SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Dieta na beztłuszczową masę mieśniową

    Post
    Dietetyka sportowa

    krela w galarecie z Seko - 200g Dlaczego sama ryba? 16:00 (jesli trening to 17:30 i wtedy dodatkowo 50 g Olimp Profi Mass + 150 ml mleka) - przeważnie ziemniaki na parowarze, kurczak z parowaru lub smażony i surówka (ciezko podać ilość bo matka przygotowuje ;p) Po co dajesz odżywkę przed treningiem? Posiłek nie wygląda źle. Jaki posiłek spożywasz p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-04-21 13:19:00 Liczba szacunów: 0
  • bcaa czy białko

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    - z 6 kroemek Trenuję rano więc przed jem tylko banana po śniadaniu Przed treningiem dodatkowo bcaa, po treningu , bcaa i banan po 25 min odżywka białkowa 1,5h po treningu, kurczak plus (makaron lub ryż lub zmieniaki) warzywa Potem jak się zrobię głodna - Koktajl- twaróg- 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2014-05-25 14:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie , odchudzanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zymam się określonego planu zazwyczaj Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , kurczak ,makarony , zupy warzywne, itd Kolacja 21:00 Jajka gotowane + warzywa , kanapki .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2012-03-07 21:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu HELP !!! :)

    Post
    Doping

    Hm... rano platki na mleku+ shake. 2 sniadanie jajecznica z 5 jejek, plus chleb obiad ryż kurczak podwieczorek serek wiejski plus ryżowe krążki, gainer bulk kolacja twarożek plus shake na noc caseina

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2014-04-05 11:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    p. , porostu zacząłem ćwiczyć... Może i trening zły dlatego proszę o pomoc inaczej nie zwracałbym sie do Was o pomoc. Nie mam czasu na diety ( cos w stylu jeść co 2 godziny , kurczak ryz itp.) Staram sie jeść wszystko ale bez przesady np. zastąpiłem śniadanie ( parówki z chlebem) Serem białym odtłuszczonym zobaczyłem ze ma on dużo białka, wiec doda

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-10-18 20:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Nie nie trener mi BCAA nie sprzedal :) Przykładowy dzień żywieniowy (wczoraj) Śniadanie : jajecznica z 3 jaj Shake białkowy Obiad : Gotowana na parze piers kurczaka - 70g 5 łyżek stołowych ryżu białego 2 Obiad - Kurczak gotowany, - 70g Kolacja - 5łyzek ryżu białego 40g - musu jabłkowego, ( same jabłka zmiksowane) Shake białko Po treningu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2015-01-21 13:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase -> Do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiele go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z 17. a wogóle to po co same białka, mlody jesteś problemy z cholesterolem ci nie grożą, jedz całe. Po treningu: kurczak jest ok, ale 20og nie potrzebnie, rozłóż białka równo w posiłkach. brak węgli, same owoce to mało. Jak smażysz kurczaka to staraj sie na oliwie z oliwek i nie jedz teg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-11-21 21:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SU!! Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek 2 (w szkole) 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka -Pomidor -sałata -ser żółty gouda ser wywal dodaj np.pestki dyni Białko 21 g, WW 28g, Tłuszcze 6 g. Wartość kaloryczna-252 kcal Posiłek 3 (w szkole) 13:30 1 Banan i j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-02-11 19:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny Trening Siłowy Potrzebny!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    m wyeliminować. Co do reszty rzeczy to ziemniaki rzadko, chleb z ziarnami, makarony rzadko, ryż/kasza też bo nie podchodzi mi na "sucho" bez sosów czy coś tego typu z mięs to kurczak, polędwica, schab, karkówka, wędliny raczej te suche, sery białe wiejski (jak jest taka opcja) czasem sklepowy typu capresi, sok z pomarańczy świeżo wyciskany jak są p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-01-31 14:59:45 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie?wazne!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki .Kaw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-11-19 19:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Miyagi1 / Dziennik / Redukcja + definicja

