SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Źródło białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję i potrzebuje 320 gram białka. Nie jadłem mięsa od prawie 3 lat, bo nie lubię jego smaku, ale w tym tygodniu wmuszam w siebie te 500 gram na dzień piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni treningowe 200 gram, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-05-19 08:39:30 Liczba szacunów: 0
  • protein 82, jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to kosztem efektów!. więc jeśli bardzo źle sie odżywiam to mówcie) Jem dziennie rano miske płatków czekoladowych z mlekiem, następnie jakiś batonik w szkole, na obiad dużo kurczaka z kluskami, albo kotleta z ziemniakami,albo rybe też z ziemniakami,albo pierogi ruskie, albo krokiety z kapustą, albo po prostu frytki lub pizza, czasem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-09-18 17:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety na utratę tłuszczu i masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianymi LUB jajecznica z pomidorem/ogórkiem + garstka orzechów włoskich 09:00 =a6w + 30/40 minut biegania= 10:00 Drugie Śniadanie: Jabłko/Brzoskwinia 14:00 Obiad: Piersi z kurczaka/ryba + sałatka z warzyw/z pekińskiej LUB zupa 16:00 =trening domatora co drugi dzień= 18:00 Kolacja: serek wiejski/ twarożek Na koniec jeszcze 2 pytania: -Jakie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2011-08-12 01:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka, hmm ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obiadek Ryż biały 80 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 b 13,61 t 20,63 ww 63,12 19.30 - posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-04-26 18:55:53 Liczba szacunów: 0
  • czy DObra dietka ?? SOgi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1L mleka około Chleb + szyna / ser Orzechy 13:00 Posiłek 3 OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 150g filetu z piersi kurczaka Ryż • 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Orzechy Jak co Jogurcik Godzinę po odbytym treningu. • 150g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2006-12-20 14:18:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkt bialka wegle tluszcze gram 7.30 mleko 3.2 3,3 4,8 3,2 250 platki owsiane 11,9 69,3 7,2 60 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 50 (szkola) 10.30 Polędwica z piersi kurczaka 20,4 0 1,2 90 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 maslo extra 0,7 0,7 82,5 12 (dalej szkola) 13.30 szynka z indyka 17,1 0,1 1,6 120 chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2006-05-06 12:35:58 Liczba szacunów: 0
  • wszystko ładnie, pięknie, ale...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchodzę w temat o zawodowcu Tomku Pabiniaku, czytam jego dietę (którą on sam podaje) i doznaję szoku... nic specjalnego, z rana owsianka, kolejne 4 posilki to ryz+piersi z kurczaka, na noc odzywka wysoko bialkowa... to jak to jest? ze czlowiek cwiczacy pod zawody, ma taka "prosta" diete i mega efekty? oczywiście wiem, ze do tego dochodza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-05-16 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 Płatki kukurydziane 70g (owsiane nie przejdą rano przez gardło) Mleko 3,5% 250ml 2 jaja Łącznie 552 kcal B-26 T-20 W-66 Obiad 12.00 Kasza jęczmienna 80g Pierś z kurczaka 100g Łącznie 361 kcal B-27 T-3 W-55 Przed treningiem 15.00 Ryz biały na mleku 80g Wpc Łowickie 25g Łącznie 683 kcal B-25 T-3 W-63 Po treningu 17.30 Carbo 50 g WPC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-01-20 15:23:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzbogacane - 50g - mleko UHT 1,5 % tłuszczu - 500g (ok. 2 szklanki) 2. śniadanie: - szynka z indyka - 30g - chleb żytni razowy 60g - masło extra 5g Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g (smażone na oleju, nie wiem niestety jak ująć ten olej :( ) - marchew z groszkiem mrożona - 200g - ketchup - 20g - Ryż na sypko z masłem roślinnym - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-12-22 22:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 17.5 letni mężczyzna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Polędwica sopocka 100g 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 130g Mass Activator 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 21:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Potrzebuję również jakiś zamienników . Owoce po treningu będą dobre ? [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-12-30 17:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B ; 34g WW ; 90g T ; 10g Obiad : 14.oo - 15.oo > To co mama zrobi Bez rzeczy bardzo tłustych typu ; hamburgery , pizze itp itd.... Przed treningem : 17.oo > Pierś z kurczaka gotowana 150g > 100g ryżu białego > banan B ; 41g WW ; 125 T ; 5g Po treningu : 19.oo > o.5 % maślanka owocowa 250ml > 100g ryżu > rodzynki 1łyżka > biały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2004-04-20 09:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ocencie i poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki 96 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 14.30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal 18.00 - Obiad II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-09-18 15:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć posiłek potreningowy z nocnym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o godz. 22.30 i zastanawiam się jak w tak krótkim czasie zmieścić 2 posiłki (potreningowy i na noc), więc ma może ktoś pomysł jak to można by było połączyć i w jakim odstępie czasu to jeść? Oto moje planowane posiłki: 1. Potreningowy - odżywka carbo (50g) oraz ryż (100g) z piersią z kurczaka (150g) 2. Na noc - twaróg chudy (150g) z oliwą (10g)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2009-08-02 13:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300ml mleka 2% Jogurt naturalny + rodzynki 11:00 serek wiejski/serek homogenizowany, banan (posiłek potreningowy) 14:00 100g ryż biały/kasza gryczana 200g pierś z kurczaka/schab/wołowina pomidor/ogórek 17:00 2x Jogurt naturalny 19:00 Tuńczyk/śledź w śmietanie(lisner)/2 jajka, chleb razowy ok 100g, szynka 21:45 Serek wiejski

