[...] Odżywianie,tak więc piszę tutaj Zamierzam prowadzić dziennik treningowy ale najpierw chcę dopracować dietę ( to jest mój największy problem ) i trening ( mam już ułożony wg książki siłownia dla kobiet czy jakoś tak, oto moja tygodniowa dieta (korzystałam z dziennika Vitalmax) ~ 1700kcal I 1. omlet owsiany 322 kcal 15gB/11,6T/39Ww (dziennik [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2009-11-06 13:26:14 Liczba szacunów: 5
Chcialem sie podzielic miomi spostrzezeniami o stosowaniu diety bogatej w tluszcze i ubogiej w weglowodany. Pierwsza sprawa to zeby to zadzialalo trzeba byc szczerym wobec siebie! Trzeba zdac sobie sprawe z tego ze weglowodany sa ukryte w: owocach, slodyczach oraz slodkich napojach, w fastfoodach! Trzeba duzo wiedziec to podstawa! Trzeba starac [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-02 16:55:16 Liczba szacunów: 5
Jakie książki polecacie do nauki "fachu sportowego"? Szczerze mówiąc chciałem zacząć od artykułów tutaj na forum ale ilość terminów których nie znam jest tak duża (a googlowanie ich wcale nie pomaga, przeciwnie, tylko zostawia więcej pytań) że tematów do końca nie rozumiem. 11β-HSD2 to izoenzym dehydrogenazy 11β-hydroksysteroidowej (w części [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2021-07-04 14:06:00 Liczba szacunów: 0
[...] które mu przesyłałem. W końcu skoncentrował się na książce - a kiedy Arnold przykuwa do czegoś uwagę naprawdę przykuwa uwagę - skończyło się więc na kompletnym przerobieniu książki. Problem tkwił w tym że po drodze utkwiliśmy w martwym punkcie. W rezultacie oddając po części Simonowi i Schusterowi manuskrypt w marcu i kwietniu skończyłem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2010-04-20 20:46:58 Liczba szacunów: 0
[...] SOLUTION" gdzie autor doskonale opisuje czym takowe protokoły są i jak działają. Nie jestem alfa i omegą , nie jestem twórca tych protokołów , zachęcam Was do przeczytania książki a także samokształcenia w zakresie metodyki treningowej i fizjologii. Zaznaczę tylko jeszcze że oryginalne protokoły to także dietetyka oraz suplementacja , jednak [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-12 17:51:17 Liczba szacunów: 0
[...] SOLUTION" gdzie autor doskonale opisuje czym takowe protokoły są i jak działają. Nie jestem alfa i omegą , nie jestem twórca tych protokołów , zachęcam Was do przeczytania książki a także samokształcenia w zakresie metodyki treningowej i fizjologii. Zaznaczę tylko jeszcze że oryginalne protokoły to także dietetyka oraz suplementacja , jednak [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2009-04-12 17:47:43 Liczba szacunów: 0
[...] wzrostu , złym stanem naszej cery itp. NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika, a o ich zbawiennym wpływie na nasz stan zdrowia możnaby pisać książki. My musimy tylko zapamiętać że NNKT są niezbędne w naszej diecie. Pożytecznym tłuszczem jest również tłuszcz zawarty w rybach. Zawiera on nienasycone kwasy tłuszczowe [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-11 18:10:27 Liczba szacunów: 4,83
[...] – mówi lek. Monika Konopczak. Według badań w Polsce aż 3% mężczyzn do 20 roku życia stosowało anaboliki, a na polskich siłowniach przyjmuje je ponad 50% ćwiczących. Autorzy książki "Piękno ciała", Milan Čabrič i Leszek Pokrywka, podają, że wciąż nie ma konkretnych danych na temat wpływu anabolików na śmiertelność osób je zażywających, ale testy [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2012-01-04 10:12:59 Liczba szacunów: 0
Autor: lukaaasz "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo?" Analizując powyższy temat swą prace chciałbym rozpocząć od opisania rozwoju naszego organizmu, a w zasadzie ontogenezy człowieka, oraz uzasadnić dlaczego i kiedy powinno zaczynać się treningi o różnym stopniu intensywności (od minimum do maximum możliwości naszego organizmu). Krótko [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-03-16 21:04:36 Liczba szacunów: 4
