kurczaka

Piątek/DNT DIETA 1.Posiłek Twaróg Białka jaj Masło orzechowe 2.Posiłek( w pracy) Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/6f1f483e26634666a1095ff50f5aba50.jpg Pierś z kurczaka (resztka) Parówki MAKRO Wegle - 0g Tłuszcze - 110g Białko - 150g Od jutra więcej czasu, postaram sie o banery, żeby to wszystko wyglądało lepiej. Wrócą filmiki z [...]

[...] gotowane (jedno przyjołem 80g)200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 30g jabłko 150g oliwa z oliwek 10 g b-29 t-31 ww-67 kcl-665 2 śniadanie (10,30) w pracy mieso z piersi kurczaka 100g orzechy włoskie 20g pomidor 150g chleb żytni razowy 40g b-28 t-18 ww-22 kcl-342 3 posiłek (14- przelot w pracy:) tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 20g (jak [...]

Dieta Wygląda tak: 1 posiłek: 120g owsianych + 50 g słonecznika + porcja białka. 2 posiłek: 120 g makaronu + 160 gramów kurczaka + oliwa 3 posiłek: 2 miarki mutant massa. 4 posiłek: 120 g ryżu + 160 g kurczaka + oliwa. 5 posiłek: 120g owsianych + słonecznik + białko. 6 posiłek 30 minut przed snem: jajecznica z 3 białek + 2 plasterki chudej [...]

[...] 100 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. Musli lepiej zrobić samemu z płatków owsianych. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - jabłko 200 g Za dużo chleba. Masa [...]

1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser żólty - jabłko 200 g 4 Posilek przedtreningowy - Ryż biały 60 g - Pierś z kurczaka 150 g 5 [...]

[...] poprawić tą diete na mase to był bym wdzięczny ponieważ nie chce zaśmiecać forum : 1. Płatki owsiane + jajecznica z 5 jajek + 2 banany 2. Kasza Gryczana + pierś z kurczaka 3. Ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka 4. Kasza gryczana + jakieś kanapki 5.Kasza gryczana 6 Twarog 250gram + cos tam :) Wiem że dieta nie jest za dobra ale nie kumam [...]

[...] owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) II posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 kcal - 100g szynki z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g masła- 74 kcal +warzywa B:30g T:20g W:67g (664 kcal) III posiłek 13.00 -ryż brązowy 50 g- 160 kcal -100g twarogu chudego- [...]

[...] 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek - B: 8,4 ; T: 2,55 ; WW: 77,25 ; kcal 337,5 -masło - na każdą kromkę - B: 0,2 ; T: 28,9 ; WW: 0,24 ; kcal 260 -szynka z piersi kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki - B: 6,36 ; T: 0,36 ; WW: 0,06 ; kcal 29,4 -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p - B: 0,19 ; T: 0,07 ; WW: 0,99 ; [...]

[...] bo się boję że mnie zaleje tłuszczem, najwyżej później dorzucę więcej ww 1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą B 30,75 W 62,1 T 22,05 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek B 18.8 W 41.62 T 20.3 3 100g pierś z kurczaka 100g ryż [...]

[...] POSILEK DRUGI 8:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis pomidorek salata na to RAZEM:B15 T13,5 W29 POSILEK TRZECI przerwa w pracy 10:00 150g piersi z kurczaka B32 T2 W0 150g chleba razowego B8 T3 W69 jakies warzywka do tego RAZEM: B40 T5 W69 POSILEK CZWARTY 12:00 bulka kajzerka 50g B4 T1,5 W28 75g szynki B11 T12 W1 jakis [...]

No nie wiem, czy to mięśnie... 60 min aero było 1. 3 jajka, 50 owsianych + szklanka mleka 2%, łyżeczka siemienia lnianego 2. jabłko, udko kurczaka 100g, orzechy włoskie 15g AERO 3. pierś kurczaka 100g 4. groch 75g, pomarańcza, makrela 50g 5. fasola biała 50g, pierś 100g, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko 6. twaróg 150g, 2 łyżeczki [...]

[...] 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy [...]

[...] shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: kasza 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN (15g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g chlebek naan 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko [...]

[...] -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + CarbComplex 50g + leucyna 5-8g + Ananas 100g Obiad: ryz 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 2szt. (100g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu [...]