kreatyna sfd

[...] tulowia 3xmax 9a Wyciskanie siedzac maszyna 3x 12 9b Odwrotne rozpietki 3x 12 10 Wznos boczny jednoracz wyciag za plecami 3x 12-15 Suple przed treningowo pump it+carbo+bcaa+kreatyna+kofeina w trakcie carbo a ka iizotonik po treningu leucyna 5g+bialo od dzisiaj zmieniam nieco suplementacje, rezygnuje z bcaa w trakcie treningu silowego, [...]

[...] wzdluz tulowia 4x6-8 duzego ciezaru nie bylo, jednak brak sil na wiekszy zakres, dobre dopicie 7.Wznos boczny brama Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie sie wpasowala po treningu wpc+leucyna Dieta B 352g W 570g T 143g dzisiaj kombinowalem [...]

[...] jednoracz modlitewnik 4x8 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15 8 Mlotki 4x8 9.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g powiem wam, ze wkrecilem sie maks w ten miks, musze BA dokupic bo sie [...]

[...] francukie 4x10 8 Uginanie stojac sztanga lamana 4x12 9a Wyprosty 4x 15 9b Uginanie w opadzie wyciag dolny 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+kreatyna + koktail mocy%-) /SFD/Images/2015/10/21/d2c8c395c96b4ce1bdd058fa7b5acf9b.jpg w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g [...]

[...] 2h lacznie z drzemkami w ciagu dnia, bo niestety caly dzien rozpierducha na dole... ale dzisiaj mam nadzieje, pospie nieco Suple przed treningowo Black Pump po treningu kreatyna, ba, wpc, leucyna Dieta B 370g W 450g T 190g /SFD/Images/2016/1/25/9a32655c19da4211abf54bedb4f1c703.jpg /SFD/Images/2016/1/25/62af3712a05943df911a9d069860f45d.jpg [...]

[...] 4x12 3b Wyprosty jednoracz podchwytem 4x12 +brzuch, przedramie Suple przed treningowo 15g gliceryny, popijane 1,5h przed treningowo rozpuszczonej w 1l wody+bcaa 10g, +kreatyna i ba po okolo 5g w trakcie bcaa 20g po treningu wpc inne: zma, d3, c, czosnek, selen Dieta /SFD/Images/2016/6/9/4aba9bd88d2047f4ad2716a12a1079f1.jpg [...]

[...] nautralnie 4x8-15 6.Szrugsy 4x12 7.Sciaganie na prostych 4x12 8.Face Pull 4x12 9.Rotacje zew 4x max +brzuch Wieczorem spacer 5km Suple przed treningowo gliceryna, aakg, kreatyna, ba, soda w trakcie bcaa inne zma, d3, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/7/10/96f03f1b6a764307ae3a2f36d967ccef.jpg [...]

[...] jednoracz podchwyt 4x15 3b Uginanie nachwytem 4x12 4a Modlitewnik maszyna 3x8 4b Pompki maszyna 3x8-12 +przedramie +interwaly Suple przed treningowo: gliceryna, soda, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: d3, zma, magnez, selen, palma, oczy, czosnek Dieta startuje z CC rozklad B 220g, W 120-450, T 100g [...]

[...] 2.Wypychanie suwnica 4x12-15 3.Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybków 4x12 4.Uginanie leząc 6x8-10 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspiecia stojąc 4x20-25 Suple przed treningowo kreatyna, ba, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, palma, oczy Dieta /SFD/2016/7/29/a94fc22d7fa5429a8d6f066754f31c07.jpg [...]

[...] stos 120kg na 8 ruchów 5.Sciaganie wyciag gorny 4x8 6.Szrugsy maszyna/hantle 4x12 7.Face pull 3x15 Suple przed treningowo extremall ostatnia porcja ;( w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, magnez, b complex, oczy,palma Dieta /SFD/2016/8/21/94a03c07e9454ed58a1ab76dd7cfade6.jpg /SFD/2016/8/21/68486fbe8416465ab5f58eca26db3e5f.jpg [...]

[...] cebula, pomidory ( 2 już wiecej nie bede), fasolka szparagowa, młoda kapusta magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/3/c8c37a596fb2463c85e7ddf2985500e1.jpg TRENING: SFD/Images/2015/8/3/edfeb8d8a34d4fb09fd5fec120c5a7c8.jpg + [...]

04.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 106 sałata rzymska, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/4/7153413e017246559caf4bb3a5cd68c6.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x30/10x40/10x50/10x60 + 10x70 10x30/10x40/10x50/10x60 10x20/10x35/10x45/10x55 [...]

[...] TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 107 bakłażan, cukinia, sałata rzymska, cebula, ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/8/5/70211e4a17314e3eabec579f0f1346ea.jpg TRENING: SFD/Images/2015/8/5/6f701877edf341d388c28b6458083cbe.jpg + [...]

[...] TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 113 sałata lodowa, rukola, ogórki małosolne, imbir, czosnek, chili magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/11/8f6e6abf2571498bb66352b5170c3c73.jpg TRENING: rotatory 1. RDL 5 x 10 10x50/10x55/10x60/10x65/5x70 10x40/10x50/10x55/10x60/7x70 [...]

};-) 14.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 116 magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/14/0af392d7c6db4655a09a93b42928c7d9.jpg ostatni posiłek troche później TRENING: /SFD/Images/2015/8/14/20725dbc346d479eb655703e776cf046.jpg [...]

17.08.2015 TYDZIEŃ 17 DZIEŃ 119 mix sałat, ogórek świeży, ogórek małosolny, szczypiorek, por, cukinia, kalarepa magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/17/cde16d835ac347f8b82a1540a94c4d00.jpg W 3 posiłkach nie ujęłam tłuszczu, wiem, ze wywary z zupy mogę jeśc a rosół był na porcji [...]

15.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 DNT sałata lodowa, rzodkiewki, cebula czerwona, czosnek c, d3, k2, omega3, b12, magnez, spirulina, selen, kreatyna /SFD/Images/2015/10/16/ddebcec39b79438e85d7f062e2dbef34.jpg i wytęsknione wędzoneczki /SFD/Images/2015/10/16/c9814eeaf58e4b8a93a3b0fe22541586.jpg TRENING: [...]

[...] pytac, ale sa też google i dwie wyszukiwarki forumowe które zanaja dopowiedzi na niektóre pytania: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_cisnienie_krwi-t14016.html http://www.sfd.pl/kreatyna_a_ci%C5%9Bnienie-t264189.html http://www.sfd.pl/Czy_kreatyna_podnosi_ci%C5%9Bnienie_krwi__-t320364.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kreatyna-a-ci%C5%9Bnienie.html [...]

[...] /SFD/2017/1/12/27cd583c2d714f2a835525307347f00d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 /SFD/2017/1/12/ea38d17d42d14bd3b4f9d3a514d98e36.jpg [...]

[...] Basen 30 min /SFD/2017/1/13/ad44cfddf3d64e208b7cfa81eed61c5b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/13/f2f1590821e5441c8d40b5b83076020d.jpg Dzisiaj tylko basen – odpychanie się [...]