[...] kadry Kick boxingu zawodników full - kontakt do ostatnich zawodów w sezonie tj Mistrzostw Świata, odbywających się w 3 tygodnie po Mistrzostwach Polski, na podstawie książki "Trenerzy Kick-boxingu radzą" wygląda następująco: - pierwszy mikrocykl (tydzień treningowy) bezpośrednich przygotowań startowych skupiał się na walkach zadaniowych i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 2008-07-06 20:57:14 Liczba szacunów: 0
[...] że pomysł podstawowy jest Christiana. To tęgi mózg i mistrz w swojej klasie. Zasada jest taka - podejmując się tego treningu - zobowiązujesz się do legalnego nabycia jego książki High-Treshold Muscle Building. Można ściągnąć wersje papierowa (2-3 tygodnie idzie, bo płynie morzem) lub z miejsca wersje elektroniczna. Oczywiście, jest to zasada [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 22:03:26 Liczba szacunów: 0
[...] kadry Kick boxingu zawodników full - kontakt do ostatnich zawodów w sezonie tj Mistrzostw Świata, odbywających się w 3 tygodnie po Mistrzostwach Polski, na podstawie książki "Trenerzy Kick-boxingu radzą" wygląda następująco: - pierwszy mikrocykl (tydzień treningowy) bezpośrednich przygotowań startowych skupiał się na walkach zadaniowych [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2008-07-07 16:43:54 Liczba szacunów: 0
[...] ;) Mocniej zainteresowanym polecam: - książkę "BRAWN" by Stuart McRobert oraz inne jego publikacje (podstawa, elementarz każdego hardgainera) - stronę hardgainer.com (autora książki BRAWN) - forum ironaddicts (w szczególności w kwestii redukcji hardgainerów, interwałów, cardio) - anthonymychal.com/blog/ Artykuł napisany o wiedzę zaczerpniętą z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2013-12-09 17:57:39 Liczba szacunów: 0
[...] D. Wyniki/Pomiary Waga z początku redukcji i wcześniej z okresu zimowego w okolicach 100-102kg nie pamiętam dokładnie bo nie zapisywałem. Pomiarów dokonywałemwg zaleceń z książki Weidera. (A-kark,szyja, B-ramie,biceps, C-przedramie,D-nadgarstek, E-klatka,F-talia, G-biodra, H-uda złączone razem, I-łydka, J-staw skokowy) waga z dn. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-07-29 23:20:58 Liczba szacunów: 5
[...] dopracowane do najmniejszego detalu. Stawiałem sobie kolejne cele do osiągnięcia na kolejny rok. Często pozowałem przed lustrem, analizując proporcje. Czytałem w tym czasie książki na temat kulturystyki. Ściągnąłem sobie serię filmów instruktażowych i filmów z najlepszymi kulturystami w roli głównej. Chciałem mieć pewność, że to, co i w jaki [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2009-11-21 23:46:07 Liczba szacunów: 0
[...] przestał cię tylko bić. Tu trzeba być silnym, by coś znaczyć. Dlatego Paweł wpadł na pomysł, by stworzyć siłownię. - Z kolegami kupowaliśmy za pieniądze na buty, ubrania i książki do szkoły różne obciążenia - wspomina chłopak. Całą grupą zaczęli trenować bez żadnego fachowego nadzoru, na "sucho", bez sterydów. - Po kilku miesiącach żaden z nas [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2009-03-22 23:44:26 Liczba szacunów: 0
[...] Bieganie - od stycznia biegam pod kątem startów ulicznych na 10 km (mam przed sobą kolejne 3 jesienią). W tej chwili jest to ok 30 km tygodniowo (różne tempa, planuję wg książki). Szykuje się przebiegnięcia dystansu 11 XI w okolicy 48-49 min, więc jestem totalnym amatorem. Odpowiadając na prawdopodobne zarzuty - tak, chcę biegać w ten sposób [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2015-07-18 13:23:13 Liczba szacunów: 0
[...] zapomniałem wcześniej napisac, że nigdy nie brałem, żadnych odżywek, dopalaczy ani strzałów cwiczę na "sucho" od zawsze. Teraz drugie pytanie, cwiczę według jakiejś starej książki, zrobiłem zdjęcia możecie ocenic czy te cwiczenia są dobre nie przestarzałe itp.? Cwiczenia wykonuję w poniedziałek, środę i piątek robię po 3 serie każdego [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-04-26 16:22:21 Liczba szacunów: 0
W poprzednim dzienniku skorzystałem z hasła ojca polskiej kulturystyki Stanisława Zakrzewskiego zawartego w tytule jego książki o kulturystyce - siła sprawność piękno . Okazało się jednak, że z wiekiem coraz trudniej (a nawet niemożliwe) jest wprowadzanie tych elementów w życie na poziomie znacznie wyższym niż przeciętnym. Dlatego taki a nie inny [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 08:53:44 Liczba szacunów: 4,23