oczywiście, że nie KAŻDY - to zależy od rodzaju stosowanej diety. Akurat na diecie optymalnej (ŻO) , najlepszym źrodłem węglowodanów jest skrobia, a ta wystepuje jak Ci wiadomo w ziemniakach, czyli również w postaci frytek. Kwestia dobrania odpowiednich proporcji tylko.
[...] rutyny, zwłaszcza, że teraz są wakacje i będę mógł troszkę popracować nad sobą. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! niestety nie masz na to specjalnego wpływu i to głównie kwestia genetyki, wiadomo jednak żeby też nie utrudniać a więc nie było niedoborów w diecie, odpowiednia ilość snu czy aktywność fizyczna ale to tak bardzo ogólnie
W niedalekiej przyszłosci planujemy zorganizowac kolejne zawody, z tym że ich formuła i termin pozostają póki co kwestią otwartą. Nie ukrywamy, że czekamy na propozycje forumowiczów i osób zainteresowanych wzięciem udzialu w konkursie - jesteśmy otwarci na propozycje z "Małego Świata Kulturystyki Wlkp". Serdecznie zapraszamy do [...]
Dzieki za pomoc przy wyborze supli lecz zostala kwestia dawkowania. Czy byl by ktos w stanie mi rozpisac? Dieta sklada sie z 5 posilkow, miedzy 3,4 mam trenning. Trenning zaczynam okolo 15. Czwicze na przemian silka/mma. Tylko niedziele mam wolne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza kwestia to jak chcesz rozbudować mięśnie bez prawidłowego odżywiania , masz kalorie na plusie sprawdzałeś chociaż orientacyjnie jak to wygląda
co Ci tu powiedziec kasa jest duzo lepsza niz w PL, mozesz sobie pozwolic na godne zycie, znajdziesz odrobine lepsza robote niz te najgorsze to i odlozysz. A reszta to kwestia upodoban. Raczej wiekszosc zaczyna ze ida do jakiegos biura, biuro znajduje Ci prace oraz mieszkanie, jedziesz robisz z rok czy dwa lata (zalezy od umowy z biurem poniewaz [...]
[...] kolegow, ale maintance load przysluguje po 3 latach pobytu w UK. Tuition fees przysluguje ci odrazu jako ze jestes z EU. W szkocji nie ma oplaty za studia jak w UK, ale kwestia maintance loan wyglada tak samo. Leyus zaczal cos o Oxfordzie pisac i hmm chyba nie do konca rozpracowal temat, bo na samym Newcastle University masz 7 osob na [...]
[...] wykorzystania ich do przysiadów. Co o tym myślisz, w miarę ok? https://archiwum.allegro.pl/oferta/atlas-silownia-kettler-sport-z-sztanga-i7740561745.html Jeśli jest ok to kwestia dokupienia osobnych stojaków pod przysiady + gryf prosty + łamany + hantle. I tutaj fi30 wystarczy do uzytku domowego, jeśli nie mam zamiaru machać ciężarami typu [...]
Tak,ten gryf który wysłałem wyżej jest na łożyskach ponoć fajnie chodzą te łożyska. Kwestia taka, że za 180zł mogę zgarnąć gryf prosty 200cm wagowo 10kg albo właśnie gryf olimpijski 200cm 15kg na łożyskach za około 300zł. Poniżej przesyłam ofertę tego o wadze 10kg. https://www.olx.pl/d/oferta/gryf-prosty-200-cm-CID767-IDJ5ydj.html#ebebcf1d76 A i [...]
[...] mogę sobie zmieniać, prasa do nóg to zawsze na plus, ławka regulowana do skosu... Jedyny minus to, że stojaki osobno muszę dokupić pod przysiady. Co do hantli no to same gryfy krótkie kupić mogę kwestia 60zł, a talerze po prostu będę sobie na te gryfy zakładał i będą hantle. Zajmuje trochę miejsca to fakt, ale chyba nie jest tak tragiczny?
[...] nie wiem czemu Wy nie chcecie gryfów gwintowanych Kilka dodatkowych sekund nie robi wielkiej różnicy ;P A wg mnie jest to wygodniejszy sposób (mi jakoś zaciski nie przypadły do gustu). No ale z gustami się nie dyskutuje. Idź raz na siłownie i sprawdź co jest dla Ciebie wygodniejsze. W tym wypadku to raczej kwestia upodobań, a nie jakości sprzętu.
to już kwestia gustu, wyboru, wszystko zależy od ciebie, sam wybierz ten który będzie dla ciebie lepszy jeden ma zaciski gwintowane, jeden motylkowe i to jest główna różnica
Kwestia tez dawki, ja lecialem króto bo kiedys tam 4 tygodni w dawce 75mg/e3d to zadnych sajdów nie było, pozniej dałem 75mg/e2d przez 6 tygodni to pierwsze 3 tyg jak Cie moge, ale kolejne 3 to juz utrapienie czułem sie jakbym cały czas chorowal na grype...
To na bank kwestia mięśnia!!u mnie obiawy byly identyczne z tym ze przy ciagach kłuło jak nie wiem co. miejsce to samo dolna czesc pleckow przechodząca na posladek. Niestety nie wiem dokladnie jak Ci w tym pomoc bo u mnie to minelo samoczynnie,bylem tylko raz u lekarza,ktory powiedzial zeby zaprzestac treningow i w razie co dal skierowanie do [...]
[...] zza głowy wznosy przodem i wznosy w opadzie, potem daj wznosy barków. Na barki łącznie z 12-13 serii, na nogi więcej. Przy plecach brakuje martwego ciągu. Powtórzenia zaś to kwestia indywidualna-ale pamiętaj, że niektóre grupy mięśniowe"lubią"wiekszą ilość powtórzeń. Na triceps doblujesz ćwiczenia...bez sensu. Po co dwa francuskie pod [...]
no tak myslalem...nie potrafie tylko zrozumiec jaki jest powod nie wybierania studia... no ale to juz indywidualna kwestia...moze zastanow sie nad jakism super cover-up to juz bedzie kosztowalo wiecej w studiu ale oni naprawde potrafia zrobic cos z niczego:)....poslij fotke tego cuda:) pomyslimy co sie da zrobic:).
[...] dokładasz. Nie chcesz - nie dokładasz. Nie jest to takie znowu skomplikowane. Kłopotem jest raczej brak efektów, niż to, że nagle przypadkiem się umięśnisz jak kulturystka, bo źle dobrałaś ćwiczenia. Rzeźba to synonim redukcji. Oznacza obniżenie poziomu tłuszczu w ciele na tyle, żeby było widać mięśnie. To głównie kwestia diety, a nie treningów.
Plan ogólnie jest słaby, szczególnie jeżeli chodzi o aspekt siłowy, to, że dasz "siłowe" zakresy powtórzeń nie tworzy z treningu planu siłowego. Na 3 dni jest dużo więcej sensownych rozwiązań, chociażby push/pull, push/pull/nogi, przód/tył, góra/dół, klata + przód/bok barków + triceps, plecy+tył barków + biceps, nogi osobno i jeszcze kilka by się [...]
[...] po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś urozmaicenie planujesz czy to stałe menu ? jak wygląd kwestia warzyw? tylko keczup i pomidory? ;-);-) Przydałby się pomiar pasa, bo jednak obwód łapy nic nam nie mówi... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 13:00:44
Angilia - praca, życie...jak jest?
