SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na sniadanie

  • Dieta na masę. Prośba o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ym a treningiem jest bardzo krótki, a nie chcę ćwiczyć "przeżarty" - niezbyt miłe to doświadczenie. Po treningu posiłek wydaje się porządny - cóż więcej dodać? Jest kurczak, ryż oraz gainer. Ten chlebek w kolacji to tylko tak dla smaku ;) Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 2xjajko + oliwa Śnidan

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-12-03 18:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki i proporcji

    Post
    Ladies SFD

    rność, bo już nie pamiętam kiedy tak często chorowałam }:-((( Nie mam sił liczyć żarełka: śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie przybyło. Tak sobie my

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2017-02-16 08:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Morfologia dobra - badana jakoś w styczniu - bo się jakoś wtedy żle czułem ale nie wiem dla czego - lekarz też nie wiedział bo krew okej ale przeszło mi po 1 miechu. Dieta z 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny ry

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-06-07 05:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Masowka (85kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    n chleb na platki owsiane szynka wiejska 5plasterkow /wyrzuc szynke banan /ok II sniadanie godz 12 3buleczki grahamki ser edamski 6 plasterkow /wyrzuc daj ser bialy/piers z kurczaka szynka wiejska 6 plasterkow /wyrzuc margaryna /daj oliwe z oliwek posilek przedtreningowy godz 14.30 ryz bialy/brazowy 150g piers z kurczaka 200g + jakies warzywko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-07-30 21:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).

    Post
    Trening dla początkujących

    ej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to ładowałem w siebie tyyyyyle węgli, mało białka i średnio tłuszczy. Wtedy mi się po

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 2012-07-19 22:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan + raporty :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 21 . Waga 89 kg . W klatce 120 cm w pasie 95 cm Ogólnie nie dietę cud tylko wyczytałem że chyba dieta 1000 kalorii jest dosyć dobra nie uważasz ?? A nie wiedziałem więc tam będę zamieszczał moje wyniki. TZN chce tak do wakacji ważyc ok 78 kg. byłoby to dla mnie idealne :) Wydaję mi się że możliwe że zmienię to na diętę1500 kalorii z racji t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2009-02-15 09:23:45 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - suplementacja. Pomoc i rady.

    Post
    Trec

    z rana, przed treningiem 4, Solid MASS Dieta: Śniadanie: 2 kanapki z serem/szynką/twarogiem 0,5h po CM3 Śniadanie szkolne: 2 kanapki z serem topionym + jabłko i banan Obiad: kurczak/makaron/ryba/pizza/spaghetti zawsze z suróeczkami Kolacja Solid MASS i owoce Nie oszukujmy się. Powiedzcie mi. Czy to wszystko coś mi da ? Zmieniony przez - Maldbarg w

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-02-10 18:27:03 Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, śniadani

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10891 Data: 2018-03-10 12:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    jecznica z 2 jajek na boczku (3 plastry) Kromka chleba pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki lub banan Obiad 15-16 Pieczony kurczak lub ryba ok 150g Kasza, ciemny ryz lub ciemny makaron ok 60g Warzywa (surowka lub na parze) ok 100-150g Mieso czasami pieke z jakims dodatkiem np. Mozarella, suszony p

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 23:37:55 Liczba szacunów: 0
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owoce ( banaby, brzoskwinie )] 2 Sniadanie: podobnie, choć najczęściej robie kanapki ( ze 4 ) z dużą ilością wędliny i sera, często znowu 0,5 l mleka, owoce Obiad: tu króluje kurczak z ryżem i warzywami - taka czubata porcja na duży płaski talerz, mleko 2 obiad: podobnie jak pierwszy kolacja: taka jak sniadanie, ale nieco mniej weglowodanów, mleczk

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2001-09-01 16:28:47 Liczba szacunów: 0
  • odblok.

