SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    m 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch cardio : 15min spaceru na siłownię Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+edamski 3

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 20:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN VII 44- DNT-21.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, truskawki kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2,3 Kurczak, ryz, zolta cukinia, ostre papryczki, cebula czerwona (kotleciki), pomidor 4 Kurczak, ryz, zolta cukinia, ostre papryczki, cebula czerwona (kotleciki), pomidor, maslo orzechowe 5. Krewetki, fasola szparagowa zolta, maslo orzechowe SUPLE:

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 19:23:35 Liczba szacunów: 0
  • [SZYBKO] Potrzebna dieta 10-dniowa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mlekiem, pieczywo (razowe, pszenne), dżem, ser biały; II śniadanie: bułka, plasterek szynki, liść sałaty i kilka plasterków ogórka; obiad: zupa jarzynowa, schabowy z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej, kompot deser: jabłka zapiekane z kremem kolacja: jajecznica z kiełbasą i szczypiorkiem, pieczywo, herbata. WTOREK śniadan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-05-09 19:43:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ej do pelna zwirem - przejscie z pelna taczka na odleglosc 80m szesc takich seri i jestem caly zalany potem * przed obiadem porcja BodyFire, efekt podobny jak rano. Obiad : - kurczak grilowany - pol woreczka ryzu p - mizeria z 30g smietany - 30g luskanych pestek dyni nie pamietam czy lyknalem CLA * zrobilem szalunek, lecz niestety go nie zalalem, g

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 22:24:15 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze to dieta kuleje troche. Śniadanie: placuszki z 75g płatków owsianych i 3 jajek / panienki na redukcji więcej jedzą II śniadanie - na zdjęciu - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to do

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-05 11:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Drugia dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do skrzydeł

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-10-25 06:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ajl białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno wracam, bo mam nienormowany czas pracy, ale zwykle: Obiad (ok14-15) 150-180 gr piersi z kurczaka, albo ryby (pieczonej w folii lub grilowanej) 50 gr ryżu brązowego albo makaronu razowego (rzadko ziemniaki) dużo warzyw Podwieczorek(ok16-17)nie zawsze -jakiś owoc a

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13468 Data: 2009-09-24 08:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - help needed!

    Post
    Ladies SFD

    temu %-) Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Kolacja ?? - sałatka z jajami na twardo i nasionami chia

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2017-05-01 17:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy miesniowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    kosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5 proc., 1 mała gruszka (275 kcal) • II Śniadanie Kanapka z kromki chleba grahama z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru (110 kcal) • Obiad 250 ml zupy kremu z groszku zielonego, dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki, sałatka z pom

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2017-02-04 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota-05.12 Dzisiaj luźny dzień,wstawać wcześnie nie musiałem jedynie zrobić sobie śniadanie a później dalej do łóżka :-P Trening robiłem na swojej siłowni,w treningu pleców jak zawsze-leciały duże ciężary :-) Jutro myśle,że zrobię nogi ale lekko ponieważ pobolewa mnie noga po czwartkowej kontuzji. Waga w ciągu dnia podchodzi pod 89kg %-)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase... Prosze o Pomoc :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bsorpcyjne. A w szkole możesz zadbać o to by spożywać posiłki co 2-3 godziny. Jedz chleb razowy 16:00 Po Południu Obiad (powrot do domu) 100g białego ryzu 3jajka i może jakis kurczak Jedz ryż brązowy. Jest mniej przetworzony, ma mniejsze IG. Kurczak/inne źródło białka musi być. Białko w każdym posiłku. 19:00 Wieczorem Kolacja (po siłce) Tutaj mam p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2008-02-04 12:27:12 Liczba szacunów: 0
  • DT Bazylia - pół roku s.47

    Post
    Ladies SFD

    klasycznie omlet (jw) Obiad karkówka mielona, leczo z papryki, pieczarki, pomidory z puszki, cukinia, kasza gryczana biała Kolacja proszony grill, ale bez alko., sałatka z kurczakiem, kawałek spieczonej kiełbasy :-8 Trening: 1. Barbell glute brigde 3x12 43kg/43kg/ 43kg Bardziej czułam dwugłowe, a same kg były na tym etapie wystarczające, seducho

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 21:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    i warzywami i surówkami + wino!! jestem z siebie bardzo dumna. 16.10.2011 Dzień 14 (DNT) ../../1/images2011/20111017182842.jpg 1. 2 jajka, płatki owsiane, żurawina, jogurt 2. kurczak, ryż, warzywa + sos (Tajska knajpa- żarcie smażone.. UNIKAĆ JAK OGNIA!!) 3. Brzoskwinie 4. 2 jajka, tuńczyk, łosoś, olej lniany. B 128,6 / T 67,9/ W 146,5/ Kcal 1715,3

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 00:06:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/21/48a310ea4d9a4ce8b5fcd01e80c2a2b1.png Dziś dzień poświęcony na naukę. Mięśnie, przyczepy itd, na egzamin z fitnessów. Trening wykonany w innym klubie niż Dideek, w tym w którym zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rozmawiałam z dietetykiem nt skrócenia okna do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo mi

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 20:41:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/28/08cba7582e6a4d798989160810447399.png Mnie się dobrze spało, jednak w ciągu dnia odczuwałam cheat, czułam ciężar na żołądku, i przez długi czas nie mogłam zgłodnieć. Po obiadku już było dobrze. Tylko coś masa nie idzie, zadecydowaliśmy z Tadziem, że zwiększamy kcal od przyszłego tygodnia. /SFD/Images/2015/9/28/51120669c3024a

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 20:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/10/7/34235a1b9e4f496798e1307eb9356a36.png Wypiska z wczoraja. Ogólnie fajnie bo zwiększone kcal, ale szykuje mi się około 9h fitnessu tygodniowo , więc będziemy musieli pomyśleć z Tadziem o zwiększeniu kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + treni

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 12:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, makaron,ryż,tuńczyk,kurczak/indyk,ryby,inne mięsa, jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualn

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    166W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: odżywka scitec isolat z mlekiem 241kcal (31B/8T/11W) Obiad: kurczak smażony na oleju, + surówka z kwaszonej: 269 kcal/33B/12T/7W Czwarty: Ser półtlusty z mlekiem i śliwami suszonymi 518 kcal/36B/13T/63W Kolacja: Kurczak z grilla z kas

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 19:37:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    6B/12T/20W Obiad: Kurczak z grilla + ryż + kapusta kwaszona: 424 kcal/38B/9T/48W Czwarty: 250g pomidora + odżywka białkowa z jogurtem i mlekiem: 298 kcal/34B/8T/23W Kolacja: kurczak smażony na kokosowym + warzywa hortex: 594 kcal/63B/20T/33W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac3315595280441e96b958f558f94af1.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 07:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suple i inne - rady, porady, narady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening i suple bez zarzutu, do dietki trzeba naniesc drobne poprawki 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek Nie widze białka, dodaj np. 4-5 jajek i wywal wtedy oliwe. 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek Zamien serek wiejski na twarog chudy, wiejski ma sporo tłuszczu i mało

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2006-03-01 21:35:04 Liczba szacunów: 0