SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynka

  • VAR - ryż, pierś i kreatynka zrobi z ciebie sk****synka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja data ur marzec 1994 a więc za niedługo 16 lat. Zaczołem przygode z siłownią wraz z pojściem do 2 gim(09.2008), zamówiłem na allegro jakąś ławke, w miejscowym sportowym kupiłem grf, hantelki i kilkadziesiąt kg. Na początku oczywiście znałem tylko jedno ćwiczenie- Wl :D Przez miesiac machalem kiedy mi sie chciało, później zaczołem ćwiczy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-01-17 21:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza kreatynka - Pare pytan do specjalistów;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak na poważnie to ćwiczę od około roku. Zaczynając od 50 kg wagi, 28cm w bicku i wycisku 40 kg, wzrost jakieś 155 cm. doszedłem do aktualnych wyników i danych: 60 kg wagi, 34 cm w łapce i 90 kilo wycisku na rekord i wzrost ok 162cm nie rosne już/. Wiek 17 lat. Ćwiczyłem różnymi treningami, na początku to było codziennie katowanie bica i kla

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-04-17 21:00:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW - chcę się wspomóc kreatynką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 2 tygodni ćwiczę FBW i muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony. Stosuję progresję i dotąd było dobrze ale już chyba obciążenia są dla mnie spore i ciężko zwiększyć obciążenia choćby o 1 kg na stronę. W tym celu zakupiłem sobie jabłczan kreatyny Treca cm3 1250. Dawka na 3 tygodnie, planuję zacząć jak najszybciej. Wklejam mój trening:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2009-05-31 20:28:44 Liczba szacunów: 0
  • CYKL : METKA..WITAMINY..BIAŁKO.. KREATYNKA..DIETKA...ORAZ..OSŁONKI..CLOMID..

    Temat
    Doping

    abolu / 6 tygodni/ -do tego jakaś osłonka -białko -clomid / nie wiem czy 10 tabletek jest wystarczające do odblokowania po cyklu ...jeśli nie to proszę o jakieś uwagi / !!! -kreatynka brana w fazie nasycenia -zapomniałem jeszcze o witaminach Moje pytanie / a właściwie 2 pytania / wyglądają następująco !!! -Do takiego cyklu nalezałoby narzucić odp

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2004-08-17 16:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl ,jaka kreatynka?;) sogi za pomoc;p

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam;) zastanawiam się nad 3 pozycjami: - UNIVERSAL kreatynka 500g 59zł - Kre-Alkyn OLIMP megacaps 120kap. 89zł - Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-08-06 00:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynka i bcaa xtra się kończy, co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Posiadam Prolab Creatine Powder, bcaa xtra i carbo olimpu. Kreatyna i bcaa xtra powoli mi się kończą, chciałem jeszcze dokupić białko. Wiadomo, skończy mi się kreatyna, miesiąc, półtora przerwy i dopiero zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko mutan

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-11-02 19:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia pod cykl kreatynką :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dół 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie hantli 4 serie 10powt. - rozpiętki 4 serie 10powt Wtorek: Plecy: - martwy ciąg ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt. - wiosłowanie sztangą 4 serie 12,10,8,6 powt. - podcią

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-01-19 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Śtart z kreatynką, pomocy - specjalna sytuacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    znia zaczynam ładować w siebie jakąś kreatynkę...Nigdy wcześniej żadnej nie brałem a ćwiczę już jakiś czas, kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę. Jak już mówiłem to mój pierwszy raz i jak narazie myślałem żeby kupić połączenie No-xplode + Xpand lub no-xplode + storm lub

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-12-04 14:05:11 Liczba szacunów: 0
  • CREAPURE CYRUVATE (kreatynka olimpu)

    Temat
    Targowisko

    Sprzedaje bo pilnie potrzebuje pieniedzy ! Zostaly mi 86 kapsulek czyli prawie cala paczka Data waznosci 11.02.2006. W sklepe zaplacilem za to 69 zl ! OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2005-04-22 15:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening z kreatynka - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (A) KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 NOGI uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8 wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 ŁYDKI wspiętki na palcach na maszynie 3x8 BIC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-02-19 10:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Śtart z kreatynką, pomocy - specjalna sytuacja/cenie sobie rady od doświadczonych