    Post
    Doping

    dieta jest cały czas prawie identyczna a wcześniej nie było problemów czyli uważam że jest ok. wczoraj jadłem sniadanie jajka 6 sztuk smażone na bekonie 10:00 ryż i kurczak spory filet 13:00 poszła odżywka 17:00 dalej kurczak z ryżem około 20 odżywka po treningu potem ryż z twarogiem 200g na noc nie poszalałem i zjadłem 3 hotdogi :) do tego ważyw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-09-13 00:46:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 18 - 05.01.12 Trening Trening pull: Podciąganie na drążku nachwytem średni rozstaw 4s 8/8/8/7 MC do ziemi 4s 8p 80kg Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4s 12p 60kg Unoszenie hantli bokiem Superseria 3ss 2x10p 10kg i 8kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia Superseria 3ss 2x10p 8kg i 6kg Szrugsy 4s 15/15/12/11 60kg W ramach

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2013-01-05 20:09:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 19 - 06.01.12 Trening Rozgrzewka Trening push: Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli na ł.skośnej w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 2x14kg Unoszenie przedramion na biceps stojąc sz.łamaną 4s 12/12/11/9 30kg Pełne przysiady 4s 8p 70kg Wykroki ze sztangą 4s 2x10p 20kg Wspięcia

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2013-01-06 19:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rcza 150g -oliwa z oliwek 5g 5.po treningu b-40 t-17g w-70g (miod po treningu 0.5g na kg masy ciala dodatkowo nie wliczajac do diety kcal z tego) -kasza gryczana 100g -kurczak 150g 6.przed snem b-26.2 T-15g w-10g -ser bialy 100g -mleko chude 200ml I pytanie jeszcze ktore mi sie teraz nasunęło to czy posilek po treningowy mam jesc tez

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-05-08 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, szybka redukcja!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem,

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2009-08-22 20:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 150g Banan B 1,5/T 0,5/WW 32 143 Kcal 200ml Mleko B 7 /T 4 /WW 10 102 Kcal 5g Kakao B 1 /T 1 /WW 2 23 Kcal 50g Płatki owsiane B 6 /T 4 /WW 31 183 Kcal 50g Otręby pszenne B 8 /T 2 /WW 10 93 Kcal 25g Orzechy włoskie B 4 /T 15 /WW 3 161 Kcal 25g Rodzynki B 0,5/T 0 /WW 16 70 Kcal 60g Jajka B 7,5/T 6 /WW 0 83 Kcal + jakies warzywo + WPC: 30g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-04-20 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta Low CARB - opinie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    grahamka - 50g puszka tuńczyka 180g 400kcal 50B 17T 28WW przekąska koktail: 20g odżywki białkowej 0,25 l mleka 3% 0,5 baanana 0,02l oliwy z olivek 468kcal 29B 27T 29W Obiad: kurczak pieczony z daktylem, przyprawami ewentualnie ryba lub cos o podobnych składnikach (np, ryby) typu 17-25B/10-15T/ 0W 250g 448kcal B41 T32 W00 podwieczorek: koktail: 20g

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2009-04-30 09:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Zadziwić siebie i innych - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ydzianymi ok 12.00/12.30 kawa z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak lub wieprzowina + kasza/ryż lub ziemniaki + surówka lub warzywa marynowane. Kolacji czasem nie jem, czasem jest to jakaś kanapka czasem znowu mleko +płatki. W ciągu dn

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2012-01-08 01:03:52 Liczba szacunów: 0
  • 60kg teraz 80kg co dalej.. bo grubo troche

    Post
    Trening dla początkujących

    dy np. pasta jajeczna się dobrze sprawdza. 3 - obiad - pewnie będzie przedtreningowy więc pewnie ziemniaki + mieso + jakies warzywa. 4 - po treningu owoc. 5 - po treningowy - kurczak/ryba - kosz ~6-7zł za 0,5kg a z tego masz 5 posiłków. 6 - kolacja twarog + orzeczy/oliwa z oliwek. Zrezygnuj z chipsow itp. itd. a uwierz, że się da... dzienny kosz di

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-08-26 15:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki no do tego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    B - 2,5g T - 1,3 W - 1,0 Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml ser biały 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 mięso w postaci szynki pokrojone warzywa Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g warzywa Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 Śnia

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-08-18 11:03:14 Liczba szacunów: 0