kregoslupa

Tez mam skolioze w odcinku piersiowym, nie da sie tego wyleczyc rozciaganiem czy innymi rzecami. CHodze do specjalisty i jedyne wyjscie to operacja prostowania kregoslupa, ale wykonuja ja przy ponad 30 stopniach skrzywieniach, a Ty pewnie masz nie cale 10. Radze Ci odpuscic wioslowanie sztanga, bo tylko sie to bd poglebialo. Zwisy na drazku nie [...]

[...] cwiczyc mialem 198cm i mialem 72 kg,teraz mam 194cm i 110 +/-,nie wiem dokladnie bo mialem redukcje,powiem wam tez ze gdy przybywa wam masy to jest wieksze obciazenie dla kregoslupa,w kregoslupie miedzy kregami sa dyski,ktore lubia wypadac zreszta,no i te dyski to takie chrzastki ktore amortyzuja ruchy kregoslupa,zeby kregi sie nie scieraly o [...]

"Zatem zapalenie migdałków wywołuje odruchowe zaburzenie kręgosłupowe wyłącznie w obrębie stawów szyjno-głowowych, zwłaszcza w pierwszym segmencie ruchowym. Zaburzenie kręgosłupowe z reguły nie ustępuje po wyleczeniu stanu zapalnego w samych migdałkach. Zapalenie migdałków wywołuje więc trwałe zaburzenie w niezwykle ważnym, kluczowym odcinku [...]

nie, ten ból nie ma wystepować- chyba, zeby to było napięcie mięśni i ich ból związany z wykonywana pracą nie wiem jaki jest stan twojego kręgosłupa- bo sdam tego nie wiesz- ani nie znam wykonania tego ćwiczenia przez Ciebie... mozliwe jest także, ze podczas wykionywania kolejnych serii mięśnie są zmęczone i wykonanie w sposób techniczny nie jest [...]

Wielkie dzięki. Już się z tym kręgosłupem do lekarza nachodziłem. Powiedział mi że powinienem wzmocnić mięśnie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym a odnośnie siłowni powiedział aby unikać ćwiczeń stojąc gdyż mogą one pogłębić wadę. Teraz robię a6w jestem na 25 dniu(ciężko jak cholera)Podobnież ćwiczenie te wzmacnia nie tylko brzuch ale odcinek [...]

Jesteś nie rozciągnięty. Rozciągaj się porządnie po treningu. Szczególnie dwugłowe i przywodziciele. Przykurcz mięśni tylnego łańcucha funkcjonalnego (zespół m. dwugłowego, prostowniki itd) to niestety częsta przypadłość spowodowana siedzącym trybem życia. Z czasem będziesz na tyle elastyczny że bez trudu sięgniesz sztangi leżącej na glebie przy [...]

Wymiary przez 32 dni: Waga: 69kg-74kg (3 razy się ważyłem pod koniec ostatniego tyg. i zawsze ok. 74 naczczo) Obwód klatki: 96cm - 100cm Obwód ramienia: 32,5cm - 34cm Obwód uda: 54,5cm - 57,5cm Obwód łydki: 38,5cm Przedramię: 29cm - 29,5cm Pas: 82cm - 83cm Skodzio Na noc zalewam wrzątkiem owsiane, rano mixuje składniki a na platelni wylewam dosyć [...]

box siady - tyłek bardziej do tyłu wypnij i podkładki pod pięty zbędne. Pracuj nad rozciąganiem archillesa. Pracujesz? wiosło - jest lepiej ale jeszcze troszeczkę podszkol technikę - filmy Huberta MC - nie podoba mi się. Daj filmik z przodu czuję, że za wąsko stoisz i ciągle zaczynasz kotem. Popracuj nad naturalną krzywizną kręgosłupa.

Dieta: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc -30g wpc, 30g carbo, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 [...]

B2 NIEDZIELA Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/10*40kg/12*60g 10*70kg/10*80kg/8*85kg Uginanie nóg leząc 12*35kg/12*35kg/12*35kg/20*20kg Wspięcia na palce 25*120kg+25*CW 25*120kg+25*CW 30*120kg+25*CW Wiosło podchwyt 12*20kg/12*30kg 12*40kg/12*50kg/10*50kg/10*50kg Wiosłowanie sztangielką 12*24kg [...]

no ciekawy jestem, oczywiście możesz liczyć na nasz doping. Ja bym się nie odważył ze względu na moją chorą obsesje na punkcie kręgosłupa . Tam już są takie obciążenia, że niestety musisz się liczyć z kontuzjami...

Cortunia};-) ---- DZIEŃ 23 /27.03.2012/ wt DIETA: 1) razowiec (1), pasztet domowy (wątróbka kurza, masło) 2) i 3) cyc, makaron durum, brokuły, szparagowa, oliwa +jabłko 4) jaja (3), ziemniaki, surówka 5) wiejski, migdały + 2 kawy z mlekiem i słodzikiem + czerwone wino półwytrawne. Trening na brzuch_4 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na [...]

/28.04.2012/ sobota TRENING POCIĄŻOWY nr 7. Część I. Trening na brzuch_całość Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”ćwiczenie zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do [...]

Cześć dziewczyny;-) Dziś bardzo aktywny dzionek:-) Maluda miała duuuzo wrażeń! Rano spacer, potem teatr (pierwszy raz bylismy na przedstawieniu dla Maluszków - super sprawa), potem basen - aqua baby (sezon 3-ci) i z wieczora rower! Rower rodzinnie w plenerze po raz pierwszy w tym roku - sezon rowerrowy zatem rozpoczety!!!!!!!!!! Zatem: /5.05/ [...]

nie jest źle poćwiczysz to się zniweluje ja miałem boczne skrzywienie kręgosłupa a teraz nie ma śladu tak siłownia na mnie podziałała i nie odczuwam bólu kręgosłupa przy żadnym ćwiczeniu. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-13 19:55:43

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. [...]

Push Jerk – podrzut na unik Ćwiczenie z zakresu ćwiczeń ciężarowych, kończące dla niektórych zawodników bój zwany podrzutem (clean and jerk). Push jerk możemy wykonywać sztangą, kettlami oraz hantlami. KB i DB mają również wersję jednorącz, która technicznie nie różni się od wersji wykonywanej oburącz z tym wyjątkiem, że wykonujemy to ćwiczenie [...]

Push press – wycisko podrzut – ćwiczenie pośrednie między podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie [...]

Podciąganie – ang. Pull Ups – wertykalne podciągnięcie tułowia w zwisie, z pełnego wyprostu ramion do momentu aż broda lub klatka piersiowa sięgnie drążka lub znajdzie się nad nim. W CrossFit mamy 3 rodzaje podciągania (Chciałem zauważyć, że nie biorę pod uwagę wchodzenia na linę, gdyż jest to zgoła inny rodzaj ruchu.): - Siłowy (ang. Strict), [...]

Standard, jak kolega mówi rezonans by się raczej przydał, na Twoim miejscu poszedłbym również prywatnie, raz że od już, dwa że lekarz nfztu ma w dupie pacjenta. Ogólnie rzecz ujmując chodzi o to że pomiędzy kręgami zmniejszył Ci się odstęp co powoduje niedowład w nogach, dyskomfort, czy ciągły ucisk w dolnym odcinku kręgosłupa, jeżeli się [...]