kulturystyka.pl

Załóż osobny post- pogadamy tam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Osobny post... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

oSOBNO POPROSZĘ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zastępuj ćwiczeniami z innych programó w TYM SAMYM CYKLU I TEJ GRUPIE. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jak chcesz dać do oceny plan specjalisto - zauż osobny post i tam opisz wszystko swoje ćiczenia, jaki masz staż gdzie ćwiczysz i jaki masz spzęt a na pewno otrzymasz odpowiedz. jako na moje oko będzie tzra cos zmienić, ale sam sie jeszcze za dobrze na tym nie znam. POlecam http://www.kulturystyka.pl/atlas

zobacz atlas ćwiczeń i dobierz co ci pasuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tutaj!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w/w link przedstawia wszystko -martwy ciąg jest ruchem całego ciała,które celuje prawie we wszystkie mięśnie,a ty jak jesteś zielony zupełnie to proponuje ci zabawe ze śiąganiem drążka wyciągu górnego szeroku do klatki iściąganie wyciągu dolnego do brzucha to jakby uzupełnienie martwego ciągu ale na pierwsze dwa [...]

Tak też zrobiłem - usiadłem z atlasem ćwiczeń, z zestawami które przygotował Michaił jako inspirację i materiał porównawczy i wykroiłem sobie coś takiego: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (wariant stojąc z linką dolnego wyciągu) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

tu masz ćwiczenia z opisami http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dasaka. Przeczytaj uważnie moje słowa, ktore zacytowałeś i masz odpowiedź ------------- EyeScreaMa wklej swoją wersję (najlepiej zakładając osobny temat) - skorygujemy ------------------ KAZEK17 ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sokol Hatnlą i sztangą możesz już praktycznie zrobić trening na każdą partię ciała. Dokup jeszcze ławeczkę bądź zrób sam. Co do wykonywanych ćwiczeń masz tutaj wszystko: www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij tutaj pozdro

proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 pozdro

jaizoll - to jest jedno ćwiczenie ;) Ćwiczenia na przedramiona - polecam ten link Następnym razem zerknij na tą stronę - ja z niej korzystam i dzięki niej wyrabiam technikę w domowym zaciszu ;)

Lewe ramię wyraxnie słabsze- niech popracuje nad właściwą technika i odpuści duże obciązenia., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/