kulturystyka.pl

Przeczytaj sobie w pierwszej kolejności to i jak będziesz miał jakieś pytania to dopisz ;] Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zawsze przed treningiem, jako integralna częśc rozgrzewki i po nim, jako schłodzenie. Dziwne, że jesteś piłkarzem i nie powiedział Ci takich podstaw trener. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

POCZYTAJ ZANIM COŚ NAPISZESZ - JEST TEGO PEŁNO !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ćwiczenia bezprzyrządowe znajdziesz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do ćwiczeń z lekkimi hantelkami - radzę zapomnieć o lekkich różowych hantelkach z damskich pisemek. Obciążenie należy dobierać do wybieranego zakresu powtórzeń, a więc skoro chce ona rozwijać mięśnie musi dobierać taki ciężar aby wykonywać [...]

[...] obółych (wikęszego i mniejszego) w także najszerszych grzbnietu i wszystkich pozostałych w okolicy łopatek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-02 22:25:47

Chyba wiem skąd to masz ( SDW ). Co do twoich pytań, to poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o roztrenowanie to polega na stopniowym zmniejszaniu serii tak aby mięśnie powoli odzywczajały się od treningu. Plany układa się indywidualnie, każdy ma własne cele i ćwiczy tak, żeby je osiągnąć. Musisz wiedzieć, jaki [...]

[...] bezpośrednio, ale jednak wpływają na rozwój tej partii mięśni. A co do martwych, jest inny dużo łatwiejszy sposób na prostowniki. Sam go stosuję i bardzo chwalę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 Zrobisz jak uważasz, ale pamiętaj, kręgosłupa masz jeden, nie wymienisz go jak serca. Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-07-17 23:00:59

tu masz cwiczenia na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zwroc uwage na tylne i boczne aktony (kolejnosc nieprzypadkowa) Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-01-07 09:59:02

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj to najpierw

[...] trochę podnieść biust. Poza tym sprawdź sobie w atlasie ćwiczeń ćwiczenia na klatkę piersiową i zobacz co z tego możesz robić przy sprzęcie jakim dysponujesz. Tutaj na kulturystyka.pl jest tak wypasiony atlas ćwiczeń, że na pewno coś znajdziesz. Poza tym jest tam przecież cała część poświęcona ćwiczeniu w domowym zaciszu. Ogólnie uważam, że [...]

łohoho! 1. "SYZYFKI" 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4. PRZYSIADY WYKROCZNE 5. "NOŻYCE" 6. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 7. PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ 8. ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ wszystko stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

johny32 Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole masz ćwiczenia na dane partie mięśni PS: "dzień dobry" nie polecam z twoim stażem ponieważ nie problem jest go źle wykonać a źle wykonane ćwiczenie= źły efekt badź kontuzja Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-02 17:03:02

Blondyneczko, ćwiczenie nr. 2 jest na biceps a nie na triceps Proponuję aby jako drugie ćwiczenie na triceps dorzuciła sobie to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] - tylko tutaj trzeba bardzo pilnować techniki, w przeciwnym razie prace przejmują barki i klata. Szczegóły - zerknij do atlasu ćwiczeń, i zobacz w opisie które ćwiczenia bardziej angażują tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-03 17:09:18 Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-03 17:10:04

[...] ilość treningów lekkich może prowadzić do zastoju w rozwoju umięśnienia. I odwrotnie-zbyt dużo treningów ciężkich prowadzić może do przetrenowania. Tak, więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym. " http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po co chcesz płacić ? Posty podwieoszone,układasz, dajesz do sprawdzenia i ćwiczysz. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2

ułozyłem sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt?? Poczytaj, naprawdę Ci się to przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/