[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap Przed treningiem: HI TEC POWER Guarana Po treningu HI TEC BCAA 10g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 [...]
Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 2015-11-10 20:45:56 Liczba szacunów: 0
[...] juz? to teraz wklej swoj ostatni plan-dokladnie i szczegolowo. na jakich obciazeniach pracujesz teraz oraz przed redukcja? Zażywane suplementy : kreatyna mono, kreatyna xplode, gainery, bialko, carbo, bcaa jedyne rzeczy,ktore MOGLYBY byc przydatne,to: - kreatyna(mono) w odpowiednim momencie. - bialko na bazie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16046 Data: 2011-10-13 19:54:59 Liczba szacunów: 0
niestety bez diety trudno cos wycisnac z kreatyny. ogarnalbym na poczatek tematy zwiazane z odzywianiem. bo w tym momencie kreatyna pomoze lub nie. a jak juz cos zrobic, to chociaz trzeba miec z tego korzyscie nie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 22:16:19 Liczba szacunów: 0
czyli diety nie ma? na pierwszy kontakt z kreatyna wystarczy: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 11:30:58 Liczba szacunów: 0
pomyśl o zestawie: kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html + coś z mocniejszych przedtreningówek: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_ultra_concentrate-opis3387.html lub łagodniejszych: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html Albo też możesz przyciąć koszty i kupić: [...]
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 11:57:59 Liczba szacunów: 0
[...] Ew dorzucic do tego SFD 100% Pure Power I dawkowanie : Creatine DT rano 5kapsow po treningu 5 kapsow DNT 5kapsow rano Mass activator po treningu Complete protein wedlug brakow Carbsfd po treningu 40-50g jesli nie bede mial ochoty na activator to polacze carbsfd z bialeczkiem. Jesli dorzuce SFD 100% Pure Power to kreatyna tylko rano na czczo.
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 17:46:00 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/8/28/55758ed6774547808945caf15b5cad33.jpg ŚRODA Odpoczynek po nogach, musiałem to porozciągać. Wiec godzina 1 h rozciągania (w tym roller ) /SFD/Images/2015/8/28/da3962080e9e4e9c90ced001bf973517.jpg 60 minut stretching /SFD/Images/2015/8/28/d54d8725cea94001afb099e428415969.jpg [...]
Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 08:42:17 Liczba szacunów: 0
Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 22:33:32 Liczba szacunów: 0
Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 23:35:29 Liczba szacunów: 0
Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 12:45:46 Liczba szacunów: 0
Sobota-21.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzisiaj z rana pomiary,fotki i raport poszedł do Przemka. Decyzja- lecimy jeszcze tydzień masy %-) Waga o dziwo mniejsza niż 2 tyg temu (89,5kg-88,1 kg teraz) ale wydaje mi się,że to był wtedy taki skok wagi bo przez cały tydzien waga wahała się w granicach 88,5kg. [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-21 21:03:11 Liczba szacunów: 0
Sroda-09.08 Mini Cut Tydzień 1 Dzisiaj się zastanawiałem czy zrobić trening czy jutro ale jednak nogi poleciały dzisiaj :-) I trening dobry :-) Intensywny bo już po paru seriach byłem cały mokry %-) Jutro off od siłki,pokombinuje trochę z miską,szkoda że WW dopiero lecą na noc :-( Ale za to spora ilość :-D W piątek i sobote lecę na Smart Gym [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 21:27:19 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek-14.08 Mini Cut Tydzień 2 Szybka wypiska bo zaraz do pracy na druga zmianę :-( Trening z rana,poszło gładko. Akurat,ćwiczenia dobrane idealnie,nogi już zaczynają ładnie wyglądać :-D Jutro cardio na czczo,pozniej trening,remont na siłce i w południe lecę z rodzinką w odwiedziny do brata więc wszystko chce zrobić w miarę z rana :-) [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 13:13:42 Liczba szacunów: 0
Wtorek-15.08 Mini Cut Tydzień 2 Szybka wypiska bo mimo wolnego dnia trening z rana o 7,teraz szykowanie jedzonka i prawie na cały dzień jade z rodziną w odwiedziny do brata. Miała iśc dzisiaj klatka i plecy ale remontujemy bramę i to zmieniłem na barki+łapy. A klatkę i plecy pyknę jutro z rana w Smart Gymie. Trening na prawdę dobry,pompa nadal [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 10:48:53 Liczba szacunów: 0
Sroda-16.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj trening z rana w Smart Gymie,fajnie bo siłka z rana pusta i można spokojnie poćwiczyć. Trening fajny,siłowo nadal jest okej. Po treningu zakupy w Biedrze i Netto. Akurat trafiłem na promo schabu,mięsa z ud kuraka i mielonego indyka wiec nakupowałem trochę tego :-D A teraz lece do pracy a jutro DNT. DIETA [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 13:08:00 Liczba szacunów: 2
Wtorek-29.08 Mini Cut Tydzień 4 Druga zmiana i automatycznie braku czasu :-( Więc wypiska na szybko. Ten tydzień zaczynałem od klatki i pleców. Dzisiaj barki+łapy. Sił i chęci nawet sporo co mnie lekko dziwi bo WW co raz mniej :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 13:23:30 Liczba szacunów: 0
Sobota-02.09 Mini Cut Tydzień 4 Dobra czas zakończyć mini cut'a :-) Kończe go z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 23:27:21 Liczba szacunów: 0
Sroda-06.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień masy za mną, dużo jedzonka to i humor od razu lepszy. Jedynie ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 20:05:18 Liczba szacunów: 0