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-07-25 13:39:04 Liczba szacunów: 0
  • redukcja po cyk

    Temat
    Doping

    [...] WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-05-06 01:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tyję ?.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. Po przyjściu do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-02-20 21:06:11 Liczba szacunów: 0
  • ile białka w mięsie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam maly problem:P kupiłem wage elektorniczną jakis czas temu i zastanawia mnie 1 sprawa, powiedzmy kupuje 1kg piersi z kurczaka waze na wadze dajmy ze jest idealnie 1kg czyli jakies=215g bialka, nastepnie takie piersi robie na grillu albo teflonie waze ponownie i mamy juz np:750g piersi i teraz tak, teoretycznie w tym 750g powino byc nadal=jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6229 Data: 2007-04-11 15:59:29 Liczba szacunów: 0
  • masa/redukcja? prosba o wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 175cm. od niedawna wzialem sie za siebie, cwicze MMA 2x w tyg po 1,5h. nie trzymam jakiejs specjalnej diety, staram sie odzywiac madrze i z glowa, codzienne jedzenie kurczaka, ryby, ryzu i duzej ilosci warzyw nie jest mi obce. staram sie eliminowac slodycze, fast foody etc, jednak czasami robie sobie odstepstwa. prosze o jakies wskazowki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-12-17 21:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc+Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszkole wiec musze sie ograniczyc do kanapek z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna. 4.Obiad15:40-Co bedzie:) Najczesciej makaron lub ryz+sos i mieso z kurczaka lub ze swinki 5.--------- 6.18:00 posilek przed treningiem-ryz+jajka 7.20:00-po treningu-Makrela+kanapki z serem itp. 8.Posilek przed snem.Twarog/kanapki+0,5l [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2008-03-20 12:56:55 Liczba szacunów: 3
  • Bizzy diet Plan - genialne czy trywialny - redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale pod pępkiem jest zdecydowanie wiecej tłuszczu, moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry bo to praktycznie same proteinty i ok 1200 kal. Jem poł kilo piersi z kurczaka dziennie duży brokuł i 2 serki wiejskie lekkie (1 rano, 1 wieczorem) i uzupełniam to suplami. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-10-18 11:26:47 Liczba szacunów: 0