SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    teś jedną z niewielu osób, która wie "co to" :) Ech, nie udało mi się zjeść wszystkiego. Odpadło ostatnie - tuńczyk+30g kaszy. Ostatni posiłek zjadłam po treningu (kurczak+20g kaszy) - nie dałam rady zjeść wszystkiego, co miałam do pracy, po prostu już tego nie zmieściłam i 2 posiłki podzieliłam na 3. Jestem strasznie najedzona. Jutro ob

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9163 Data: 2008-09-02 20:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu prolo plus meta

    Post
    Doping

    Napisze mniej wiecej co jem bo moje posilki sa dosc podobne to jest tak: sniadanie 150 g owsianki z miarka (30 g) białka oraz 250 ml mleka, potem ryz z kurczakiem ok 80 g ryzu i 100 kurczaka, posilek nr 3 worek ryzu z jogurtem i 2 bananami, obiad to juz różnie ryz ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny pos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2014-09-14 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan : trenigowy i żywieniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s z mlekiem. - Jajka w różnych postaciach. II Śniadanie : Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, chudą wędliną i ogórkiem. - Dwie kromki chleba ze smażoną piersią z kurczaka. Obiad : Jakieś zupy z mała ilością ziemniaków. Godzina na basenie. Obiad : Jakaś zupa z małą ilością ziemniaków. Kolejny posiłek to jakiś owoc, garstka orzechów z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-03-26 21:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na kolację twaróg, oczywiście polewałem ryże oliwą i jadłem warzywa. Więc dieta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 11:54:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W - 1; T - 0; 5kcal Brak białka, możebyć tutaj makrelka podsumowanie: B - 11; W - 75; T - 2; 340kcal Obiad: # # # # # # tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W -

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-03-15 20:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oraj. Prosze o ew. wskazowki: Wyniki z zaczerpniete nieco z serwisu potrenigu.pl Śniadanie 9:30 Płatki owsiane 50g Mleko 230g Chleb 80g Słonecznik, nasiona 10g Gotowana pierś kurczaka 60g Awokado 20g Krakowska sucha 10g Pasztet rybny 20g 2 sniadanie 13:00 jajo kurze piers kurczaka 40g mandarynka fistaszki 25 g pozniej jakos jablko, bylwm poza domem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-11-11 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek na mase/sile

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    łnoziarnisty Orzechy włoskie warzywa obiad I: Ryż brązowy Wołowina pieczeń warzywa po treningu: Ziemniaki (to akurat dziś, zazwyczaj ryż) Schabowy (to akurat dziś, zazwyczaj kurczak) kolacja: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek I na tym chudnę! Czyli bym mógł się masować, muszę: a) - mniej aerobów (tego bym nie chciał) b) - więcej jedzenia (ale

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-09-08 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1 09.01.12 1 śniadanie pieczywo, jajecznica z na maśle /SFD/Images/2015/10/6/9d40d1c9c9d540c1ae43f65940c9e220.jpg 2 śniadanie roladki z kurczaka z serem. miało być na 2 posiłki ale jakos mało mi wyszło i zjadłem na raz, w smaku ok ale musze jeszcze dopracowac, bo wygladaja średnio:D /SFD/Images/2015/10/6/9dae6a769abf41049159c4f84104b65f.j

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2012-01-10 00:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIADANIE Chleb żytni razowy Masło Sałata, pomidor, ogórek Szynka z cyca 50g B:14 t:5,5 WW:22 kcal:192 Ta szynka dobrej jakości, lepiej jaja/mięso III Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż biały100g Warzywa kurczak smazony na oleju wiec policzyłem to jako 5g oliwy. B:31 T:7,5 WW:87 kcal:510 OK, pamiętaj żeby za długo nie smażyć IV Po treningu P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2008-12-28 18:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sroda-30.11-Masa tydzień 10 Planowo miałem wstać o 6,jechać spokojnie do sklepu,zjeść śniadanie a wyszło tak, że zaspałem %-) Na szczęście nie jakoś mega dużo więc w miare się wyrobiłem. Trening w miarę okej,ciężary już szły ładne ale o tym niżej. Nogi po treningu: /SFD/2016/11/30/f573c5559bb84a039989f7cc833fefd6.jpg Sylwetka już przy takiej iloś