    Temat
    Trening w domu

    znia zaczynam ładować w siebie jakąś kreatynkę...Nigdy wcześniej żadnej nie brałem a ćwiczę już jakiś czas, kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę. Jak już mówiłem to mój pierwszy raz i jak narazie myślałem żeby kupić połączenie No-xplode + Xpand lub no-xplode + storm lub

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-12-04 14:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Zima 2014, masa i 2 cykl zabawy z kreatynką.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, macham już/dopiero 9 miesięcy, przy czym już jeden cykl(monohydrat) za mną. Chcę zrobić tzw. "mega masę" w tą zimę, mnóstwo czasu spędziłem na różnego rodzaju forach żeby jak najlepiej się przygotować na zimowe ćwiczonko. Właśnie dlatego liczę na wasze doświadczenie i wiedze których ja nie posiadam. Dobra, przybliżę mniej więcej pierwszy cy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-09-11 22:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynka :*

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. Kreatynę schowałem do szafy i o niej zapomniałem. Dziś porządki robię a tu kreatynka kochana. Wniosek prosty - jadę cykl. Zamierzam tak: DT - 5g rano i 5g odrazu po treningu. DNT - 5g rano (1. Chyba dobrze, no nie ?) Mój cykl planuję na 5 tygodni, ćw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2008-08-04 22:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatynka na pierwszy raz ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc. Jaką kreatynę najlepiej wziąć na stagnację która trzyma mnie od około 9 miesięcy (przez nią dłuższy czas odpuszczałem sobie treningi) ?? Przyznam że nie brałem nic wcześniej. Oto moja rozpiska : Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Biceps oburącz 3x10 Pompki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-11-07 22:58:08 Liczba szacunów: 0
  • BCA I Kreatynka (BJJ)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuję brazylijskie jiu jitsu codziennie o godzinie 16:00 prócz soboty i niedzieli. W sobotę tylko rano robię sobie siłę z własnym ciężarem, pompki, drążek, brzuszki itp. Wygrałem miesiąc temu na zawodach jiu jitsu BCA a teraz znowu (wczoraj) kreatynke i chcę to jakoś fajnie rozplanować. Kiedy brać BCA i kreatynę ? Czy mogę mieszać BCA z kre

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-05-21 14:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynka-warto ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prawie 18 lat 191cm wzrostu i obecnie 84kg wagi (dzięki diecie przez około 5 miesięcy przytyłem blisko 10kg ). Mój staż treningowy to zaledwie 4 miesiące . Z efektów jestem niezmiernie zadowolony . Pisze byście mi doradzili czy dobrze się odżywiam , czy warto już zacząć brać jakieś odżywki (głównie mam na myśli kreatynę ) . Na siłownie (

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-12-28 23:56:52 Liczba szacunów: 0
  • HMB 180ml Trec+kreatynka(400 kap.200meshTrec)+??L-glutamina??+Tauryna+???...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ćwicze od pewnego czasu i właśnie postanowiłem kupić troszkę supli :) Wiem,czego nie można robić przy przyjmowaniu kreatyny itd,itd..Chciałem spytać Was o zdanie co sądzicie w kwestii łączenia kreatyny z hmb,białkiem,l-glutaminą,carbo i tauryną :) Posiadam w domku hmb w płynie 180 ml i kreatynke treca 400 kap.200 mesh :)Planuje jednak sprzed

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-01-16 23:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynką + odżywki SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-09-17 01:22:40 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz kreatynka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    qpilem sobie dzisiaj kreatynke treca (powder) i za ch*** nie wiem jak to jeść.Dodam ze to jest moja pierwsza kreatynka jaką spałaszuje. a mój staz treningowy jak by kto pytał to 22 miesiące. Jak juz bylo to dajcie link. interesują mnie odpowiedzi na pytania: - Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd? - kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2003-06-20 15:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Kreatynka - zjesc przed czy po terminie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) No wiec tak, mam kreatyne, a dokladniej to jest zdaje sie stack regeneracyjny o nazwie CLOUT. Termin waznosci ustalony jest na czerwiec 2008 i z tym wiaze sie moj problem. Aktualnie na dniach zaczynam redukcje, zeby zrzucic 4-5kg fatu przed roznymi wyjazdami. Masy wole nie zaczynac teraz bo i tak niestety nie bede w stanie utrzymac ciaglos

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-05-16 14:31:21 Liczba szacunów: 0