SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Plan treningowy dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ołożyć sobie do kcal z jakieś 300-400 kcal i wtedy ruszysz z masą następnie ważne jest białko jak i węglowodany, zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, na obiad kurczak bez skóry będzie ok z ryżem bądź z nowymi ziemniakami które są dostępne od nie dawna do tego jakiś pomidor zródło potasu ale tego nie wliczamy na kolacje jakaś makrela

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2014-06-01 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-08-25 17:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Chcem schudnąć !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koszulki i 3 bluzy na siebie bo teraz to zimno to i tak musisz sie ciepło ubrać wiec załóż dodatkowy sweter lub bluzę. 3.Jedz co 3-4 godziny 4.Na obiad proponuje kasze plus kurczak gotowany bez skóry plus jakąś sałatkę z warzyw. jedz dużo warzyw i owoców ze względu na witaminy 5. Jedz dużo białka a jeśli w diecie bedziesz miał mało białka to kup

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-01-09 18:41:12 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace silowni i brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywainie bardzo średnie...no i mało raczej jak na ciebie łap mała sciągawe co z czego czerpac;-) Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2015-11-30 23:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cyklu żeby wyciagnac 100 %

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skie + dodaj troche twarogu, albo zjedz jajko potem 2 sniadanie, w sumie okej, tylko policz sobie czy to wystarczy, bo jak dla mnie to malo tam bedziesz miec tych kcal obiad, kurczak? rozumiem ze cycki wcinasz? salatke zalej oliwa z oliwek. po silowni nie jedz znowu chleba, lepiej jakis ryz + cycek, albo tunczyk przed snem nie wcinaj ww, zaopatrz o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-01-26 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Co to moze byc

    Post
    Doping

    Dieta na mase 5 razy kurczak z ryzem no i sniadanie weglowodanowo bialkowe i sheiki z bialka i gainera bo bult sie skonczyl nie dawno... Dieta jest dobra od kumpla mam a kumpel kupowal od profesjonalisty. Czasami sa dziwne akcje bo trzymam diete i jem 6 razy dziennie i czasami wstaje z rana na wadze na czczo sprawdzam wage mam np 80 kg a na wieczor

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-11-06 12:16:29 Liczba szacunów: 0
  • spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodatki te co w przypadku omleta. Obiad: ryż/makaron + mięso (aktualnie jem na stołówce w firmie więc zależy od tego co aktualnie jest, ale generalnie staram się, żeby był to kurczak lub wołowina), kolacja: ciemne pieczywo + twarożek + pomidory/ogórki potem zawsze jakiś owoc najczęściej jabłko. W międzyczasie po treningach zawsze jakiś banan lub kr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-07-24 18:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy da sie jakoś zastąpić diete lub wykorzystać tańsze zamienniki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ie ułożyłem taki plan , prosze o rady co do tej diety: 1.śniadanie : jajecznica + jakiś napój 2.w szkole : 2x kanapki z żółtym serem / biały ser + oliwa z oliwek 3.obiad: kasza + ( zależy od mamy , obiad będzie zależal od niej) 4. ryż + kurczak 5.płatki owsiane z mlekiem i na noc jakiś shake Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2014-12-03 11:19:38

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-12-03 11:17:08 Liczba szacunów: 0
  • IF na masie ekto .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tarczać lekko ponad 3 tys. kalorii , rozumiem że ten kalkulator jest błędny? dodam że od poczatku mojej przygody z siłownią ciągne standardową dietę , śniadanie owsianka , 1 kurczak z ryzem i warzywa w szkole, nastepny przed siłownią, i po treningu . Na koniec kolacja twaróg. Lecz chciałbym spróbować czegoś innego gdyż strasznie powoli mi idzie wa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-07-27 15:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano owsianka około godz. 7:00; godz 10.30 drugie śniadanie - chleb pumpernikiel z serem twarogiem chudym; obiad kasza lub ryz (wysokobialkowe) kurczak gotowany z warzywami (podawany na rozne psooby; zawsze gotowane); godz 16.30 shake proteinowy lub jajka (np. pasta jajeczna) lub np. pasta z soczewicy kolacja okolo godz 19-20 - salata, warzywa z ko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2017-04-20 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami trudno ciągnąć ze sobą pudło z obiadem). Potem w domu obiad i tu też zadbaj żeby

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2009-03-28 07:53:12 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl tesc + deka

    Post
    Doping

    9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr:

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2017-01-13 10:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawakować??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I pytan

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-06-27 22:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g makaronu starczy 100g i najlepiej pełnoziarnisty 2) Ser twarogowy tłusty - 125g lepiej kurczak, tłusta ryba 200g 3) Oliwa z oliwek - 10g jak ryba bez tł B: 58,125g W: 228,93g T: 32,685g KCAL: 1526,15 Posiłek po treningowy 1) Olimp Carbonox - 50g 2) Olimp Pure Wh

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-10-28 18:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Rohan Help :D

    Post
    Trening w domu

    odyczy, slodkich owocow (no, nie raz po treningu), nie pije browarow, coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego slodkiego. 2. Jem (nie uciekajac panicznie od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-07-11 23:07:10 Liczba szacunów: 0
  • nic , a nic !?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedna łyzka cukru, a dziennie 3-4 herbaty. Na sniadania jem albo jajka, albo wafle ryzowe z bialym serem i warzywami. Pozniej owoce, serki wiejskie. Obiad przewaznie gotowany kurczak z warzywami, gotowana ryba z warzywami ew. troszeczke ryzu. Kefir + 1-2 małe ziemniaki , ale bardzoo rzadko. Ew gotuje sobie jakies warzywne zupy, bez tłuszczu. Kolacj

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-04-26 12:03:29 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyka pol pomidorka mała ilosc makaronu,ryżu(2-3 łyżki) przyprawy OBIAD (ZAWSZE PRZED TRENINGIEM) 100-150g drobiu w piekarniku(folia aluminiowa) lub schab + przyparwy np kurczak w 5 smakach, papryka mielona sol pieprz odrobine oregano + do calosci jakas sałatka no i druga opcja to jakis filet rybny + sałatka. TRENING PONIEDZIALEK- BIEG 4KM +

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2010-05-12 11:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg mnie słabe 2 śniadanie - za mało białka. Mleka bym nie pił co chwila, płatki wrzuciłbym do 1 posiłku, na 2 dałbym raczej ten chleb z mięsem - ryba/kurczak/indyk/wołowina/dobra wieprzowina. Co z warzywami tak słabo? Może jakieś brokuły/szpinak/zielony ogórek a nie ogórki kwaszone. . . W kolacji też coś dziwnie - oliwa z oliwek i masło? jogurt na

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-02-28 10:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    in da school ) Jabłko Jogurt naturalny kromka chleba razowego z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, twaróg i sałata. garść orzechów włoskich Posiłek przedtreningowy PIERSI kurczak/indyk GOTOWANE,PAROWANE,PIECZONE 150g ziemniaki puree/ryż paraboliczny 150g Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 10g Po treningu ok 40g carbo Posiłek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-12-10 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta czy dobra ??!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzuc orzechy,rodzynki itp. 2śniadanie piszesz że bułki. podejrzewam że zwykłe białe bułki zamien to może na chleb razowy albo bułki grahamki no i może jescze ten ser pewnie żółty. też mógłbys go zamienic. obiad; kurczak spoko, schabowy od czasu do czasu też moze byc, jedyne co to może zamień te ziemniaki na ryz. na kolacje wrzuć raczej biały ser.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2007-10-30 18:57:57 Liczba szacunów: 0