SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo warzyw. Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem zjeść jakiś

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 08:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    - tran, glukozmian, maxivit II ŚNIADANIE 10:00 - banan - jogurt naturalny 200ml OBIAD 13-14 czasem jem " to co mama ugotuje", ale zazwyczaj w tygodniu to sam gotuje kurczaka (na rózne sposoby, czasem smaże na oliwie) i do tego ryż, jak jest to jakaś sałatka, czasem papryka, czasem pomidor. 17:00 tutaj zaleznie od dnia czasem zjem II porce

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8830 Data: 2008-08-10 22:51:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla endo - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LA zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. OK Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g OK 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka - 80g bułki ciemne - 180g OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek l

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-03-15 13:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dominator w drodze do Mr.SFD 2011

    Post
    Trec

    em normalne sniadanie omlet z platkami i polozylem sie dalej bo po nocnej zmianie bylem naprawde nieprzytomny dzien zlecial mi wiec w wyrku zjadlem jak narazie 4 posilki dzis kurczaka zastapilem tilapia rybka calkiem calkiem do tej pory nie mialem okazji jej jadac wiec zawsze zjadlem cos innego niz ten kurczak. Samopoczucie nawt dobre nie cierpie j

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 2011-08-28 18:13:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE MASZ MOżIWOśCI ZJEDZENIA MIęSA Z WW, MOżESZ JEść TE KANAPKI, Z TYM żE Z FILETEM Z KURCZAK

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2008-03-16 20:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Zredukować i zarazem przytyć, specyficzny przypadek. Proszę o poradę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika W zasadzie im mniej pieczywa tym lepiej, mozna zjeśc np. troche dobrego ryżyku Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2008-04-09 22:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- prosze o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    echów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-05-19 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    truskawkowy ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 140g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marc

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 10258 Data: 2012-09-09 19:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do "zawodow"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ól, tłuszcz). Śniadanie II: napój z koncentratu dzikiej róży , jagody ze śmietaną i cukrem , babeczka śmietankowa , 1 banan. Obiad: zupa owocowa (może być z 30dkg jabłek), kurczak dowolnie przygotowany , bukiet jarzyn , surówka z moreli lub brzoskwiń, sok grejpfrutowy słodzony . Podwieczorek: kutia, kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków, 2 pomar

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2004-08-26 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    źródła białek: - razowe przetwory - białka jaj - płatki owsiane - chude jogurty - otręby - chudy twaróg, sery - rodzynki - ryby - owoce: banan, kiwi, jabłko - mięso drobiowe (kurczak, indyk) - ryż, kasza, makarony - mięso wołowe stosunek węglowodanów do białek: 3:1 2g białka / 1 kg masy ciała 6g węglowodanów / 1kg masy ciała

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2008-12-02 19:16:03 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To możesz przynajmniej zobaczyc na 1 dzień ??? Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śn

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 20:56:42 Liczba szacunów: 0
  • D I E T A N A M A S E (zapraszam do oceny !)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao od czasu do czasu ta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-04-10 14:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik przystępuje do walki.

    Post
    Trening dla początkujących

    je mi się w miarę rozsądną opcją. Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kol

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-01-07 18:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Układam diete Potrzebuje porad?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    danie płatki owsiane z mlekiem rodzynki, orzechy, banan (brak dobrego białka) II śniadanie chleb razowy z czymś tam (jeszcze szukam, może doradzicie?) (np.biały ser,warzywa,kurczak,indyk) Obiad Niestety muszę zjeść to co dostane nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/ Przed siłownią właśnie ? (napisałem wyzej już) Po siłowni zara

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-10-29 20:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Amber - by nigdy się nie poddawać :)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    waży czego mi dziś w kuchni zabrakło? DIETA 1.Białka jaj 100g + ISO UNS 30g, płatki owsiane 70g, 2 śliwki, banan, cukinia, cynamon http://imgur.pl/i/00011/z6zv7fcet5lw.jpg 2 i 3. Bułka wieloziarnista, kurczak 100g, ser żółty, pomidor 4. Kazeina wpadnie - chyba. SUPLE witaminy i minerały, omega3, aspargin, kilka Vit C i wezmę chyba na noc aspirynę.

    Odpowiedzi: 1591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 19:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Amber - by nigdy się nie poddawać :)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciężki a potem będę technikę kaleczyć %-) A tak serio - teraz to w ogóle znalezienie czasu na trening i siła będzie mega wyzwaniem @@-) 15-02-2015 DNT DIETA Dziś trochę później do pracy to i śniadanie szło zrobić i zjeść od razu a nie z pojemnika ;-) 1. 2 jajka, whey UNS 20g, płatki owsiane 80g, borówki 60g, dynia 100g, cynamon http://i.imgur.com

    Odpowiedzi: 1591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 23:01:00 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ----------------------------------------------------------------------- III posiłek 10 343,8 36,3 3,5 41,2 ----- ---- --- ---- chleb pełnoziarnisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 kurczak 150g 150 32.2 2 0 ogórek 100 g 15 0,7 0,1 2,9 jabłko 100g 57 0,6 0,7 12.1 JABLKO ZBEDNE MOZESZ DODAC OLIWE Z OLIWEK ------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-01-13 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • SPRAWDZENIE DIETY NA REDUKCJE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZWARTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 120 gram Chleb graham 90 gram Pomidor 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo, u

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-11-15 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan OK _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 2006-10-18 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Jajka+ mięso z kurczaka + fasola szparagowa w formie omletu 4. Jajka+ mięso z kurczaka + marchewka w formie omletu 5. Omlet

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 22:29:54 Liczba szacunów: 0