SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Natychmiastowa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ię dokładnie mierzyć posiłków na wadze i trzymać sie ścisłych propocji. Tak jak mówię , na śniadanie płatki owsiane lub otręby z jogurtem/mlekiem i jakimiś owocami , obiad to kurczak albo ryba z warzywami lub sałatą, przed i po treningu owoce z jogurtem no i przed spaniem 250g twarogu . W ciągu dnia biorę jeszcze 4 x 30g białka WPC czyli około 100g

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2012-07-01 14:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Suple.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dietka jest przykładowo. 7:20Śniadanie 2 jaja sadzone + 2 plastry bekonu i mleko. 10:30II śniadanie bułka pełnoziarnista z szynką i jakimś pomidorem sałata itp. 14:00Obiad : Kurczak na parze + ryż , lub kasza. 16:30Przed treningiem : kawałek jakiegoś mięcha. 19:00 po treningu twaróg albo shake białkowy przyrządzony z jogurtu , twarogu chudego i mle

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2011-12-29 13:40:07 Liczba szacunów: 0
  • kobieta po 45 roku - dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    silki 10g oliwy dodam i miedzy posilkami owoc jakis: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -chleba ciemny- 100g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 4.-150g twarogu półtłustego lub duży serek wiejski + szczypiorek - oliwa z oliwek - 10g BTW:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2010-06-04 15:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna brak efektow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej p

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2014-02-14 10:38:44 Liczba szacunów: 0
  • CHCĘ ZGUBIĆ BRZUCH!!!!!!!!

    Post
    Ladies SFD

    ie mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń w warunkach domowych to będę bardzo wdzięczna :) Co lubisz jeść na śniadanie:zazwyczaj nie jadam śniadań, brak czasu. Co lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej czekolady/pestki z dyni/pestki sł

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2011-06-20 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Program lato - czas start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cie zmniejszylam rozmiar i osiagam co chce:) a i tak od czasu do czasu jem kfc czy pizzahut i nic zlego sie nie dzieje, bo wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem i z glowa:) kurczak- to najlepsze mieso z mozliwych:) chude, zdrowe i smaczne. Jesli chcesz jesc to co do teraz to cwicz nawet i 10 lat moze beda efekty.... nie ma nic za darmo.... ten tl

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-03-11 11:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym dodał do tego jakieś owoce, co ty na to? Mam jeszcze takie pytania: Jak na śniadanie mam te 3 produkty to płatki jem z mlekiem, a ten ser to z czym? Tak samo ostatni posiłek, z czym ten ser?:D I czym mogę zamienić kurczaka, bo codziennie kurczak... mogę nie mieć takiej możliwości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff96051ce2514817b2ce9133be4dee1c.png

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2014-01-13 20:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Post
    Ladies SFD

    miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę jem owoce, warzywa, jogurty, generalnie zdrowo Ograniczenia żywieniowe : nie lubie tylko zupy ogórkowej Stan zdrowia : osta

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2011-01-29 20:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Brak miesiączki a dieta

    Post
    Ladies SFD

    hudniesz :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 4 razy w tygodniu po 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:parówki , jajka , płatki Co lubisz jeść na obiad :kurczak , mięso Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :słodycze Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki horm

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2012-09-27 09:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Whey mass builder problemy trawienia

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2016-07-20 19:11:23 Liczba szacunów: 0
  • spowolniony metabolizm

    Post
    Ladies SFD

    b inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 5 razy w tyg, spacery codziennie ok 2 h szybkim tempem Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, warzywa pod kazda postacia Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : cos slodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie mi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2013-08-22 18:12:17 Liczba szacunów: 0
  • stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5

    Post
    Trening dla początkujących

    aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz m

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2008-09-09 18:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań - ostatni cykl EPI

    Post
    Doping

    - 1x basen 1/2x bieganie ok.30min Odżywianie : staram sie zdrowo odżywiać. Codziennie na śniadanie 3 jajka + masło orzechowe. 2 posiłek - musli orzechy i owoce. 3 posiłek - kurczak,wołowina, wieprzownia ok 150/200g ryż lub kasza. 4 lekka kolacja -serek wiejski,sałatka z tuńczykiem ,kanapki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-07-07 09:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    enter.. na sniadanie jem 30g owsianych platkow 200ml mleka 2% potem jakeis owoce banan jablko na obiad warzyxwa brokul marchewka do tego jakas ryba kurczak poztniej jogurt i na kolacje 100g twargou poltustego

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2012-02-27 13:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponownie, na sniadanie omlet z jajek i musli, w szkole ten twaróg i warzywa, przed treningiem kurczak i ryż, po treningu białko i banan mysle ze wystarczą ew. piszcie co mozna dodac/zmienic. Na kolacje też twaróg i warzywa. /SFD/Images/2016/3/25/db9cf8e318c544c0aff57af9d94fba9a.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-03-25 23:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia bez dokładnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtedy jestes zorganizowany i nie musisz przejmować sie ze nie masz czasu ugotować. Na śniadanie zjedz sobie np jajka z chlebem żytnim razowym. Na 2,3,4 posiłek rob to samo np kurczak ryz wtedy gotujesz wszystko razem i dzielisz na 3 pojemniczki a na koniec w domu juz kolacja. Myśle ze bedzie ci tak łatwiej niż robic kazdy inny posiłek bo faktycznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-11-27 11:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni-krótkie pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    ek ze schabem domowej roboty i z innymi bajerami +2kromki chleba żytniego?Bo czasami zdarza się że wcześniej nie miałem kiedy przygotować sobie posiłku typu indyk z kaszą lub kurczak z ryżem i muszę coś na szybko kombinować czy taki zamiennik od czasu do czasu będzie ok? Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2014-12-27 13:16:44 Zmieniony przez - xSp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2014-12-27 13:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety oraz treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na śniadanie owies i jajka, potem 4 razy kurczak, a na koniec twaróg i olej - no rozwala mnie zawsze taki rozkład. Jadłeś już tak? a jeśli tak, to ile wytrzymałeś? Jest poprawnie, ale strasznie ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-10-08 07:55:46 Liczba szacunów: 0
  • grubo ponad 70kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    ęsniowa,czy ktos mógł by mi rozpisac jakąs diete i dobrac do tego odpowiednie suplementy,no bo teoretycznie to wiem o co chodz,mleko oliwa orzeczy warzywa czarny chleb twaróg kurczak ryz na sniadanie placki owsiane,brak weglowodanów przed snem...ale jak połączyc treniing redukcyjny z przyrostem miesni,no i jakie suplementy połączyc:HMB,AMINOKWASY,L

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-01-06 00:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol dla dziewczyny?

    Post
    Ladies SFD

    ym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego, oprócz biustu:( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-05-09 13:15:14 Liczba szacunów: 0