kurczaka

Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 200ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - warzywka jakieś Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) [...]

Dzisiaj: 'rosołek' - szybko i prosto 500g fileta z kurczaka + warzywka gotowane https://i.imgur.com/FiAj1v2.jpg https://i.imgur.com/rtXoJow.jpg kaszotto z karkówką duszoną i udkiem kurczaka, czosnkiem, jarmużem, cebulą - wszytko podsmażone, rewelacja :-)) wpadło więc trochę ww , które obciąłem w potreningowym https://i.imgur.com/ikLkIkM.jpg i [...]

[...] , zdrowego mięska , a do tego co istotne również warzyw. Obecnie mam ograniczone pole popisu bo tłuszczu nie za dużo w misce, ale nawet jak zrobiłem ostatnio z 2 małych udek kurczaka + wrzuciłem 1,5kg fileta z kurczaka, wyszło mega dobre. Ja głównie robię to pod to mięsko , dorzucam warzyw i dodaję trochę rosołu by to zjeść w miare szybko, a nie [...]

WCZORAJ LC :-D 1. Parówki dla dzieci z kurczaka + ser żółty ;) /SFD/2018/1/31/a7110d41533247f9a99c6d9b69b7a6e8.jpg 2. Pulpety z szynki wieprzowej /SFD/2018/1/31/8cf8e81dc9dc464792da57426eca933e.jpg 3. Udko z kurczaka + mozzarella /SFD/2018/1/31/4ccaea3b443044e9b72208bf51560b7f.jpg 4. Fit ptasie mleczko. Tym razem wyszło jeszcze lepsze, inny smak [...]

1. Omlet https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg 2. Gołąbki https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg 3. Bułeczki z twarogiem i piersią kurczaka https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg 4. kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + koncentrat + mozzarella https://i.imgur.com/74mJbOG.jpg

[...] Kanapka z dzemem624,24 11,07 116,01 12,24 300,00 WPC 80Ostrowia 128,10 24,00 1,80 2,40 30,00 Przekąska 1: Kisiel cytrynowy 121,00 0,00 30,30 0,00 100,00 Obiad: Pierś z kurczaka 121,00 21,80 0,00 3,70 100,00 Ryż Basmati biały389,00 7,40 77,70 0,60 100,00 Przekąska 2: Banan 135,00 1,64 30,36 0,50 150,00 Jabłko [...]

[...] 1km Jogurt Danio Intenso kokosowy Spacer 1km Herbata czerwona Pu-erth Godz. 14:00 OBIAD Zupa pomidorowa z odrobiną ryżu (nie zabielana, nie zagęszczana, itp.) Pierś z kurczaka z piekarnika (bez panierki) Brokuły Kalafior Herbata Herbata Godz.17:00 Ananas Brzoskwinie Zmielone orzechy Mała łyżeczka rodzynek herbata Godz.19:00 KOLACJA [...]

dodaj tłuszcze do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych /co pa problem polać kurczaka czy warzywa oliwą z oliwek i zapakować do poijemnika? (wydaje mi się, że i tak będziesz brał jedzenie na wynos tak jak większość z nas). Co do twojego pytania, w dni z boksem to woje posiłki powinny być tak jak okołotreningowe w dni z siłką (możesz dać to [...]

[...] Owsiana z bakaliami i orzechami 10.00 II Śniadanko Chleb żytni serek wiejski Pomidor, Cebula Tuńczyk w wodzie 12.30 Przekąska Kabaczek nadziewany Wątróbka kurczaka 15.00 Obiadek Kabaczek nadziewany schab 17.30 II Obiad Ryż brązowy Wątróbka kurczaka Pomidor i na deser – Śliwki (z działki od taty) 20:00 Trening [...]

[...] i gainera potreningowego) 100g ryżu parabolicznego + 150g indyka + warzywa na zapychacz + tłuszcz roślinny do polania warzyw 1łyżka Posiłek nr3 - 14:00 ~ 14:30 Sałatka z kurczaka/indyka (150g) + warzywa na zapychacz + tłuszcz roślinny + kawa (zwykla, bez słodzika z mlekiem bez laktozy) Posiłek nr4 - 17:00 ~ 17:30 100g chlebka żytniego na [...]

Dzień 2 - 17.06.2015 - DNT Dieta: 139/52/123 1. omlet: 2 jajka, mleko, mąka pełnoziarnista żytnia, wiórki kokosowe, masło, arbuz 2. pieczona pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy, słonecznik 3. pieczona pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy 4. śledź w oleju (odlałam olej), warzywa + 2 kawy Byłam dziś u lekarza. Jak dobrze pójdzie, to za miesiąc [...]

[...] Treningi były. Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną }:-( :-))

[...] Miska nieliczona ale starałam się by była czysta.. Średnio mi wyszło, troche spuchłam ale trudno. Dieta: 1416kcal 113/53/108 1. Omlet: 2 jajka, banan, masło, masło orzechowe z Lidla 2. Bułka pełnoziarnista, musztarda, pomidor 3. Ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. Pierś z kurczaka, warzywa 5. Filet śledziowy + kawa z bitą śmietaną

11.07.2015 - sobota - DNT MICHA 1579 - 148/58/119 1. płatki jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik 2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy 3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy 4. pierś z kurczaka + kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda /SFD/Images/2015/7/11/0bbb099420414c16a1cc8ff3090636df.jpg [...]

13.07.2015 - pon - DT MICHA 1578 - 169/51/117 1. omlet: 2 jajka, masło, płatki jaglane, banan, maliny, słonecznik trening 2. banan 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka pieczona, cebula, pieczarki, fasolka 4. ryż naturalny, pieczona polędwica wieprzowa, kapusta czerwona 5. pierś z kurczaka + kawa, herbata zielona, woda Byłam dzis na rehabilitacji [...]

[...] 404kcal tłuszcze 1375kcal-152g 1 Posilek mleko 2% 200ml platki owsiane gorskie 100g rodzynki 10g banan b;19 tł;9 ww;99 kcal;590 2 posilek Poledwica z indya/ piers z kurczaka(100g) chleb zytni razowy + jablko albo inny owoc b;13 tł;4 ww;45 kcal;270 3 posilek Przed treningowy piers z kurczaka ryz biały/makaron/ryz brazowy 100g oliwa z [...]

[...] weekend zastąpie to jakąś sałatką z kurczakiem albo cuś:]. 3 posiłek : 12:00-13:00 100g łososia sałatka warzywna około 200g pieczywo 4 posiłek : 17:00-18:00 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 15ml olivy z olivek warzywa 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego : 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 5 posiłek: w dni [...]

[...] ten typ rodzaju diety 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - 100g ryzu [...]

[...] np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki kartofelkow [...]

[...] po bieganiu - jajecznica z cebula i pomidorami + chleb żytni razowy z serem żółtym i masłem migdałowym http://www.iv.pl/images/93617668898670718641.jpg Posiłek nr 3 - pierś kurczaka pieczona w piekarniku w płatkach owsianych + ziemniaki + warzywa http://www.iv.pl/images/44798239676214003817.jpg Posiłek nr 4 - placek owsiano - twarogowo na ostro [...]