Dzisiejsza szamka:-) Rano "rump steak" i kiszona kapusta /SFD/2018/1/17/3da1e2b86e014afb97252404e0b93468.jpg W pracy wieprzowina grillowany schab i cyc kurczaka + zielonka /SFD/2018/1/17/c10829f418a04684af7b13ca63368e65.jpg Potem drugi rump steak,kurczak, brokuł i buraczki /SFD/2018/1/17/0e6d447f045241e7aa8592c26738f7a0.jpg Po powrocie do domu z [...]
Ale przepyszne śniadanko zjadłem :-D Wątróbka kurczaka smażona z papryką chili, boczek smażony i zieloneczka:-) /SFD/2018/1/18/9be02da0da744a0da8a9704bdb2087cc.jpg /SFD/2018/1/18/07728f005d85423999ea9b92a287d4f0.jpg Na lunch dzisiaj wjechał tuńczyk i warzywka, przepyszne było :-D /SFD/2018/1/18/cf325d89992c4d65bf06fe74c5fbf47b.jpg Zmieniony przez [...]
[...] nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na [...]
[...] Blase!:-D Dzisiaj mam dzieciaki to miska luźna, wyjechały kajzerki z polskiego, z kiełbasą i żółtym, strucla truskawkowa, bedzie masa owoców, rosół z kuraka z makaronem, na obiad, pierożki i moze jeszcze grilla odpale wieczorem bo kiełbasy z kurczaka nakupiłem aż ślina leci na samą myśl;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2019 13:37:42
[...] /SFD/2019/7/16/1cb0556ab1824b249a6af3bb9064961c.jpg /SFD/2019/7/16/459f894ee6044b8f81cf816f9411ed14.jpg Półtorej godziny temu zrobiłem przekąskę pół kiełbasy z kurczaka i kolejny granade wpadły bo nie ogarniałem głodu, ssie potwornie ale z lunchem jeszcze poczekam. Dzisiaj trening obowiazkowo, chyba nogi zrobię bo dawno nie [...]
[...] potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba na kolację zapodam wątróbkę z kurczaka bo coś za mną chodzi ostatnio, do tego brokuł i kalafior :-) /SFD/2019/7/16/afb04fa8c7d84a618e9b18581d23e414.jpg /SFD/2019/7/16/7f583e2be7b34d8da7e8e74c01cc1dc4.jpg
Wleciał trzeci posiłek szynka z wieprza, brokuł, buraczki, trochę jagód i kiwi. Trochę mało mi było to zjadłem jeszcze pół kielbasy z kurczaka i dwa ogórki kiszone. /SFD/2019/7/18/abb20c6360774f5e9f36d15de86eb085.jpg Metabolizm rozkręcony nieźle chyba bo dzisiaj na trzy posiłki poleciały trzy dwójeczki a godzinę po posiłku już głodny jestem [...]
[...] jak nue spyerdolę w weekend i wytrzymam do końca miesiąca to powinno byc dobrze i moze nawet 105kg z rana na wadze zobaczę %-) Na śniadanie dzisiaj twaróg, 100g kiełbasy z kurczaka i pomidorki, dwie kawy juz wpadły, sally i 5mg joszki, zaraz podrzucę 100mg dnp i 40mcg clena. /SFD/2019/7/19/8dbf4f9c1b9342a285c6d92d5a8dd2f6.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] widzisz na zdjęciach to ja wszystko kroję, są gotowe mixy ale przepłacasz wtedy x2-3 wiec nie warto. Przerwa na lunch, wleci kurak, brokuł, buraczki i może kawałek kiełby z kurczaka a na koncu jabłuszko:-) Trzeci posiłek, kiełbasa z kuraka cała bo coś mało cyca zostawiłem sobie wczoraj %-) /SFD/2019/7/19/f4632d1b52014ced89b8209e6e6252b3.jpg [...]
[...] żytni ale bez szalenstwa i śmieci żadne nie leciały, no może trochę loda obżarłem dzieciakom%-) Jeszcze jedna focia z wczorajszego jedzenia, kupiłem gotowe kotlety z kurczaka i devolaje tak żebym za dużo czasu w kuchni nie musiał siedziec przy gotowaniu. Kupiłem też sporo czereśni oraz wiśni, wszystko wyjechało wczoraj:-D [...]
No to posmażyłem i pożarłem%-) Na starter wjechał łosoś smażony i brokuł /SFD/2019/7/23/65ab02642f3345d1ad7d49f50cda6699.jpg A na drugie danie wątróbka z kurczaka, filety z udek i znowu brokuł:-)) Razem z tym kawałek chlebka do wątróbki;-) /SFD/2019/7/23/1a3805b7a06a4944964f90d386a77805.jpg Na jutro do pracy wiecej filetów z udek i wątróbka:-) [...]
Te kielby teraz są fajne ja w polo markecie ostatnio kupilem jakaś z kurczaka i podwędzana ale samo mięcho ,klasa w smaku na zimno albo z wody Na grilla się nie nadaje bonza sucha się w chwilę robi normalnie
[...] }:-( Także na razie planuje robić 4 serie po 15 i gdzieś tak po dwóch tygodniach zwiększyć ciężar. Co do jedzenia to na śniadanie wpadły śledzie, na obiad kotlety z piersi kurczaka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje pstrąg tęczowy pieczony z pomidorami, mozzarellą i pieprzem, na przekąski reszta ciasta, serek wiejski, jabłka. [...]
[...] hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Co do diety to na śniadanie wpadł wrap śniadaniowy czyli jajecznica z warzywami w tortilli %-) na obiad pierś kurczaka duszona w pomidorach z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje naleśniki i jeszcze w ciągu dnia ostatnie kawałki sernika :-P [...]
[...] - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. Oczywiście zwiększyłam też ilość brzuszków żeby był jakiś progres. Co do jedzenia to dzisiaj była szakszuka, roladki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z ryżem i brokułem, na kolacje kanapki i serek wiejski. Dodatkowo zrobiłam roladę biszkoptową z galaretką bez cukru. Normalnie [...]
[...] :'-( Co do diety to też nie wyglądało to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na obiad makaron z [...]
[...] nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Zwiększyłam ilość serii do 4 po 12 powtórzeń, po świętach to taki idealny moment :-P co do jedzenia to w końcu było już wszystko dopięte tak jak trzeba: śniadanie: szakszuka obiad: pieczone kotlety z kurczaka z ziemniakami i warzywami Kolacja: omlet ze skyrem.
[...] ryżu z tego względu że jedyna aktywność w ciągu dnia to pisanie tego posta i czytanie forum, byłem tylko u kolegi 200m od domu, tam też siedziałem i patrzyłem jak wpie***la kurczaka :) Pozdrawiam i miłego czwartku :) Pare zdjątek: http://i.imgur.com/Tdz4COr.jpg http://i.imgur.com/AXmcsXY.jpg http://i.imgur.com/aoIpled.jpg takie tam żyłki: [...]
Redukcja, pomoc przy deficycie
