SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 6. Brzuch: - SPIĘCIA BRZUCHA z Progresją 7. 30 min Aero *** DIETA *** 1. posiłek 8:00 SAŁATKA MIX serek wiejski 200g, pomidor, 2 plastry szynki z kurczaka, Herbata zielona B:30g WW:27g T:12g 340kcal 2.posiłek 10:00 WPC 80 + 170ml wody B:24g WW:2g T:2,5 125kcal 3. posiłek 12:30 2jajka na miękko , bułka fitnes B:23g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2010-11-18 19:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie? ostatni posiłek 17-18 brak diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z pojemnika? czyli równie dobrze możesz zabrać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2008-02-13 20:28:27 Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostateczną wersję diety: 1 posiłek: 3 jajka z 50g owsianki na patelni 2 posiłek 50g makaronu, porcja białka serwatkowego 3 posiłek 450g warzyw na patelnie, ćwiartka z kurczaka (jeśli jestem w trasie biorę pierś, porcja wtedy 150-200g) 4 posiłek 100g ryżu (jak nie ma treningu, to ryżu też nie ma), ćwiartka z kurczaka (tak samo jak w 3) 5 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7872 Data: 2011-07-18 22:56:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z dzis 9.00 Owsianka 150g Odzywka bialkowa 35g Orzechy wloskie 12.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Piers z kurczaka 100g Orzechy wloskie 15.00 Spaghetti pelnoziarniste 100g Kurczak po chinsku 100g Orzechy wloskie 18.00 4 jajka 2 kromki razowego orzechy wloskie 20.30 Twarog 100g przed snem Odzywka bialkowa 35 g Dzisiaj po raz pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 16603 Data: 2009-03-07 18:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 60g piersi z kurczaka 150g makaronu żytniego razowego Warzywo 20 ml oliwy z oliwek 3 posiłek 150g makaronu żytniego 60g piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywo Przed treningowy 60g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan Po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-08-27 20:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ;) , ale jak już jem to suszone np. żurawinę, albo morele. Czasami zjem zielonego banana, bądź ananasa - ale nie z puszki. Przypraw nie używam prawie wcale - do piersi z kurczaka dodaję tylko majeranek, curry i czerwoną paprykę, ale zdarza się, że kompletnie nic nie daje. Soli nie używam. Czasami dodaję musztardę. Czystej wody nie pijam [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 19:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] już taki sam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77fc5370b5549eea998a44a9cc49fa8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g makrela pasta + 4 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 23:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] triceps na maszynie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8e4c53eb40a4fe2bd0ce03c9f931582.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g makrela pasta + 4 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 00:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] hantli 3s linki górnego wyciągu na boki ( tył barków) /SFD/Images/2015/6/8/4216c70e797b4d5c9f1feab0a0d98471.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek mięso mielone + 100g makaronu durum ( spagetti) - po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 23:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2s 21nki 2s dolny wyciąg mały zakres zginania, x/0/x/0 /SFD/Images/2015/6/19/88c5ceacebbb4a188f75e49102571c8e.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek omlet z 2 jaj, białka i 50g owsianych z kiwi i truskawkami - po [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 22:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3s 21nki Radka 3s uginanie na dolnym wyciągu brzuch /SFD/Images/2015/6/24/c2fd02c81e004ca48b66542789439afb.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek spagetti - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 23:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kierunek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek + Warzywo 3 (14:00) Panga - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki + Warzywo 4 PRZED TRENINGIEM (16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 50g 5 PO TRENINGU (18:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż biały - 50g + Pół grejpfruta 6 (21:00) Wieprzowina, łopatka / [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7553 Data: 2010-07-27 13:21:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta a praca nocna od 24-8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor dobrej jakości wędlina jak już 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-08-07 19:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    Moja dzisiejsza dietka razem 2441kcal moze coś Ci się przyda. Rano jajecznica z owsianką ,pomidor,sałata za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka 150g,oliwa z oliwek, orzechy włoskie za 3 godz, pieczarka 65g,marchew,cebula,oliwa z oliwek,pomidor,kasza gryczana 50g,wołowina udziec 130g ,koncentrat pomidorowy, za 3 godz brokuł z piersią z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19695 Data: 2013-09-24 11:07:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo zamiast kurczaka mozesz dać tłustą rybke (łosoś, makrela) Posiłek 3; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-12-02 08:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja jednak stawiam na piers z indyka, a nie z kurczaka, co wynika ze stosowanych hormonow i lekow w hodowli kurczakow - jednym slowem zdrowszy jest zdecydowanie indyk, co zreszta czuc po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 14:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wartosc kcal ma od 250 do 300 - super sprawa), sporadycznie twarozek wiejski. 3. Obiad ryba: losos, pstrag, tolpyga - na patelni grillujacej - filety mieso: piers z indyka, kurczaka, wolowina - na patelni grillujacej gotowana: piers z indyka, kurczaka do tego warzywa na parze typu: bataty, por, cebula, pietruszka, seler, buraki, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 10:07:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pump a że miałam dobry humor to trochę ludzi pomęczyłam ;-) Dieta - rozkład ok: - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - 3 wafle ryżowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - gorzka czeko - chleb żytni, twaróg, jaja 01.12. Pobudka jak zawsze przed 5-tą, gotowanie, pakowanie (pękło mi naczynie [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 17:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 x3 - TRX single leg squat - TRX jump squat Obwód 2 x3 -TRX row - burpees Obwód 3 [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 16:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Mis :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 20:27:11 Liczba szacunów: 1