Słuchajcie: no ciągle kurczak i kurczak (na kolacje ryba). Jak można urozmaicić dietę?? Jak WY urozmaicacie sobie dietę? Bo nie powiecie mi, że każdego dnia jecie kurczaka z ryżem :/ Pomóżcie bo chcę wkońcu wziąć się ze siebie a nie uśmiecha mi się przez 3,4 miechy jeść każdego dnia to samo.
[...] po. Mój plan żywieniowy wygląda tak: + liczę na waszą opinie Rano jajecznica + 2 kromki ciemnego żytniego chleba 2 posiłe serek wiejski z jogurtem (2x więcej białka) bądź kurczak z ryżem 3 posiłek ( 30 minut przed treningiem ) Kurczak z ryżem z sosem słodko-kwaśnym 4. posiłek Po treningu białko WPC 80gbiałka w 100g 5. przed snem twaróg + [...]
Jestem ektomorfikiem oto plan: 1. mleko platki owsiane rodzynki jajko gainer 2. chleb maslo jajko 3. chleb maslo kurczak 4. chleb maslo ser bialy chudy 5. kurczak ryz brazowy kefir 2% oliwa z oliwek gainer 6. ser zolty makaron kefir 2% oliwa z oliwek I jeszcze pytanie, czy da sie jakos zastapic jajko i kurczaka innym produktem, bo nie chcialbym [...]
jadam ostatnio shake- płatki owsiane 100 g z białkiem 30 g i łyzka oleju z winogron około 2 takie posiłki i kurczak 100 g ryz 100 g i tez z dwa takie posiłki, i ostatnio zaczeły sie ostre codzienne wzdecia czyms wywołane,z poczatku myslałem ze to kurczak z ryzem ale teraz mysle ze chyba chodzi o płatki owsiane, kiedys je jadałem z bananem (100 g [...]
[...] lat Staż: 3 miesiące 6:00 kreatyna 6:15 Płatki owsiane Jajecznica z 3 jajek 2 łyżki oliwy z oliwek 10:00 (w szkole) twaróg + jakiś owoc 12:00 (w szkole w razie możliwości) kurczak ryż warzywa 15:30 kurczak ryż warzywa 17.30-21.00 / 17:18.30 trening Muay-thai / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT (21:00) gainer twaróg 2 łyzki oliwy z oliwek [...]
[...] przez 6 miechów. Poczatkowo cwiczylem bez diety po miesiacu przeszedlem na diete: sniadanie: 5 jajek ( 3 białka + 2 całe) + chuda wedlina + pomidor duzy lub galaretka z kurczaka z jajkiem, groszkiem, kukurydza pozniej za okolo 3 h serek wiejski 3% lub serek homo półtusty obiad to : kurczak gotowany lub pieczony bez oleju w folii, ryz ciemny, [...]
[...] I pamiętaj śniadanie i posiłki około treningowe to twoje najważniejsze posiłki każdego dnia.. 4.Kolejny błąd to znane wszystkim diety typowo kulturystyczne, czyli pierś z kurczaka i ryż… No daj spokój, ubogość dobieranego menu to jeden z większych błędów początkujących. Pamiętaj nigdy więcej diety kurczak + ryż… Dbaj o to by każdy posiłek [...]
[...] indeks glikemiczny. W tym sporcie nie liczy się wyrzeźbiona sylwetka tylko siła i masa. Od ok. 20 lat moja dieta się nie zmienia czyli ciągle bazuje na takich produktach jak kurczak, tuńczyk, biały ser, jaja, kluchy, to jest podstawa. Generalnie staram się zjeść dziennie od 3 do 4 tysięcy kalorii dziennie. Czasami oczywiście jakiś Fast food mi [...]
[...] -płatki owsiane -mleko -2 jaja II posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -kefir 0.5l III posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -pestki dyni IV posiłek(obiad) -kurczak -ryż brązowy -oliwa z oliwek V posiłek(potreningowy) -kurczak -ryż brązowy -banan VI posiłek(kolacja) -1 jajko -koktajl(mleko,twaróg,płatki owsiane,dżem) lub -serek [...]
[...] wprowadzać suplementów, które w jakikolwiek mogłyby go podrażnić. Proszę jednak o sugestie i rady :) Stosowane wcześniej diety: Ze względu na Candydozę - dieta polegająca na eliminacji węglowodanów i drożdży (chleb typu WASA, brak ryżu, makaronów, zero słodyczy, sporo płynów, warzywa, jeśli mięso (np. kurczak) to w 90% przypadków gotowany).
Witam.! Chciałem sobie ułożyć dietę żeby budować dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa [...]
[...] 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po treningu: Makaron, tunczyk badz kurczak, banan Kolacja: serek wiejski [...]