SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Dieta do oceny- 55 kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 – 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 – kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor…) 2 – ryż z jogurtem+ orzechy włosk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-01-08 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lub naleśnik z jogurtem i owocem. II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie jem. Czasami warzywa,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-03-14 20:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Odchudanie POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    isz o świeżym a nie kiszonym czy konserwowym ... orzechy laskowe zbędne ... obiad: piszesz ryż ;/ ale ile ryżu ??? no i znowu pytanie gdzie warzywa ?????? zostaw ryż 45g kurczak 150g pomidorek połówka np ogórek świeży tyle co pomidora objętościowo ( warzyw świeżych nie licz do indeksu ) papryka czerwona parę pasków ... wszystko polej łyżką

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6161 Data: 2010-10-30 20:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie dietkę na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem i jajecznica z 3 jajek z warzywami i oliwą I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka rAZOWA z warzywami mięsem II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 przeczytaj link w moim podpisie Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego jakieś o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2010-03-06 17:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na sile, co polecacie, czego na pewno nie brac.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac w

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-02-09 12:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T = 9,96g KCAL = 9,96*9 = 90 kcal Razem = 28,6 , WW = 76,8 , T= 13,1g , Kcal = 539,7g 3. OBIAD - 16.00 100g kaszy gryczanej B = 12g, WW = 70g, T = 3g KCAL = 359 100g piers z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 20g orzechów B: 3g, WW= 3,5g, T = 12g KCAL = 3*4+3,5*4+12*9= 134 KCAL Warzywa RAZEM : B = 36,5g, WW : 73,5 , T

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-07-15 16:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    28,4 , KCAL = 799 KCAL 2 . ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 ( Przedtreningowy) 125g kaszy gryczanej B: 20g , WW = 87,5g, T = 3,7 , KCAL = 12*4+70*4+3*9 = 463,3 KCAL 100g piersi z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL TRENING – 13.30 - 14,30 Bezposr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-07-15 17:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia

    Post
    Trening dla początkujących

    II fląderka, 228g+jaglana, 30g+orzechy włoskie, 20g+kapusta biała duszona+jabłko, 160g III pierś pieczona, 150g+avocado, 50g+jaglana, 30g+marchew, 200g IV i V w planie może kurczak duszony z papryka i grzybami chińskimi i trochę oleju sezamowego... Pojechałam na uniwerek na pierwsze w tym semestrze wykłady. Jedzenie zapakowałam, kupiłam przepustk

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 13962 Data: 2009-09-21 17:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana i spora redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: -8:00 2 jajka na twardo oraz ZIELONA HERBATA!-500 KCAL Drugie śniadanie: 10:50-Jogurt 100gram - 200 KCAL Posiłek przed treningiem: 15:30 500 KCAL??? Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak + jakaś surówka + ziemniaki/ryż 1000 KCAL Kolacja: 19:00 Tuńczyk w puszcze/Makrela/Twaróg 500 KCAL ZIELONA HERBATA! Wychodzi coś pod 3000 KCAL bo nie będ

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2009-10-26 22:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

    Post
    Po 35 roku życia

    Wolny, wiosenny dzień. Dzisiaj tylko aero, węgle nisko. Małżonka dostała wiosenne śniadanie i jak tylko wróci ze szkoły dostanie obiad ;-D Dla mnie 1kg kuraka, 2 jaja całe sadzone. Kurczak duszony z cebulą i papryką przez 25 min na małym ogniu. Na deser podzielone na dwie porcje sernika low carb od Artura 300g twarogu 0g tł/100g, 2,5g ww/100g, 18

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 12:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) razowiec -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/ Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -surówka oliwa Posiłek przed treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-04-13 06:03:53 Liczba szacunów: 0
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazny przy duzym spozyciu bialka. Dieta sportowca ma nie tylko przynosci efekty ale ma byc tez zdrowa dla organizmu a co jest nie zdrowego w tej diecie ?? - pół kilo mięsa (kurczak/ryba/czasami wołowina ) - dużo ryżu i ziemniaków - ponad pół kg warzyw dziennie - zdrowe tłuszcze które dodam z czasem a nabiał sporzywam ale to rzadko , raczej un

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-08-20 15:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa(kra)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na kasze/ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-03-11 20:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    : 3 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-30 W-79 T-21 Lunch: 120g twarogu 0% 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-6 T-13 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: 30g ON Whey Gold 10g ON Casein 40g Miodu B-32 W-35 t-/ Kolacja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-09-21 13:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz na brzuchu vs szczupła sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arści orzechów - tak żeby zmniejszyć wyrzut insuliny z rana. Dodatkowo przesunięcie posiłku z węglami typu ryż / kasza na około treningowe tj. Śniadanie -> łosoś + warzywa -> kurczak + ryż -> trening -> kurczak + ryż. Prawdopodobnie problem brzucha wynika u mnie również z nadmiaru skóry - zrzutka ponad 35 kg, zejście z rozmiary XXL na M/S zrobiła s

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2014-12-21 19:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szonymi 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g jajka 120 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silo

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2010-06-20 23:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 11 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Warzywa Obiad (u kumpla na stancji) : Kurczak po Chińsku + ryż + surówka 4. posiłek : Kanapka z tuńczykiem (kupna) Kolacja: Twaróg ok.150g Orzechy ok.50g Wrażenia w ciągu dnia: Praktycznie cały dzień w Kołobrzegu, najpierw do Hosso na zakupy, a potem do kumpla na obiad i na mały turniej w

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2010-04-29 19:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spomnialem jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo nie przepadam. Na posilek przed treningiem jajecznica zla? Sczerze mowiac, nie bedzie mi sie chcialo okolo godzin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2008-07-06 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • ***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta: sniadanie 150 gram płatków 5 jaj 20 g masła orzechowego 1 banan witaminy godzine przed treningiem 100g makaronu lub ryzu 200g mięsa (kurczak/wołowina/indyk) warzywa 1 banan 35-40 mni przed treningiem shock therapy + 50 gram carbo bezpośrednio po treningu 100g gainera 5g kreatyny połtorej godziny po treningu 300g ziemniaków 200g mięsa warzywa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 21:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    ga tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) )http://i40.tinypic.com/24nen9j.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-10 15:06:51

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 15:06:21 Liczba szacunów: 0