    Post
    Trening dla początkujących

    zbudzenie: Przysiad wyrzut nóg w tył pompka powrót nóg i wstać : 4 x max Seria brzuszków 8:20 śniadanie Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka razowego chleba 10:30 Pierś z kurczaka smażona na odrobinie oliwy z brokułami 13:40 Kurczak w sosie słodko kwaśnym z brązowym ryżem 14:10 Trening Obwodowy przysiad ze sztangą na karku /wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2009-01-31 15:39:12 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koły.. jadłem zwykle słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) banan jablko Oliwa wez do szkoly chleb razowy z szynka z piersi kurczaka/indyka,polej chleb oliwa wrzuc warzyw 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce przedtreningowy tak??zjedz np

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-12-13 13:29:14 Liczba szacunów: 0
  • troche ponad miesiac za mna i.. sami ocencie

    Post
    Trening dla początkujących

    o słyszałem to 600-700 ml takiego czegoś zawiera do 70G białka?! nie bardzo mi się to wydaje możliwe ale może?.. pije troche o 11:00 i przed 14:00 reszte o 16:00 mięso (ryba, kurczak, wołowina, różnie.. nie mogę wpłynąć za bardzo na to co będzie akurat ugotowane..) do tego kasza/makaron/ziemniaki (mozna?;p) Trening jest zazwyczaj o 17:30 ok 19. jaj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-03-13 09:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny (na mase)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    che (mało) // dorzuc oilwe 13,948/12,14/52,908/353,28 Obiad - 15:30 Ziemniaki póżne 180 g // lepszy makaron ale ryz to podstawa Kapusta czerwona 150 g // daj jeszcze bialko kurczak twarog itd // oliwa trening 16:00-17:00 2 Banany 450 g // to po treningu?? 30 minut po treningu Wafle ryżowe 20 g // daj ryz Jajka kurze cał

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-01-28 12:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 70kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurczak będzie albo do ryżu albo do ziemniaków + oczywiście sos. Wpisałem go do ryżu, więc do ziemniaków już nie dawałem. Tak, to "kanapeczki". Do szkoły i na I śniadanie nie wiem co innego wymyślić szybkiego do zrobienia. Owsianka na pusty żołądek odpada, bo "przelatuje" przeze mnie :). Co do mięsa, to usunięcie rano jajka i do ziemniaków/ryżu do

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2017-12-29 21:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak waga nie ruszy to dołożysz te 200-300kcal, ale na bank ruszy za mało jadłeś, i nie wydawaj pieniędzy na bialka, geinery czy inne proszki, bo białko w proszku a np: filet z kurczaka ...bez porówniania tańszy i lepszy będzie kurczak, ryż itp... np geiner 1 porcja 100g to hmm 1,60-2,00zł ? i masz 20g białka i 70g węgli, a w 100g ryżu za 30groszy ma

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-08-05 21:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustal sobie 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec l

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-05-17 23:25:14 Liczba szacunów: 1
  • nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj (codziennie jem bardzo podobnie) śniadanie- jaglanka z 3 łyżek kaszy, łyzeczka tahini/ masła orzechowego, duszone jabłko potem trening i- trzy łyzki ugotowanego ryżu, kurczak warzywa, po 2-3 godzinach placki (1 banan, mleczko kokosowe, 1 jajko, 2 łyzki mąki) kolacja- ugotowana garść makaronu kukurydzianego, kawałek awokado, warzywa, ok 80 g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2018-01-24 20:34:31 Liczba szacunów: 1
  • nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj (codziennie jem bardzo podobnie) śniadanie- jaglanka z 3 łyżek kaszy, łyzeczka tahini/ masła orzechowego, duszone jabłko potem trening i- trzy łyzki ugotowanego ryżu, kurczak warzywa, po 2-3 godzinach placki (1 banan, mleczko kokosowe, 1 jajko, 2 łyzki mąki) kolacja- ugotowana garść makaronu kukurydzianego, kawałek awokado, warzywa, ok 80 g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2018-01-25 12:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Dietetyka sportowa

    roblem ... moge brac opakowania zjedzeniem nie zalezy mi na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z czym ? Ryż z jakimś produktem o wysokiej zawartości białka(kurczak, indyk,wolowina, od czasu do czasu wieprzowina,)Jeżeli chcesz są sałaki z ryżem i tuńczykiem tylko trzeba znaleźć dobry przepis) 3.po szkole mieszkam sam wiec obiadu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-03-21 18:21:26 Liczba szacunów: 0