kurczaka

[...] czy tam jabłko (co lubisz) Jaja zjedz całe 3, dodaj do nich warzywa. B/35,2 T/17,9 W/71,1 Kcal/410 2.Posiłek 11:00 -Kasza jęczmienna perłowa 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Cebula 100g -Marchew 100g -Ogórek 100g -Pomidor 100g B/32,4 T/4,4 W/97,1 Kcal/517 OK, dodaj oliwę 3. Posiłek 14:00 -Kasza jęczmienna perłowa 100g [...]

1.posiłek chleb żytni razowy 150g poledwida z kurczaka 60g ser twarogowy półtłysty 100g orzechy np:włoskie 2.posiłek(szkoła) chleb żytni razowy 200g poledwida z kurczaka 60g 3.posiłek 3 jajka ok 150g 250ml mleka + 100g owsianych 4.posiłek (przed treningiem) ryż biały 50g mięso z piersi kurczaka 75g na oliwie jedna łyżka stołowa taka jaka [...]

[...] 2700kcal) nie pamietam dokladnie co spozywalem (ale bilans na gorze na 100% jest dobry) ale to bylo chyba tak 1.3 jajka + 100g platkwo owsinych 2.ryz + piersi z kurczaka 3.180g bialego sera z jagurtem naturalnym 4.150g bialego sera z jogurtem naturalnym 5.ryz + piersi z kurczaka + ogorek kwaszony i groszek + szcypiorek + cebula dzis [...]

[...] 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle ryżowe – kupiec, [...]

[...] na siłę. Kurczaka już każdym sposobem robiłem i za każdym razem mi smakował jak pergamin. Karkówkę wystarczy inaczej przyprawić i zupełnie inny smak. Do tego ilości estrogenu walone w kurczaka już na samą myśl mnie odpychają. Wolę zjeść kawał czerwonego mięcha z tłuszczem niż bawić się w cycki. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 14:30:08

fat leci 11.01 niedz 129,5 18.01 niedz 128,5 25.01 niedz 125,5 01.02 niedz 124.8 08.02 niedz 123.4 15.02 niedz 121.1 i teraz pytanko, przedtem jadłem 2xryba i 1xpierś z kurczaka, ryby jednak mi się przejadły i teraz 2xkurak i 1xryba, znalazłem przepis na kurczaka w musztardzie smażonego na patelni, 200g kurczaka, 100g musztardy, czy taki ujdzie [...]

[...] KCAL - 294 Bialko - 7 Tluszcze - 1.8 Wegle - 62.25 Posilek nr.3 : 13:00 - 13:30 100gr makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 150g Piersi kurczaka KCAL - 150 Bialko - 32,25 tluszcz -1.35 Wegle - 0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) Posilek nr.4 [...]

[...] KCAL-158.5 Białko-6.5 Tłuszcze-13.25 Weglowodany-3.325 Posilek nr.2 : 13:00 - 13:30 100gr makaronu Pelne ziarno KCAL - 345 Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 Wegle-68 150g Piersi kurczaka KCAL-150 Białko-32.5 Tłuszcze-2 Weglowodany-0 50g Sałaty zielonej i 40g Pomidora (na przeczyszczenie organizmu wiec nie uwzgledniam wartosci ) Posilek nr.3 16:30 - [...]

Posiłek nr.2 11:00 125G Chleba Razowego KCAL-218 Białko-4.8 Tłuszcze-1,0 Weglowodany-44.5 50G Piersi kurczaka KCAL-50 Białko-11.5 Tłuszcze-1 Weglowodany-0 4 Lyzeczki Majonezu Helmans KCAL-150 Białko- 0.3 Tluszcze-39 Weglowodany-1.1 Pomidor Posilek smaczny, a inne postaci kurczaka mi zbrzydly wiec tak postanowilem go rozgospodarowac ;) Mysle [...]

[...] tylko powiedzcie mi czy może być taka dieta : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie + omega3,witaminy mineraly 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa 14:30 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + orzechy włoskie 10-15 min przed [...]

[...] odpuściłem sobie trening - trupek ze mnie po wczorajszym picu więc nie było sensu ale jutro nadrobię %-) Dieta + Suple: 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, lniany + warzywa 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, lniany

[...] 10x45kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 15kg 17,5kg 20kg + aero 20min Dieta + Suple: 1. 4jaja,60g płatek,50 żytniego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 kurczaka, olej lniany + warzywa 3. 70g ryżu, 170 kurczaka, + warzywa po siłce - carbo 50g, 30g isolate i reszta supli 4. 70g ryżu, 1700 kurczaka, orzechy włoskie 5. 100g [...]

[...] 8. Uginanie hantlami młotkowo 10x10kg 10x12,5kg 8x15 szarpane + przedramie, łydki Dieta : 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 100g razowego, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa po treningu 50g carbo + izolat 30g 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, [...]

[...] 10x7,5kg 10x7,5kg 8x10kg 7. Francuz hantlą 10x7,5kg 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg Dieta : 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 100g razowego, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa po treningu 50g carbo + izolat 30g 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 150g twarogu, [...]

[...] ruszyć do przodu 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Może być, dodaj tutaj tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryny nie jedz, zastąp ją masłem. Możesz dodać jeszcze oliwę 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy tu daj, pierś z [...]

[...] pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po treningu: - Banan, - filet z kurczaka( z piekarnika), z pomidorami i papryka, sałatą, pewnie ze 150g zjadam :) - bcaa lepsze bylyby wegle do posilki typu ryz/kasza, a banan ewentualnie bezposrednio po [...]

[...] konieczne robienie diety dokladnej , co do grama ?" nie, to nie redukcja ;] rozloz wszystko na 5-6 posilkow np 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka 5. kasza, mieso wolowe 6. ostatni posilek np ser bialy chudy,tunczyk [...]

[...] 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: 30 W: 35 Kcal: 468 3.Posiłek 16:00 Małe urozmaicenie a konkretniej naleśniki z piersią kurczaka (200g) i warzywami: Warzywa (marchewka , por , papryka , kapusta pekińska) Mięso Sos ( koncentrat pomidorowy , troche majonezu i śmietany , czosnek) Całość na [...]

[...] 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g TRENING 17:00 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek 22:30 Pierś 200g Ryż brązowy 50g Oliwa 10ml 6.Posiłek 1:30 Ser twarogowy [...]

[...] Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 4.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek 22:30 [...]