kurczaka

Niestety ale zawiode cie :D w 2-4 podmieniam sobie tylko ryż/kasze/ziemniaki/warzywa (kurczaka 170g jednak chowa sie pod ryżem :P 5 posiłek twaróg i bułka(zdjęcia raczej nie trzeba ;p) Kompletnie 0 urozmaicenia :D Nie lubie siedzieć długo w kuchni ;p /SFD/Images/2015/6/23/897e7657a74e487c8f9eb9105275456a.jpg [...]

[...] Kurczak 160g twaróg półtłusty 250g chleb 60g Po treningu wybrałem się na małego grilla w plenerze,dobra odmiana od suchego kurczaka z pary :D Suplementacja: Omega 3 Witaminy A-Z /SFD/Images/2015/6/27/f518b3b1373e4ea2912781f4f5676ac6.jpg

w wakacje trzymalem, teraz staram sie zabierac do szkoly ryz itp. po treningu piers z kurczaka, mniej wiecej staram sie trzymac . Rana owsianka zawsze potem bulki , ryz obiad, kurczak i omlet- jajka :)

nom ale ja chce takie jedzeni ktore szybko mozna zrobi bo piers z kurczaka długo i drogo wyjdzie jak 2 razy dziennie ja proponuje platki jogurty jajka ser

[...] III-200-300 gram indyka + masło + sałatka Trening http://img194.imageshack.us/img194/484/potreningowo.jpg Arbuz + Whey supreme http://img811.imageshack.us/img811/7761/wtorekpotreningowy.jpg IV-udko z kurczaka + sok pomidorowy + sałata V-250gram śledzi + sałata http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png

[...] razowego chleba, warzywo ok 13.30 trening, przedtreningiem BCAA, po treningu banan, bcaa i za 30 min 30g białka ok 15 obiad- 100g ryzu + połówka podwójnej średniej piersi z kurczaka, sałatka ok 18 kolacja, łosoś ze 150 gram + 2 kromki chleba razowego, lub ryż 50g ok 9 serek wiejski 200g lub twaróg, odzyka itd I to wszystko, wydaje mi się ze to [...]

2 miechy na dobrej igle chyba i 1kg kurczaka dziennie

ja kurczaka na kolacje se zjadłem

golonka fujj ;) makaronu tez dawno nie jadlem...ogolnie to jem ziemniaki, jajka, kurczaka duzo, i czasem kotlety,

Co do diety to wkleiłem 1 dzień bo zamiennie stosuję tylko kurczaka/indyka/wołowe. A makaron na kaszę,ryż oraz zmieniam warzywa i owoce. Czasem wpada ryba czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół [...]

[...] 337kcal Brokuły 250g, 5g, 1g, 4g, 40kcal 16-16.30 - tutaj pojawia się trening, który jeszcze dokładnie rozpiszę i dam do poprawy. 4. Posiłek po treningu - 18.00 Noga (udo) kurczaka 300g, 32g, 20g, 0g, 300kcal Ziemniaki 450g, 6g, 0g, 65g, 390kcal 5. Kolacja - 21/22, w zależności od nastroju. Serek twarogowy ziarnisty 200g, 25g, 9g, 7g, 200k [...]

O wiele , wiele za mało szamy :) Dodaj ryz , kurczaka , makarony itd :)

[...] każdym razie taki mam z grubsza plan :-p) i porównam je ze zdjęciami sprzed 2 miesięcy- aż jestem ciekaw czy widać jakieś zmiany %-) Dzisiaj rodzice mnie zabili- 'jedzenie kurczaka codziennie nie jest zdrowe! Wiesz czym one są karmione? Sama chemia! Nie popadaj w paranoję z tym całym jedzeniem!'. No i nie wiem czy śmiać się, czy płakać :-P [...]

[...] chudego z siemieniem lnianym i gruszką Po siłowni- około 3/4 worka ryżu + puszka tuńczyka 3 posiłek- serek wiejski, reszta ryżu, grahamka z odrobiną oliwy z oliwek, szynką z kurczaka, serem i pomidorem Czekam na obiad- spaghetti, nad kolacją będę myślał później ;-) Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj chwyt trzymał, jestem zadowolony. Nie są to jeszcze [...]

za 14,90? Idź do deka smak. Za 12 zł ostatnio sobie pojadłem godnie. Filet z piersi kurczaka grilowany, ryż, surówki :-))

[...] może trochę lepsza technika. Dieta: Z rana owsiana + 50g wędzonego łososia (wędzone ogonki łososia za stosunkowo dobrą kasę można kupić w Inter Marche) + 50g wędzonego kurczaka Po treningu od razu 30g białka z 200ml mleka- pierwsza próba z mlekiem- pyszności + trochę rodzynek W domu- 100g makaronu Durum (świderki :-D) + kawałek schabu + [...]

[...] partie. Dieta: Śniadanie- owsianka- standardowo. Tym razem dodatkiem nie były jajka tylko znalazłem 150g serka wiejskiego i po prostu nim zalałem owsiane Obiadek- nóżka z kurczaka, odrobinka żołądków, gyros z karkówki + ryż + jakieś warzywka Po treningu- 30g Muscle Up Protein zalane ok. 200ml mleka + garstka rodzynek- około 20-25g Godzinkę [...]

Nie, tłuszczy w diecie mam raczej wystarczająco, ja nie ograniczam się tylko do chudej piersi z kurczaka %-) karkóweczka czy inne mięska albo rybki wchodzą dość często. Do obiadu ziemniaczki się oliwką poleje do smaku zamiast tradycyjnego zagęszczanego sosu (już do tego rodziców przyzwyczaiłem %-)), tu jakieś wióry, tu jakieś orzechy. No właśnie [...]

[...] w każdym razie: 60g migdałów, serek wiejski, grahamka, trochę czereśni Po powrocie do domku na kolację omleta ryżowo-twarogowego z kurczakiem (2 jaja, 100g twarogu, trochę kurczaka, resztka ryżu z potreningowego) + 2 kanapki z szynką i oliwą. Dzisiaj stwierdziłem, że oprócz po treningu w dnie treningowe, będę pił sobie jeszcze moje białeczko z [...]

[...] mogę sobie sam ugotować obiad, także całodniowa dietka należy do mnie ;-D http://img826.imageshack.us/img826/6826/dieta20120807.png Potreningowo- po raz 1 w życiu ugotowałem kurczaka, zawsze podsmażałem albo gotowałem na parze. O dziwo, udał się :-D http://img268.imageshack.us/img268/5962/imag0439m.jpg Wnioski/Pytania/Inne Filmiki do oceny- [...]