ks ćwiczenia na siłownie

[...] - chciałbym być większy. Mój trening to split 4 dniowy: - Klatka piersiowa + biceps, - Nogi, - Plecy, - Barki + triceps. Brzuch robię sporadycznie, bo mam wrażenie, że ćwiczenia wielostawowe już wystarczająco go wzmacniają. Nadal wszystkiego się uczę. Nie umiem dobrze wyciskać sztangielek, mam wrażenie, że pracuję barkami. Ciągle próbuję [...]

[...] chciałbym troszkę masy zrzucić mam 177cm i ważę około 86 kg.Staram się biegać zazwyczaj udaje mi się to tylko w sobotę o 6 rano po jakieś 1,5km. Potrzebuję dokładnie jakie ćwiczenia robić serie itp. (zależy mi tylko na ćwiczeniach od pasa w górę nogi mam za duże tak jakby gdyż jeżdzę cały czas na rowerze).To chyba tyle w razie gdybym czegoś nie [...]

[...] różne zajęcia na hali sportowej, szkolenia z procedur ewakuacji medycznej MEDEVAC i innych.Jeszcze na papierze mamy szkolenia z pracy na radiostacjach różnego typu, ćwiczenia z obrony przeciwchemicznej, itd. a tak naprawdę z zajęć typowo wojskowych to mamy raz na miesiąc strzelanie, na które nie zawsze się załapię z powodu innych zajęć, [...]