kregoslupa

Night pokazał Ci ostatnio fajny filmik z MC i używanym tam kijem. Zobacz jak oni trzymają głowę (jakby mieli przyspawaną do kręgosłupa), a ja Ty ruszasz właśnie głową. Patrzysz w jeden punkt zamiast scalić głowę i szyję z resztą kręgosłupa. P.S. Pierwsze dwa powtórzenia wyglądały na niezłe (chodzi o ruch głowy), a potem postanowiłeś się [...]

Oczywiście że jest taka możliwość. Główny błąd ludzie robią dotykając całą długością pleców do ławy. Tracą przez to stabilność. Naturalny łuk kręgosłupa przeciwdziała niszczeniu kręgosłupa. Poza tym po to stawiasz stopy pod siedziskiem a nie z przodu, żeby były dodatkową amortyzacją i stabilizacją. Wyciskam ciężary ponad 100 kg - żadnej [...]

nightingalJak myślisz dlaczego z trójboju olimpijskiego wyrzucono wyciskanie stojąc??? A podnoszenie ciężarów to mój konik.Dlaczego wyrzucono proszę zobacz co zrobiono z tym ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=o1OArPMxl3A Maksymalne wygięcie kręgosłupa do tyłu zabójcze dla kręgosłupa. No właśnie - i 9/10 ćwiczących [...]

25-11-2014r. DT NOGI & BARY DIETA: 3801 kcal, 250 g białko, 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres [...]

tak to sobie tlumacz z 1 strony wiueksza praca miesni, takze tych głębiej osadzonych, a niewidocznych, z 2 strony odciazenie kregoslupa i wspomozenie regeneracji miesni... rzeba wybrac. przyszła mi paka z keltona, podbij do bloga bo potrzebuje pomocy

To chyba trzeba być Tobą . Szkoda mi kręgosłupa, a pas nie zaszkodzi.

Prostsze, hmm na pewno inne. Na pewno łatwiejsze kondycyjnie, ale przecież masz stałe napięcie mięśni, a o to Ci chodziło Cokta a myślisz, że jak odkładasz lub nie odładasz to dwugłowe pracują albo nie pracują? Prostownik grzietu pracuje w tym ćwiczeniu izometrycznie. Dwugłowe idą tak czy siak. A powiedziałbym, że gdy nie odkładasz sztangi to [...]

[...] Unikaj szarpanych, gwaltownych ruchow podczas podnoszenia i opuszczania ciezarow. 4. Cwiczenia fitnes, glownie rozciagajace w dniu wykonywania aerobow. Istotne nie tylko dla kregoslupa ale tez po to zebys nie stal sie umiesnionym kaleka. 5. Jesli juz masz problem bolu w tej czesci kregoslupa to bedziesz miec go zawsze jesli zaczniesz robic [...]

A pytanie.Czy w moim wieku da się coś jeszcze zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa? to zależy od tego w jakim okresie zmian znajduje się twoja wada, jeżeli są to zmiany czynnościowe lub powstawanie przykurczy to ćwiczenia korekcyjne pomogą, natomiast jeżeli jest to okres zmian funkcjonalnych wtedy zmiany są patologiczne i ćwiczenia korekcyjne [...]

a ja sie zastanawiam, dlaczego w martwym ciagu wszyscy sie skupiaja na odcinku ledzwiowym kregoslupa, a nie patrza chocby na prace szyi i glowy;-) nawet na kursach instruktorskich powtorzenia jakie wykonuje Agnieszka sa uwazane za prawidlowe, a niestety nie sa... klasyczne "patrz przed siebie" w martwym ciagu jest zle interpretowane i malo kto [...]

Nie no najwiecej po tym rozyebaniu kręgosłupa szlo chyba 10x180 rok temu na masie. Ale to i tak gdzie do Ciebie... %-)

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

Taaa zeszła zeszła xD Ogolnie to wczoraj okolo 10 mnie zabrali na zabieg, znieczulenie poszło gdzies tam blisko kręgosłupa ze od pasa w dół nic nie czułem. Zabieg nie wiem ile trwal bo odplynalem w czasie zabiegu, w sensie ze zasnalem i sie przebudzilem pod koniec ;) Więc spoko. Po zabiegu dali mnie na inna sale, kroplowki itp, cały dzień bez [...]

[...] lewa noga x8 wypad dlugi prawa noga x8 przysiad x8 2 min przerwy i dalej 2b ??? ile serii 2a i 2 b? Dzien 3: 2. wyciskanie zrobie stojac, a nie siedziac, (zalecenie dot. kregoslupa, ciezar nie bedzie co prawda duzy, ale kto wie ) Iza chcialabym wzosy z opadu, moze robic je w serii laczonej z unoszeniem nog w podporze na sam koniec dnia [...]

Przepraszam Cię Ajazy uprzejmie, ale w którym momencie bajdurzę? Napisałem to samo co Ty, to jako Twoją samokrytykę mam to traktować? Wiadomo jak długo zaparkowałem na ławce i głupich 5kg nie mogłem dodać przez 1.5 roku. Poszerzyłem chwyt, wtedy ustawienie łopatek samo się zrobiło, poprawiłem osadzenie na nogach i w miesiąc zrobiłem większy [...]

Zastanawiające było dla mnie dlaczego OloKK podkreślał wagę treningu mięśniowego dlatego poszedłem tym tropem i wytłumaczono mi, że trening korekcyjny powinien obejmować prace nad ścięgnami i innymi strukturami kręgosłupa, którą osiąga się przez ruchliwość kręgosłupa (wydaje mi się, że większy nacisk na to położony jest w aikido, bjj, zapasy itp.) [...]

za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]

Mój kumpel ma lewy z lewej strony kręgosłupa w okolicach lędźwi ( chyba prostownik, bo ciężko stwierdzić, ale tak wskazuje miejsce ) ooo wiele większy niż z prawej strony niż z prawej. Jeśli czujesz jedną strone to ja bym stawiał na jakąś wagę kręgosłupa i udał się do lekarza.

[...] (alternatywa unoszenia sztangielek w opadzie) 4x10 Po kazdym treningu cwicze brzuch i rozciagam sie. Mam lekka skolioze ledzwiowa i niepowinienem obciazac tego rejonu kregoslupa z tad brak typowych cwiczen (typu przysiady mc wyciskanie zza karku). Mam 21 lat cwicze na silowni od 2 miesiacy wczesniej wiele lat uprawialem zapasy(na silowni [...]

kieszko89 -jakos mnie nie przekonuja twoje argumenty- pompe mozna miec i po jednej dobrze wykonanej serii- ona tak do końca zreszta nie jest wykładnikiem czy zwiastunem że będzie szła masa. plecy z takim podejściem i bóle kręgosłupa bedziesz miał do czasu aż "ziemia z ciebie wyciągnie" - niestety bedzie coraz gorzej bez wątpienia- myslę, [...]