Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]
[...] przyrostu masy mięśniowej?? I chciałbym, abyście jeszcze wy powiedzieli mi czy odpowiedni jest dla mnie GAIN BOLIC, czy może polecalibyście jakiś inny suplement?? A może kreatyna?? I jaki plan treningów polecacie?? Nóg nie chce ćwiczyć bo mam za***iście mocne i umięśnione. Interesuje mnie tylko korpus. Chciałbym chodzić poniedziałek, środa, [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba kreatyna? A więc z czym połączyć kreatynę aby spotęgować jej działanie?. Oto co ja myślę, oczywiście proszę o zmiany: - Olimp Creatine MegaCaps 1250 mg. na 1 cykl dobra? [...]
Dlaczego czesto tu na forum odradzacie innym hmb i zamiast tego radzicie glutamine..BCAA dla bla...Mowicie ze HMB to pic na wode ze szkoda kasy..Nie wiem czemu ale na mnie HMB dziala tak jak nic co legalne! Nawet po kreatynie niemam takich efektow. Ostatnio kupilem 400kapsólek HMB..bralem og 6g to 8g dziennie. Zrobilem piekny miesnien na nim, [...]
[...] ta ławeczka ??? Proponujecie mi ją kupić czy coś innego? http://allegro.pl/lawka-hertz-hilton-do-150-kg-zestaw-101-kg-zeliwo-i1560955950.html 3.Cwicze już prawie 2 lata chciałbym jakąś odżywkę kupić co mi proponujecie ?? Dobre jest to :: http://allegro.pl/mass-xxl-3-kg-bialko-wegle-kreatyna-dextroza-i1532727002.html 4.Piszcie co proponujecie
Witam.. Mam kilka pytam :) Od jutra zaczynam cykl na cloucie+kreatyna.. Cykl będzie trwał około 6-7 tygodni.. I teraz pytanie nr. 1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała [...]
Zaczynając: Mam 14 lat, ważę 63kg, ćwiczę 3x tygodniowo. Doradźcie mi czy dieta i suple jakie wybrałem będą dla mnie odpowiednie (wiek, waga). Staż treningowy - dopiero ok miesiąca. BMR: Współczynnik BMR 1713.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2956.36 Węglowodany 55% 1626kcal = 406.5gram Białko 15%% 443.45kcal = 110.86gram Tluszcz 30% 886.91kcal = [...]
[...] przerwy bo bylem za granica i słabo z siłka było :( ale dieta utrzymana :) ) suplementy: nitrix bsn 4 tabsy 3 razy dziennie bialko syntha 6 bsn rano i po treningu kreatyna zwykla olimpu 3 tabsy 3 razy dziennie hyper fx jako przedtreningowka carbo po treningu witaminy olimpu dieta : wysoko białkowa 5 posiłków dziennie [...]
Witam. Daję plan do oceny bo nie jestem pewny czy dobrze połączyłem ćwiczenia. Treningi 3 razy w tyg + 2x treningi piłki nożnej + mecz. Suplementacja narazie białko, kreatyna mono i zma. Nogi lekkie, ponieważ treningi mnie wykańczają i nie jestem w 100% dyspozycji na mecz w weekend. Priorytet plecy. Legs: - przysiady 4x - wyprosty maszyna 4x - [...]
[...] co powinienem zrobic aby wrocic conajmniej stracone kilogramy. Jestem teraz po roztrenowaniu i chcialbym kupic jakies odzywki ale tu rodzi sie problem. Planowalem cos typu :kreatyna buforowana (moze i sie myle ale naprawde ostatnio informacje ktore posiadam zostaly daleko z tylu a o tej kreatynie troszke poczytalem) + gainer (moze Mass XXl lub [...]
[...] to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym uzyskać większą mase mięśniową. Kiedyś kreatyna olimp 1000 + gainer typu mas xxl, mct olimpu. Z tego co jem, raczej jadam to samo w każdy dzień czyli jajka, ryż, tuńczyk, piersi, witaminy, omege 3 6 9, cynk. [...]
[...] się ograniczyć spożywanie glutenu i laktozy Stan zdrowia : W porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, bcaa, gainer(już nie stosuje ze względu na nietolerancje, stosowałem LevroLegendaryMASS) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]
Chciałbym zadac pytanie które większości z was może wydac się glupie. Sprawa stoi tak jakis czas temu troche koksowałem (meta i tesc). Teraz stwierdziłem koniec z tym i wiecej tego nie będę już robil. Chciałbym teraz podbudowac się troche bardziej naturalnymi rzeczami takimi jak Kreatyna. Ale doszly mnie sluchy od niby uczonych kumpli którzy [...]
Podział. Witam Co sądzicie o takim podziale na mase. Polecił mi pewien gość i twierdzi, że na niego działał. Wcześniej robiłem Klatke z tricem ale tric był zmęczony a pompy nie było. Pon. Klatka Bic Wt. Barki Tric Śr. Wolne Czw. Plecy Piąt. Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 dni no oczywiscie do tego dieta wzbogacone w bialko do kazdej 5mg mety silomarol po cyklu hepatil i kreatyna na odblok 10 tab clomidu 12h po skonczeniu cyklu po jednej dzienni teraz o sobie 4 lata starzu waga 100 kg wzrost 179cm klata 120 cm ramie 40 cm pierwszy cykl [...]
[...] odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): mam w profilu Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: żeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 2 [...]
[...] 55 kg a teraz 72 ale to dlatego że rozpoczełem po zaledwie 1.5 miesiąca treningu cykl kreatyny (monohydrat) po którym we wszystkim zauważyłem dużą poprawę. Wiem że kreatyna przy takim stażu to tragedia ale już za późno. Z poprzedniego cyklu zostało mi jeszcze jakieś 150 g monohydratu zastanawiam sie teraz co z nim zrobić ?Myśle nad [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : AAKG,kreatyna,Serious Mass,N.O - Xplode Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Serious Mass,N.O - [...]
[...] gainer Sports One 3000g, białko ostrowia WPC 80, oraz mam 200g dekstrozy olimpa. Ja rozplanowalem to tak, ale nie wiem czy dobrze: Dni treningowe: -rano przed śniadaniem kreatyna 5g -2 śniadanie w szkole 108g gainera(1 porcja) -po treningu 5g kreatyny+ 30g dekstrozy i 30g ostrowi po okolo 20 minutach Dni nietreningowe: -rano przed śniadaniem [...]
[...] przyrostu masy. Co do planu treningowego zamierzam również chodzić na Siłownie i prosiłbym o plan treningowo ogólno rozwojowy również w kierunku masy. Wracając do diety chciałbym stosować kreatyna oraz HMB. Prosiłbym również o doradzenia jaką kreatyne wybrać i HMB. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Tunechi w dniu 2011-02-15 19:00:29
