SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna zalecenia

  • Kreatyna - zalecenia producenta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Jak to jest z tym dawkowaniem kreatyny? Producent zaleca 2.5 g na porcję. W sieci piszą że 1g/kg masy ciała....inni że 5g bez względu na masę ciała. Z tą fazą nasycenia też to podobno bzdura i można brać cały czas kreatyne. Trochę mam mętlik jak to z tym jest. Dzięki za jakieś sugestie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2016-07-18 13:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Multipower - zalecenia producenta.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak opisuje przyjmowanie kreatyny bardzo dobra firma co o tym myślicie? Mam własnie taką kreatynę i nie jestem pewien czy stosować się do zaleceń producenta, chociaż firma jest znana i ceniona, więc z całą pewnością zna się na rzeczy. Proszę o odpowiedź.: "MULTIPOWER CREATINE INSTANT to monowodzian kreatyny w postaci proszku. Kreatyna podawana dous

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2002-05-08 12:37:05 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna przy redukcji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    tkanki mięśniowej, poprawy regeneracji powysiłkowej, a także ograniczy, tak bardzo deprymujące, pogorszenie zdolności wysiłkowych. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Najlepsza_kreatyna_na_mas%C4%99.-t462155.html http://www.sfd.pl/czy_mozna_bra%C4%87_bcaa_z_kreatyn%C4%85-t141980.html http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Sklep SFD:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 00:41:58 Liczba szacunów: 0
  • jak brac l-karnityne

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    enia z efektem placebo. Druga rzecz to podac tyle by zadzialalo, nie patrzac na to co mowia przepisy, np. GISu. Najlepsze przyklady efektywnego dawkowania suplementow, omawiane kiedys przez Forumowiczow, to np. kreatyna, HMB, glutamina. Latwo mozna bylo zauwazyc podczas dyskusji, jak rozbiezne sa zalecenia producentow i konsumentow. Pozdrowka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-18 13:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    o Pur 1 porcja (50-100g / 4-8 łyżek stołowych) w trakcie treningu. Zaleca łączenie się węglowodanów z kreatyną! Kreatyna Ważną funkcję w regeneracji tkanki mięśniowej odgrywa kreatyna. Suplementacja kreatyną zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolnoś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2009-04-24 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mój jest właśnie znacznie cięższy od tego co on proponuje, wiec zostaje przy swoim. I jeszcze pytanko jedno, oddczekujecie 30-60(jego ostatnie zalecenia) minut po treningu zanim zjecie węgle? Ja od razu po treningu daje 50g mass core'a i 50 glukozy, do tego kreatyna, bcaa i leucyna dodatkowo. Po 30-45 minutach juz normalne jedzenie.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:00:52 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z teg

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 11:03:39 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z teg

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 15:51:01 Liczba szacunów: 0
  • TAURYNA - Bycza terapia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    PELNIENIU do optymalnych dawek BRAKOW organizmu czasem wystepujacych przez diete czasem przez trening czasem przez czynniki chorobowe czasem przez czort wie co przekraczanie dawek optymalnych (plus minus zalecenia bo trudno w ciemno stwierdzic jakie KTO ma w DANYM momencie zapotrzebowanie) nie prowadzi do dalszej poprawy wynikow - np kreatyna

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-17 21:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o krete

    Post
    Odżywki i suplementy

    mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2005-08-15 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta abs

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Topic jak widzę trochę stary, ale że nikt nie odpowiedział konkretnie to ja odpowiem, bo 2 lata temu miałem styczność z dietą ABS. Z książką zetknąłem się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt stro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 12:12:41 Liczba szacunów: 0
  • everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

    Post
    Trening dla początkujących

    e mam postepy jesli chodzi o mase to 15 10 5 plus po 4 godzinach snu pobudka na 20 g WPC + oliwa i dalej w kime .. albo ze 4 jajka pozniej za 3 h sniadanie - juz z weglami kreatyna nie robi tu specjalnej roznicy(nie liczac ewentualnej wody), za to robi roznice w osiagach treningowych no i inna sprawa ze takie powszechne branie jest nieekonomicz

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 14:18:06 Liczba szacunów: 0
  • ...:::SPOSOBY NA LEPSZE DZIAŁANIE KREATYNY:::...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ..: KREATYNA :.. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów zdrowo

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2006-01-10 17:30:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzień 8 (04.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula do posiłku nr 5 usmaż

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 23:42:29 Liczba szacunów: 0
  • ZIMA Z AMINOSTAR – KONKURS !!!

    Post
    Aminostar

    CA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo krótki o

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2012-03-06 14:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    wodować przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Płatki owsiane z jajkami, truskawkami i owocami leśnymi Przekąska: Chia z mleczkiem kokosowym, wpc, płatkami jaglanymi, bananem i truskawkami Obiad: Mięso

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 16:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Z tym ze, wegle jeszcze z rana po przebudzeniu.. Suplemantacja: Bcaa, kreatyna, tribulus. Bcaa po treningu. Kreatyna w cyklu miesiecznym przeplatane z tribulusem(1msc kreatyna nastepny msc tribulus i od nowa) Ta suplementacja da wam troche miesa

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2009-06-28 22:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta: 1. Po treningu: 30g WPC + kreatyna 2.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej/30g lajonków/200g truskawek

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 10:52:40 Liczba szacunów: 1
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    #ŚRODA# #DZIEŃ 66# NOGI Od tyg. nasilił się ból szyi do tego stopnia, że ciężko mi było zasnać, a pozniej i tak budziłem się po kilka razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było wcześniej.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 22:14:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/uUBgy2.png http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/33hnrI.png http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 21:12:48 Liczba szacunów: 0