SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kromka chleba razowego waga

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć po raz pierwszy układam dietę wiec nie mam pojęcia czy jest dobrze. Mam 16 lat wzrost 178 waga 89kg ćwiczę Sztuki walki 2 razy w tygodniu po 2 godziny Środa i Piątek a w pozostałe dni trenuje u siebie na siłce oprócz niedzieli. A więc: 5.40 Płatki owsiane lub Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-01-29 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] P.S. Zapomniałem dodać, że obecnie, na czas DNP odpuściłem orbitrek i ćwiczenia siłowe. Taka była sugestia w kilku postach. Dzisiaj o 8 rano śniadanie (jajecznica z 5 jaj i kromka chleba razowego orkisz/żyto). O 12 godzinie cukier 117. Tak więc wrażliwość insulinowa nie jest, delikatnie mówiąc, najlepsza. Zmieniony przez - qqłka73 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-01 11:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] bialkowej Posiłek II: 100g ryzu + kurczak po chińsku (250g)+ brokuły Posiłek III: 100g ryżu + kurczak po chińsku (250g) Posiłek IV: Kurczak po chińsku (250g) + brokuły + kromka razowca Posiłek V: Twaróg z jogurtem naturalnym, 10ml oliwy, lyzka siemia/siemienia ? %-) lnianego, kromka chleba razowego, szczypiorek, 30g izolatu [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:20:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] II,III,IV Pierś grillowana, ryz brązowy 100g/100g/50g, brokuły /SFD/Images/2015/12/31/f521445a5b3e46bb9af92d95a276b1b5.jpg Posiłek V: 200g twarogu, jogurt naturalny, oliwa kromka chleba razowego SUPLEMENTACJA Do śniadania - 30g whey protein isolate activlab Firestarter - na pusty żołądek koło godz. 16 (zauwazyłem ze im dluzsza przerwa od [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 18:33:43 Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal - zapiekanka z ryżu, szklanka herbaty owocowej bez cukru. * Podwieczorek 140 kcal - bukiet warzyw z 200 g ugotowanych szparagów, 100 g kalafiora i 100 g brokułów, kromka razowego chleba, szklanka herbaty zielonej bez cukru. * Kolacja 310 kcal - cielęcina pieczona (150 g), fasolka szparagowa gotowana (150 g), buraki gotowane (100 [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 22:59:09 Liczba szacunów: 0
  • spalanie t. tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - surówka z marchewki 150g - szklanka kawy i herbaty (200g) posiłek 4 - biały ser (40g) - ogórek kiszony - szklanka herbaty posiłek 5 - 1 jajko na twardo - 1 pomidor - kromka razowego chleba z masełkiem razem: 1513kcal; W-186g/T-35g/B-113g Dzień2 posiłek 1 - 10dek galaretki z kurczaka - kromka razowego chleba z masłem - surówka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2004-01-01 23:36:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] niepoprawnym optymista )... 100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal... przykladowe posilki: -jajecznica/omlet/jajka na twardo/jajka na miekko (3szt) + 1 kromka chleba razowego z zoltym serem + pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula -ser bialy/twarog (150-200g)+ pomidor/ogorek/szczypiorek/cebula + 1 kromka chleba razowego + lyzka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 18:33:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] szatni 25 gram WPC VitaFit + 200 ml mleka 0,5% Posiłek II 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 50 gram ryżu brązowego Posiłek III 4 jajka gotowane całe (małe lub średnie) 1 kromka chleba razowego (niepotrzebuje więcej, szkoda miejsca) 3 plastry fileta z indyka (nie ważyłem jeszcze ile to) 5 ml oliwa z oliwek Posiłek IV 1 kromka chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2010-07-25 09:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2006-01-17 21:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Wiek:19 Wzrost:184 Waga:84 Zapotrzebowanie:3112kcal Pierwszy posiłek (Białko: 47,56g, Tłuszcze: 22,86 g, Węglowodany 49,99g, kcal 636,4) -Białko WPC z 250ml mleka -Jabłko -Kromka chleba razowego z polędwicą sopocką, pomidorem i ogórkiem -Słonecznik łuskany (około 40g) Drugi Posiłek (Białko: 24,4g, Tłuszcze: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-02-27 11:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego do smaku Kolacja 200 - 250 twarogu chudego/ łyżka oleju lnianego lub pół tłustego + kromka chleba razowego żytniego + pomidory razowego II wariant jajka gotowane sztuk 5, 2 ogórki kiszone lub pomidor oraz łyżka oleju lnianego. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 09:47:26 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW: 2400 ( redukcyjna) B:231 g - 924 kcal T:110 g - 996 kcal W:120 g - 480 kcal 1. 5:30 2x jajko ( omlet/sadzone/gotowane ) wymienne co 2 dzień na musli z mlekiem ,05% 1 kromka chleba razowego z masłem ( rama-vit )z twarożkiem chudym + dżem 2. 8:00 - 9:00 kawa czarna parzona z lyżeczką cukru 3. 11:00 2x kromka chleba razowego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-01-25 18:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjadlem o jeden posilek za malo i mimo wszystko po zjedzeniu godzine po treningu posilku skladajacego sie z 150g papryki i 6 jajek (jajecznica), ktory zagryzlem jedna mala kromka chleba razowego doslownie umieram... zjadlem go o 18, a do teraz mam brzuch jak balon... czuje sie jakbym zjadl konia z kopytami... moze i ten posilek byl spory, ale [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 23:30:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciezko bo czesto ide do szkoły 6.30 a wracam 17.10. Staram sie jak najmniej jesc mniejwiecej jest cos takiego; 6.00- 2 kromki chleba razowego + zielona cherbata 10.00- 1 kromka chleba razowego 13.00 - 1 jabłko 17.00 - 2 jakja na twardo to jest jak wracam o 17 a jak wracam o 15 to jest cos takiego ; 6.00-2 kromki chleba razowego + zielona [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-02-10 18:08:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciezko bo czesto ide do szkoły 6.30 a wracam 17.10. Staram sie jak najmniej jesc mniejwiecej jest cos takiego; 6.00- 2 kromki chleba razowego + zielona cherbata 10.00- 1 kromka chleba razowego 13.00 - 1 jabłko 17.00 - 2 jakja na twardo to jest jak wracam o 17 a jak wracam o 15 to jest cos takiego ; 6.00-2 kromki chleba razowego + zielona [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2011-02-10 18:35:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub oleje tłoczone na zimno nie rafinowane. 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego Zmniejszyłbym ilość kukurydzy do 100g i dorzucił 100g groszku zielonego. 5) płatki kukurydziane 250g + mleko 200ml + duża łyżka miodu + jabłko Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2010-12-07 12:05:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego II posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii III posilek - piers z kurczaka 200g + 50g makaronu + warzywa + olej rybii IV [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-06-05 21:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3 Tydzień 5 - (dzień 31) 1. Dieta 07:30 - serek wiejski, jabłko,kromka chleba razowego z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 23:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-04-13 23:05:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - Gainer 6 posilek 2:00 1 kromka chleba razowego - ser twarogowy - gaspari nutrition myofusion Z góry wielkie THX

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 2011-11-08 12:42:36 Liczba szacunów: 0