżem za walkę z UFC 191, wówczas decyzją sędziów zwyciężył Amerykanin. Błachowicz [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2019-12-03 11:06:16 Liczba szacunów: 0
[...] ekto, zlapałem 15kg dobrej jakosci miesnia bez tluszczu i powiekszyłem obwody o 10cm w ramieniu. Niestety od okolo 8 miesiecy nie miałem przyrostów siły, myślałem, że to kwestia stagnacji i radziłem sobie z tym zaczynajac cykl na kreatynie. obwody szły w góre jednak bez znaczynch wzrostów siły. w skrócie ćwiczyłem planem fbw przez ponad rok i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-02-12 17:53:02 Liczba szacunów: 0
[...] razie potrzeby uderzę w trakcie. Po hcg pójdzie clomid. Chciałbym się doradzić czy taki kick starter z mety ma sens? Będzie klepał prop solo później? Chodzi o to, że prop to kwestia -2-3 tygodni jak będzie na stanie, a reszta sprzętu już czeka. Od 9 tygodnia zacznę schodzić z kaloriami aby trochę podciąć. Czekam na Wasze opinie, dziękuję [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-03-22 19:06:39 Liczba szacunów: 0
http://wiadomosci.onet.pl/2162831,28350,wiadomosceu.html Około 180 tysięcy cudzoziemców rocznie dostanie granty przesiedleńcze w wysokości 50 tys. funtów na opuszczenie "przeludnionej" Brytanii - obiecuje Brytyjska Partia Narodowa. Jak wyjaśnił lider BNP Nick Griffin, oferta skierowana będzie m.in. do "polskich hydraulików" - informuje goniec.com. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2010-04-29 23:43:53 Liczba szacunów: 5
[...] z przed głowy sztangi siedzac 1s 8 2s 6 7)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 8)francuskie wyciskanie lezac do czoła sztanga 1s 8 2s 6 do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea tempo cwiczen faza unosznia 2s faza opuszczania 3s podczas [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2006-05-30 14:22:05 Liczba szacunów: 0
[...] artykulach jest mowa o 65%- 75% HRmax np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Niby to jest 5% roznicy a ale jednak jest... :/ Druga kwestia: czy rzeczywiscie wskaznik tetna ma tak diametralny wplyw na efektywnosc odchudzania ??? Oczywiscie wylaczam tutaj diete, predyspozycje indywidualne etc. Chodzi mi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2004-08-10 19:16:20 Liczba szacunów: 0
[...] lipca wyjeżdżam na wczasy (10 dni), niestety nie będę miał tam możliwości ćwiczenia..... waszym zdaniem 10 dni przerwy niedługo po cyklu będzie miało silnie ujemny wpływ ? - kwestia odblokowania - posiadam clomid, arimidex i pregnyl - co z tego będzie niezbędne i jak to zapodać ? - PH o którym pisałem że mam w posiadaniu - wrzucić do tego cyklu, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-05-18 10:10:13 Liczba szacunów: 0
[...] liczyć kalorie - wiem że muszę obciąć X kalorii od ilości podstawowej ale czy ta ilość podstawowa powinna być jakoś szczególnie wyższa przez to że trenuję? Wiem że jest też kwestia jedzenia przed i po treningu - każdy pisze co innego. Jedni żebym nie jadł do godziny po treningu inni że w trakcie mam jeść, jeszcze inni żeby z rana na czczo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2020-04-22 23:50:23 Liczba szacunów: 0
[...] o prosta odp bo potrzebuje jej aby moja psychika była spokojna. Nie żałuje tego ogromnego cheata wczorajszego bo należało mi się za kilka miesięcy restrykcji :) tersz tylko kwestia Ile czasu potrzebuje aby dojść znów do dobrej sylwetki na węglowodanach wysokich :) Dziękuje i wybaczcie za pytanie ale serio będę mieć spokojna głowę jeżeli ktoś mi [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5821 Data: 2022-07-06 13:35:19 Liczba szacunów: 0
[...] na co raz wyższych przedmiotach jak np parapet czy kaloryfer. Chcę rozciągnąć się tak by móc zrobić szpagat poprzeczny. Choć brakuje mi jeszcze sporo, myślę że jest to tylko kwestia czasu (kilku piesięcy treningu). Nie mniej jednak obecne stadium rozciągnięcia i rozluźnienia stawów pozwalają na dość wysokie wznosy nóg w aspekcie tych dwóch [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2017-03-09 14:59:21 Liczba szacunów: 0
[...] cenię wasze forum dyskusyjne, ale proszę: bądźcie fair i nie stawiajcie mi więcej zarzutów propagowania dopingu, bo tak naprawdę jestem jednym z największych jego wrogów.(...)". I co wy na to?Ciekawa sprawa - wiem, że to może nie miejsce na takie posty, ale tak mnie ta kwestia nurtuje, że musiałem zapytać... pomyślnych treningów No surrender
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2003-03-02 02:22:21 Liczba szacunów: 0
Waga: 79kg Wzrost: 184cm Cel: zrzucenie opony na brzuchu - aktualnie pas 87, ma byc 82, do tego zrzucenie troche fatu z bokow, nog, tylka itp. Ogolnie lekkie wyciecie sie przed jesienia, zeby zaczac na sucho. Kwestia straty 4-6kg. Sniadanie: 5 jajek na masle (10g) z cebula (20g) i boczkiem (20g) + duzy pomidor lub tez dwa male (100g) Drugi: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2008-05-19 20:46:09 Liczba szacunów: 0