SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym spo

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 19:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cnego) KCAL ~2407 kcal Bazowe zapotrzebowanie 1670 kcal Nadwyzka 737 kcal (jezeli mnie zaleje, co zmniejszyc? Wegle czy tluszcze?) * Dwa zestawy wymieniajace sie typem miesa (kurczak/wolowina) i dodatkow do mleka rano (miod/rodzynki). * Drugie sniadanie jest bialkowo-tluszczowe dla wygody przy rozkladaniu wegli, ktorych i tak mam w cholere. * Warzy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2008-04-04 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DLA EKTO - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Śniadanie: * Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany * Migdały - 10g - 57kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 1g węglowodany * Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour - 30g - 247kcal, 0g białko, 27g tłuszcze, 0g węglowodany * Mleko 1,5 % - 282g - 133kcal, 10g białko, 4g tłuszcze, 14g węglowodany * Arbuz - 100g -

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-06-05 20:47:06 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    wpisywaniu. Wczoraj cały dzień aktywnie przy obsłudze imprezy paintballowej,zjadłam tylko śniadanie,na miejscu bigos z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie owocowego:-PP Samopoczucie super.Suple bez zmian. Wody mało-zapominam-jak jest chłodnie

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 06:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Ś

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 22:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    atki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z pomidorami w puszce, pomidory suszone, bakłażan, kasza gryczana biała Kolacja: Omlet Trening Wendler 3 Rolowanie, mobilizacje dołu, wiosło 500m 1. MC 5/3/1 + AMRAP z

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 11:27:45 Liczba szacunów: 1
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    plementy: ,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawowy budyń z Chia- boskie w smaku z bananem i borówkami Przekąska: Mozzarella z pomidorem i oliwą Obiad: Kasza gryczana biała i kurczak ze szpinakiem, bakłażanem i jajkiem- na szczęście ostatnia porcja Kolacja: Tu będzie prowizorka jakaś bo mogę mieć w domu bandę pijanych facetów. Chyba że facety sobie

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 17:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wierzch :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd44bb0a53f4b6294097a433bdc4022.jpg Makaron 100g + Kurczak ~150g + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa14e08432f840ceaa8142ffe09d4b94.jpg Ryż 100g + kurczak ~ 150g + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d0165a62fc84255bc8a12ee8d68e7b4.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-13 19:18:10

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 13748 Data: 2014-12-13 19:16:44 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki orzechy 2. II-gie śniadanie oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty szynka ser wiejski ze szczyiporkiem 3 obiad ryż kurczak pierś sałatka 4. po-treningowy I miód 5 po-treningowy II ryż kurczak pierś sałatka kolacja bułka oliwa z oliwek chleb zytni pelnoziarnisty twaróg chrzan Treningu jako takiego n

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2012-02-23 22:32:54 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alorii by w miesiącu spadało jakieś 1,5-2kg. Ogólnie to chcę zachować te nawyki żywieniowe jakie mam teraz, ale jestem realistą i muszę wliczać 2-3 obiady na tydzień inne niż kurczak gyros, tylko jakiś schabowy, karkówka, spaghetti lub zdrowa pizza. Czyli przejść na dietę zbilansowaną (tak to się nazywa?). Podczas tych ostatnich 6tygodni czasem jad

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 02:22:08 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA dla dziewczyny do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pieczywem bez masla z salata,szynka,ogorkiem<moze byc kiszony lub konserwowy???>,pomidorem///lub jogurt naturalny bez cukru danone+marchewka surowa//albo ryz brazowy z kurczakiem<w pojemniku zabiore do szkoly>//bob gotowany / kanapka wygląda ok tylko daj jeszcze zdrowe tłuszcze może łyżeczke oliwy na chleb III obiad ok. 15.00 ok 350kca

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2005-04-20 07:07:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    zy tych oknach zeskrobując i czyszcząc z kleju. Swoją drogą niezły trening góry %-) Miska - z pamięci jak być szczerym to szczerym Śniadanie : owsianka 2 posiłek : makaron z kurczakiem i jakimś sosem swojskim z pomidorami i rukolą 3 posiłek : pół porcji chińczyka (black pepper z ryżem i kurą) Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : kilkanaście fryt

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 23:27:15 Liczba szacunów: 0
  • czesio chce zostac rycerzem czesławem. POMOŻECIE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    livy z olivek extra vergine 50gram gainera( czy jest on potrzebny?)-zbędne 2 śniadanie ok 10:00 jem je już na uczelni ryz zmieszany z oliwą z oliwek(pół kielicha) do tego kurczak albo ryba rozdrobnione i dodane do ryzu musli wieloowocowe dodane do ryżu - musli zbędne 3 śniadanie ok 12:00 dokłądnie takie samo jak drugie obiad ok 14:00 taki s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-01-22 22:08:46 Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    truskawkowy ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kurczak trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 140g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marc

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 20:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.

    Post
    Trening w domu

    pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z mięsem 15.45 - Posiłek przed treningowy: biały ryz i pierś z kurczaka na parze polana oliwom z oliwek 17.00 - 17.45: Trening 18.30 - Posiłek po treningowy: To samo co przed treningowy, tylko trochę mniej, bo nie miałem apetytu. 20.30 -

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2009-08-24 19:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    No to spowiadanko. Piątek był dość czysty i wieczorem wpadło jedno piwo i kiełbaska z grilla. W sobotę od rana do obiadu dobrze, bo na obiad dali ziemniory z surówką i kurczakiem, za to wieczorem oprócz kiełbaski z grilla zjadłam kawałek ciasta i weszły dwa piwa. Z niedzieli już nie jestem zadowolona, bo przez zmęczenie (druga noc pod rząd 4-5h snu

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 2016-08-22 11:07:00 Liczba szacunów: 2
  • Przygotowanie do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na dużo więcej dlatego ze szybko wstałem okolo 6 rano wiec moje: -1.Śniadanie -7jaj białek x2 żółtka -100g płatków owsianych +brzoskiwnia -Białko 30g 2.posiłek -Ryż 100g ,kurczak 250+warzywa 150g +olej liniany 15ml 3.posiłek Ryż 100g ,kurczak 200+warzywa 150g +olej liniany 15ml 4 posiłek Ryż 100g ,kurczak 200+warzywa 150g +olej liniany 15ml 5.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 22:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, aeroby = redukcja fatu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeksztalcilem ta jego diete no i tak: sniadanie mleko 300ml platki owsiane 75g ostrowia 30g orzechy wloskie 30g warzywa 2 sniadanie w szkole kromka chleba razowego okolo 25g kurczak 100g oliwa z oliwek 10ml twarog poltlusty 50g warzywa posilek przed treningowy ryz brazowy 50g kurczak 100g oliwa z oliwek 10ml posilek po treningowy kasa gryczana 100

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-10-27 10:02:38 Liczba szacunów: 0
  • try_this/blog/cel:lepsze samopoczucie i mniej ciałka;)

    Post
    Trening dla początkujących

    , IMO średni z nim pomysł. Dużo lepszy będzie pojemnik maslo wypada i jw brak źródła odpowiedniego białka -ser biały (lakoza) ser żółty masa tłuszczu Chuda wołowina, pierś z kurczak/indyka +warzywa o niskim IG Woda mineralna ok, ale między posiłkami i to raczej duże ilości Przekąska (ok. 13.20) &#183;jakieś owoce (jabłko, banan, pomarańcza) NI

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2008-04-25 12:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone orzechy laskowe pomidor cebula ogorek papryka mix warzyw B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) i

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9516 Data: 2010-05-05 00:23:00 Liczba szacunów: 0