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 13:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Ruszyć ramię bez sztangi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arcza. śniadanie 5.10 -Paczka kaszy gryczanej z wołowiną + jajko + mleko chude z białkiem na popicie + vigor jakiś. lunch w szkole 10.00 - kasza(pęczak/gryczana/jęczmienna) + kurczak + 0,3l wody obiad 16-19 sałatki, kurczak czasem jakiś ryż. pół godziny przed siłownią - gainer/białko w połowie porcji. po siłowni - gainer białko w połowie porcji. k

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-02-06 19:31:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ww 10g f 50g b 1. Izolat 50g - 50/0/0 2. Baton 1 - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: lody, batony, itp - generalnie freestyle IIFYM Przed snem: 10g w

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 00:38:30 Liczba szacunów: 0
  • [Masa] Wiele pytan + namiastka diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    l zastepowac, dlatego prosze o kilka stalych ktore na pewno musza byc a bym byl w stanie wyksztalcic jakies miesnie ;P A takze byc zdrowym i pieknym :p Chude mięso - indyk , kurczak ryby : tuńczyk , mintaj , łosoś Węgle złożone : ryż , makarony , ziemniaki , kasze , Tłuszcze : orzechy , oliwa z oliwek. To tylkio przeykładowe.Poszukaj w podwieszo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2007-10-04 08:09:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ać, ale za to mam o wiele wiecej czasu, więc i się przespać z godzinke po obiedzie można Wstałem 5:40 i planowo 4 kaps Creatine^3 Następnie po 20 minutach śniadanie - kasza, kurczak, warzywa, i brokuły. A 10 minut po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex. W szkole zjedzony placek z owsianych i jajek z nasionami i zaraz będe jadł przedtreningowy. Gdzie

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 14:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka 123,4

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2007-05-15 18:03:55 Liczba szacunów: 0
  • czy to wystarczy na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ztkami które zostały po pierwszym śniadaniu czyli to samo jem 14 obaid zupka i drugie danie składające się przeważnie z kartofli zmieniaków albo pyzów :P do tego kotlet albo kurczak albo pieczeń no i od czasu do czasu jakaś załateczka do etego 16 podwieczorek jakieś słodycze batoniki albo sukierki pączki algo jeszcze jakieś inne 19 kolacja tutaj

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2004-07-10 21:28:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy wy też macie problem z dobraniem składników do jadłospisu ? Ja układając to białka mi nie brakuje a nawet czasem jest pare g więcej. Ale zato węgli mniej i zamiast 345g jem 280-300g albo tłuszcze zamiast 84g jem 50g. Jestem na redukcji . Bazuję na schemacie takim w dnt kurczak ryż w dn wątróbka ryż/makaron a śniadanie i kolacja bez zmian .

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 18:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczenie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2018-10-16 20:18:35 Liczba szacunów: 0
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    soja i slonecznikiem 150g jablko 2 sniadnaie makrela 100g chleb zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g przed treningowo kasza gryczna 100g kurczak cyc 130g oliwa z oliwek 20g po treningowow mleko 300g odżywka białkowa 35g aminokwasy 20g-okolotreningowo po treningu posilek kasza gryczana 100g cyc 130g rodzynki 15g

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 08:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    erek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami zbóż) OBIAD: 16.00 -(głównie smażone) wieprzowina/kurczak/wołowina z ziemniakami / ryżem -sałatka/surówka TRENING : 16.30-17.45 PO TRENINGU: -serek wiejski lub jogurt -szejk białkowy KOLACJA: 22.00 -serek wiejski -szejk biał

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-06-02 13:47:46 Liczba szacunów: 0