SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Pomoc w powrocie do formy

    Post
    Trening w domu

    Ok po konsultacji z lekarzem w końcu dostałem zielone światło co do treningu. Z tym że lekarz poradził bym jeszcze 2 miesiące ćwiczył tylko przy użyciu ciężaru własnego + hantli . Postanowiłem więc stworzyć Plan Treningowy: 3x w Tygodniu Rozgrzewka - ok. 10-15 min Trucht wymachy ramion w przód i tył x 15 każde Przysiady x15 Pompki x15 Brzuszki tra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2013-02-23 16:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e -w śniadaniu jajka minimum 3 i węglowodany złożone (najlepiej z płatków owsianych -100g lub woreczka brązowego ryżu) -w następnych 4 posiłkach nie jedz już jaj (tylko ryby, kurczak filet, indyk filet, a po treningu bardzo chudą wołowinę) -ryż jedz zamiennie z makaronami i nie unikaj ziemniaków 2-3 razy w tygodniu -na noc jedz twarów półtłusty i e

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 2010-12-24 00:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy jeszcze redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem nie musisz nic jesc jesli zle Ci sie biega masz bcaa? V ryż kurczak bądz tuńczyk, a czasami tylko twaróg Jadłem co 2,5 - 3 godziny ten posilek podziel sobie na dwa zaraz po treningu/zaraz po bieganiu daj ryz + kurak + warzywa po 2-3h

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2012-01-15 14:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca, proszę o wskazówki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1:(śniadanie) -Śliwki suszone...../5g -Płatki kukurydziane/50g -Mleko 3,2%........./100g -Serek twarogowy..../50g >Razem ok. 300 kcal Lepiej płatki owsiane, pszenne, etc. Mleko odpada. Daj porządne źródło białka (jaja, mięso, ryby) i tłuszczu 2,3,4,5:(reszta dnia) -Kasza gryczana/30g x 4 = 120g -Rodzynki....../5g x 4 = 20g -Pestki z dyni./5g x 4

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-07-06 00:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Optimum Optimum Casein 100procent na NOC, co na dzień?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    , kolo 12-13 lunch, później obiad , kolacja i jeszcze ewentualnie coś lekkiego na noc. dużo owoców, w miarę dużo warzyw, codziennie 1 lub 2 porcje jakiegoś mięsa (najczęściej kurczak, wieprzowina, czasem wołowina, raz lub 2 w tygodniu ryby). nie jem jajek i mało produktów mlecznych (oprócz serka homogenizowanego codziennie rano do śniadania). nie j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2015-06-29 17:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę i pomoc

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Śniadanie - kiełbaski na ciepło + 1krótką chleba, kawa z mlekiem 11-12 musli + jogurt naturalny 300g typ grecki jabłko albo nektarynka 15-16h jako obiad 2-4 pomidory + wędzony kurczak +/- 450g oczywiście bez skóry, jabłko albo nektarynka 18h puszka tunczyka + pieczywo wasa plasterek szynki A i oczywiście 3l wody na dzień - co myślisz o tym?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2012-08-20 20:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Magalina DT 2

    Post
    Ladies SFD

    DNT caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu. Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki... Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2015-03-12 14:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent

    Post
    Ladies SFD

    Hm... ja gotuję jakoś ~15 min i jest okej, ale u mnie na opakowaniu jest napisane że własnie tyle gotować (nie wiem może jakąś podróbkę bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i j

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2017-01-17 13:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple? (masa potem rzeźba)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlaczego do poprawy? Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle. Myslałem na kreatyną Cell pump.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2011-08-21 17:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Być fit mamą - ale jak? Proszę o rady:)

    Post
    Trening w domu

    am na silownie- podnosiłam 40-50kg i do dziś jakiś tam bicepsik pozostał. Staram się w mojej " diecie" wprowadzić jak najwięcej bialka- śniadanie jajecznica, kefir, gotowany kurczak z ryżem itp. Jeszcze jedno pytanie- czy jest sens robić treningi 2x dziennie rano i wieczorem codziennie czy podobne zamierzone efekty osiągnę wykonując jeden trening

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2016-07-20 23:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase początkujący!!<---pare pytań!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? BIAŁKO TO NIE WSZYSTKO ! 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja t

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-02-02 21:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    t; Dodaj orzech włoski, pestkę dyni, ziarno słonecznika. " Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka " Pierś z kurczaka albo ryba, schabowy odpada, kasza gryczana jak najbardziej, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek ... " Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orze

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2006-06-21 14:41:47 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl tesc + deka

    Post
    Doping

    9.30 śniadanie płatki zbożowe, max fruit, orzechy, płatki owsiane mleko 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr:

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2017-01-13 12:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka ilosc przed treningiem ryz brazowy 100g 7,1 1,9 68,1 kurczak 100g 21,5 1,3 0 po treningu ( jak wroce do domu ) makaron bezjaj. 100g 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-03-16 16:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Szukam kilku dobrych rad ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    le po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z drobiu(kurczak,indyk). Co masz na myśli pisząc pełnowartościowe mięso? P.S. Wstawiłem jako polędwice bo nie znam dokładnych składników odżywczych gdyż jest to mięso na wage,jakieś ta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2015-09-08 21:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Massacra Episode 2 + Gain Bolic 6000

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sniadanie : (roznie) 1.Płatki owsiane + mleko 0,5 % lub 2. Płatki Cheerios + mleko 0,5 % Obiad: Najczesciej: 1. Ryż z sosem słodko kwasnym ( oczywiscie z kawaleczkami kurczaka ) lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona herbata lub 2. Makaron z mlekiem 0,5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2009-08-12 17:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa ? Info

    Post
    Iron Horse Series

    jak tak radzisz to moja dieta bedzie sie opierać tylko na tłuszczach zwierzęcych. 1. sniadanie jajka-6sztuk (4całe+2białka) + boczek 2. karkówka 200g warzywa (pomidor) 3. kurczak 200g smażony na smalcu (pomidor lub ogórek zielony) 4. karkówka 200g (pomidor lub ogórek zielony) 5. twaróg półtłusty ze 150g narazie nie obliczałem BTW, ale o te skł

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2009-01-21 23:55:31 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z serem ogorkiem(warzy

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2010-05-12 00:22:19 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a o niej a jest to pkt 1 redukcji Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z serem ogorkiem(warzywami) Czasami nawe

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2010-05-12 00:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby i Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ośrednio piję gainera, a jakieś 30 minut później jem obiadek. Trening KB kończę po 20 więc nie mam za bardzo co zjeść. Czy po KB też pić gainera? A później jakiś posiłek typu kurczak z ryżem, czy wystarczy na kolację zjeść tuńczyka z chlebkiem razowym albo serek wiejski? Cienko u mnie teraz z kasą, więc na drugie śniadanie też ciężko kuraka zjeść a

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-10-12 21:32:04 Liczba szacunów: 0