kurczaka

[...] odwodnie Dziś od rana mam za******l, w życiu nie dostałem pały z polskiego i nagle jak dostałem to 2 na raz Dziś jem jak kulturysta, pierwszy raz od jakiegoś czasu kurczaka do szkoły wziąłem Trening taki sobie, robiłem klatę i triceps dość lekko. Za ciężki na poręcze jestem, robiłem "ile wlezie" powtórzeń, z zapasem na 1-2 [...]

Panowie, w calej polsce w biedronce promocja na kurczaka - 12,50. http://img802.imageshack.us/img802/1842/alje.jpg http://img694.imageshack.us/img694/2165/sxd1.jpg http://img6.imageshack.us/img6/5330/qstn.jpg

[...] diete,bialka max 2.5 gr a nawet ciut mniej daj ze 180gr bialka a ta pozostale 100gr zamien i daj wegle tyle wiecej Z dietą uważam że nie mam problemu , jem po prostu kilo kurczaka dziennie ( ryby + wołowina dla urozmaicenia diety ) shake po treningu ( heh......ta moda na siłowni wydaje mi się że wogle tego nie potrzebuję , ale co zrobić każdy [...]

[...] – 6.30 – 0 – 133 Suma: B:26 T:8.20 W:76,80 Kcal:455 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 – 4,65 – 103,95 - 504 pierś z kurczaka 21,50 – 1,30 – 0 – 100 Olej słonecznikowy 10 – 0 – 10 – 0 – 88 Surówka z owoców i warzyw 200 [...]

[...] Tuna w wodzie (jadaj ją 3-4 razy w tygodniu na zamianę z mięsem/świeżymi rybami), dodaj oliwę i warzywa. 13:00Obiad: kasza gryczana 150 - 18,90 - 4,65 - 103,95 - 504 pierś z kurczaka 21,50 - 1,30 - 0 - 100 Olej słonecznikowy 10 - 0 - 10 - 0 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:42,60 T:44,55 W:114,15 Kcal: 986 [...]

[...] 300 Oliwa z oliwek 10 - 0 - 9.96 - 0.02 - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:42,60 T:44,55 W:114,15 Kcal: 986 16:00Obiad II : pierś z kurczaka 21,50 - 1,30 - 0 - 100 Ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76.80 - 322 Ser twarogowy chudy 100 - 19,80 - 0.50 - 3,50 - 99 Suma :B:26,90 T:12,40 W: 80,30 Kcal: 509 [...]

[...] - 88 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:42,60 T:44,55 W:114,15 Kcal: 986 Oliwa w sumie zbędna, tłuszcz jest z żółtek. 16:00Obiad II : pierś z kurczaka 21,50 - 1,30 - 0 - 100 Ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76.80 - 322 Ser twarogowy chudy 100 - 19,80 - 0.50 - 3,50 - 99 Suma :B:26,90 T:12,40 W: 80,30 Kcal: 509 Ser [...]

[...] 504 jajka kurze całe 200 - 25 - 21,40 - 2 - 300 Surówka z owoców i warzyw 200 - 2.20 - 28,60 - 10.20 - 294 Suma: B:46,10 T:54,65 W:116,15 Kcal: 1098 16:00Obiad II : pierś z kurczaka 100 – 21,50 - 1,30 - 0 - 100 Ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76.80 - 322 Suma :B:28,60 T:3,20 W: 76,80 Kcal: 432 17:00Trening 18:30Posiłek po treningu: [...]

[...] w zadawaniu ciosów, które są tak daleko poza moimi, to jest zabawne. Podsumowując to, co myślę o Israelu, myślę, że jest trochę za lekki, musi zjeść trochę więcej kurczaka i zawołać na mnie". Adesanya wcześniej stwierdził, że pora na walkę z Jonesem nadejdzie w odpowiednim czasie i będzie ogłoszona online, co Bones uznaje jako wymówkę. [...]

-150 g twarogu z kurczaka

[...] wyszłam z treningu, masa wątpliwości co do techniki i czucia mięśniowego zwłaszcza przy klacie i tyle barku... Jedzonko 172g B / 405g WW / 85g T ~ 3067kcal 1. 100g pierś kurczaka + 50g ryż 2. placki owsiane = 3 jaja+ 100g płatki owsiane + 55g kasza jęczmienna + 120g granat + 10g miód + kakao 3.4.5. 400g pierś kury + 200g ryż + 100g kasza [...]

[...] antykatabolikiem. Do godziny po treningu jemy porządny posiłek z ok 50g białka i ok 80g węglowodanów złożonych i JEŚLI WTEDY tak się złoży że nie będziemy mieli w lodówce kurczaka, czy innego mięcha ani jajek to można zjeść kasze gryczana polaną sosem i wypić 40g WPC aby dostarczyć białka. Za kolejne 2 - 3 godziny jemy znów pogaty w białko i [...]

solaros , sogacz poszedł. Przeczytałem Twój temat i w koncu wiem jak to wyglada z tym BCAA, EAA i WPC. To mówisz że jak zjem o 21:00, 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego to rano jak wstaje o 5:00 nie mam się co obawiać że mięśnia mi się rozpadają do pierwszego posiłku, tzn do godziny 9:00 ?? Czy tak samo będzie jak zjem 200g. twarogu z [...]

[...] bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane odrobinkę oliwą. 0 apetytu i uczucia głodu. Niby dobrze bo to redukcja ale boje się że się tak wyredukuje że c***a zastanie mięśnia. [...]

to zrobił bym tak: PosiłekIV: 40g WPC +50g banana/owsianych PosiłekV: 100g mięso z piersi kurczaka 50g makaron durum Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-06 15:11:43

Dzień 6 - 12.03.11. Dieta Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko UHT 3,2% 30g WPC Posiłek II 4 jaja średnie 50g ryż brązowy Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV 200g serek wiejski 125g jogobela Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Przed [...]

[...] i magnez Drugi posiłek(szkoła) -Bułka słodka i Duży jogurt Obiad (szkoła): -Parówki w cieście naleśnikowym (he he he) i barszczyk czerwony Obiad (przed treningiem): -Pierś z kurczaka z sosem i kaszą -Przed treningiem 30 min:Shock theraphy oraz BCAA -Po Treningu odrazu:Storm Posiłek po treningu: -Tuńczyk z ryżem Na noc: -Chyba będą ze 3 całe jaja [...]

[...] widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek:Pierś z kurczaka smażona+ziemniaki za dużo ich nałożyłem :D+surówka widoczna na zdj trochę -V Posiłek:jeszcze go nie było ale będzie prawdopodobnie na noc 400 g Serka wiejskiego i [...]

[...] można powiedzieć że wszędzie lajcik Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja,2 bułki (foto) II.Pierś z kurczaka+makaron+brokuły(foto) III przed Treningiem.Spaghetii (zdrowe,foto) IV to samo co przed. V.Ryż+Tuńczyk (dopiero będzie) ;d Zmieniony przez - Montownik w dniu [...]

[...] to lajtowo no tylko jak widać na filmie w ost serii opór na ost powtórzeniu Posiłki: I: 1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II: Skromnie ryż z jogurtem III: Kotlet rybny + ziemniaczki IV (przed treningiem): Pierś z kurczaka + ziemniaczki V: Ryż+Tuńczyk Dziś do suplementacji doszedł mi gainer który pije po treningu :) Pozdro! :)