Czas regeneracji mięśni zależy od intensywności treningu, jak i od tego jaki to mięsień. Tabelka dostępna na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Trening zawsze przynosi efekty, tylko będą one strasznie małe bez odpowiedniego odżywiania się i jednoczesnego trucia się alkoholem. Jeśli trening sprawia Ci przyjemność trenuj, ale nie spodziewaj [...]
Polecam link I nie gniewaj się za to"spłycanie" to tylko stwierdzenie, a nie złośliwość ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
polecam jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ew. to co mozesz zamien na ciezar. robienie klatki powyzej tych 25 powtrzen nie ma sensu lepiej robic pompki miedzy krzeslami z obcezeniam na plechach - zrobisz wymagane 12-15 i jest dobrze
[...] sobie bez niej życia.. Wiem,że na forum jest 2 bardzo doświadczonych użytkowników , któych kojarzę np . TESTOSTERONE , który pamiętam ,że ma problemy z rwą i Krzykacz (kulturystyka.pl) z ogromnym doświadczeniem , niestety nie mogę do nich napisać na privie ani drogą mailową ponieważ jestem nowym użytkownikiem .. jak mogę się z Nimi [...]
[...] ze nie byl to FBW ani zaden inny plan. Byl podobny do tego, w podobnym rozstawieniu. Z tego co pamietam, to barki i przedramiona mialem wtedy razem z nogami a w poniedzialki i soboty robilem jeszcze brzuch. W takim razie jaki dobor i zestaw cwiczen polecasz? Zawsze stosowalem sie mniej wiecej do informacji zawartych na kulturystyka.pl/atlas ;)
[...] na suwnicy 4x 12-10-8-6 -Prostowanie w siadzie 4x 12-10-8-6 -Uginanie leżąc 4x 12-12-10-10 -Wspięcia na palcach 4x15 Prostowniki: -Unoszenie w opadzie 4x10 Przedramię: To tak ostatecznie. Aha czy jeśli dobrze rozumiem,te ściąganie tj. to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-28 20:52:19
POD WARUNKIEM, ŻE TO DOBRY DLA CIEBIE PLAN (BO NIC O TOBIE NIE WIEMY) TO NOGI DAJ PRZED BARKAMI- ALBO W OSOBNY DZIEŃ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
daj tak klata bicek i tricek w jednym dniu. W drogim plecy. Na trzeci dzien dodaj moze nogi .tez mozna troche je pokatowac. Masz linki do cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/