Mam małe pytanie (staż 8 miesięcy 16 lat waga 68, 178cm wzrostu) Biorę kreatynę 3 tydzień + brałem no-shotguna przez około 9 dni ale po prostu tego nie idzie pić źle mi po tej odżywce i w ogóle mimo, że czuć iż lepiej się robi trening no i właśnie odrzucam no-shotguna i chce kupić 2x opakowania xpanda czy to ma sens ? ah jeszcze 1 pytanie [...]
Witam. 3 pytania Czy białko ma coś wspólnego z dojrzewaniem płciowym? Koles na silce powiedzial ze w moim wieku (15) nie powinienem brac bialka bo jeszcze troche bede rosl i moge miec z tym problem :D Czy w moim wieku dawki białka są takie jak dla dorosłej osoby? 2g/1kg ciała? Pytam ponieważ mam 185cm/70kg i nie wiem czy moj organizm moze [...]
siema panowie. jak najleepiej stosowac to aby byly jak najlepsze efekty? ja mysle tak o: DT: 4krea na czczzo i 4 po treningu. NB2 30min przed treningiem 20-30g DNT: 4 krea na czczo. czy lepiej brac jeszcze te NB2 w dni nie treningowe???!?! bo mam tego 1100g za szybka odpowiedz dziekuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
czytałem właśnie posta na temat brania kreatyny bez przerwy (dowiedziałem się ze lepiej brać bez przerwy ponieważ niema żadnych spadków i nieszkodzi to na nerki (branie w małych ilosciach bez przerwy))i o to chciałbym się zapytać jaką najlepiej stosować kreatynę przy ciągłym cyklu (na niej) jabczan mono a może jeszcze coś i słyszałem ze dobrze by [...]
[...] Od większej ilości wody nie zwiększy się trwale masa mięśni. Mięśnie rosną od białka. Kreatyna ma dawać bodziec do rozwoju masy mięśniowej: taki bodziec daje trening nie kreatyna. Człowiek wytwarza 1g kreatyny i 1g przyjmuje z pokarmem. Jedząc 5 g zwiększasz o 350% (7g dziennie) jego zapotrzebowanie. Jeżeli kreatyna była by ważna to podnosiła [...]
Mam pytanie czytalem kilka artykułow o kreatynie ale sa tam sprzeczne informacje przerwa od kreatyny przy cyklu 6 tygodni ma wynosic i tu w jedenym artykule od 2 do 3 tygodni , w drugi minumum 4 w trzecim tyle ile trwa cykl, jak to w koncu jest? Kolejne pytanie sa tez rózne warianty regeneracji, sa wersje gdzie robi sie przerwe tydzien po cyklu [...]
[...] gainer - 2h przed treningiem 4 kapsulki kreatyny - po treningu bialko - po treningu gainer - 0.5h po treningu gainer - 1h przed snem bialko - przed snem dni nietreningowe: kreatyna - 4 kapsulki po przebudzeniu kreatyna - 4 kapsulki przed kolacja gainer - rano po przebudzeniu gainer - miedzy posilkami przy braku w diecie gainer - przed snem [...]
Witajcie, mam pytanie. jak szybko po treningu nalezy przyjac kreatyne? czy jesli zrobie to po 15-20 minutach (wiecie, prysznic, przebranie sie), to bedzie wystarczajaco. czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)? Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy [...]
[...] podaje linki do poszczególnych produktów i chcialbym azeby ktoś mi doradzil co wybrać: vitalmax classic_creatine_monohydrate_80mesh vitalmax_creatinmonohydratedextroza330ggratis kreatyna htmegabol_total_creatine_kreatyna_ trec_nutrition_creatine_normal_plus_kreatyna Proszę o pomoc dodam tylko ze to ma byc dopiero mój pierwszy cykl z kreatyna.
Siema co o tym myslicie mam juz hmb olimpa 200 kapsułek http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84342430 <--- kupił bym to i dekstroze co o tym myslicie opłaca sie czy nie . co byscie dodali a co wyrzucili przy rozsądnej diecie i dobrym treningu będe widoczne efekty? lat 15 waze 61kg wzrost 165cm staz 4 miesiące p.s mam widoczne zwałki [...]
[...] szczupłych) jest dobrym uzupełnieniem diety budującym masę, z kolei glutamina (aminokwas), który odpowiada za szybsze dotarcie aminokwasu do 60% mięśni w całym ciele oraz kreatyna, który zwiększa ukrwienie i przepływ suplementów... Chciałbym głównie zwiększyć masę mięśniową w szybkim czasie, jeżeli się to da. Wiem, że zależy to głównie od [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie dotyczące moich dzisiejszych rozmyśleń, a mianowicie o wchłanianiu kreatyny. Obecnie od poniedziałku biorę Universala shocka ze stormem, gdzieś kiedyś wyczytałem, że nie ma różnicy miedzy braniem kreatyny naczczo a miedzy posiłkami Ok wiem, że posiłek nie powinien zawierać tłuszczy. Drugie moje rozważanie to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, dzień dobry. Mam 16 lat, ćwiczę od lutego, jednak poprawna technika, dieta i odpoczynek zacząłem stosować dopiero przed kwietniem. Od początku ćwiczeń moja siła poprawiła się znacznie, jednak jeśli chodzi o budowę... Zmiany widać, ale są one niewielkie i myślałem nad tym żeby kupić kreatynę, czytałem sporo, głównie na SFD że kreatyny nie [...]
Jeszcze raz zadaje to pytanie!!Co jest w koncu lepsze na mase,bialko czy gainer?Moja dieta obejmuje okolo 120g bialka,okolo 300g wegli na jeden dzien,nie licze tluszczy.Dodam ze do cyklu chce dodac kreatyne!
witam! Mam 16 lat ,177 wzrostu, 67 wagi ,trenuje w klubie PODNOSZENIE CIEŻARÓW (rwanie ,podrzut) chce sobie zakupic kreatyne 1250 mega caps olimpu ,trener nie ma nic przeciwko, chodzi mi tylko czy starczy ona na cały cykl i ile taki cykl trwa ? daje sogi.
[...] Ciagle czuje sie zmeczony mimo iz mam teraz bardzo mocny sen(12godzin, przed cyklem spalem najwyzej 8) spac mi sie chce nawet w ciagu dnia:( A oto jak biore to wszystko: kreatyna: w dni trenigowe 5g rano po przebudzeniu i zaraz po trenigu 5 g tauryna : 1gram do kazdej porcji kreatyny cynk: 1 tabsa 25mg rano i przed snem tak samo Mam wrażenie [...]
Witam, otóż zamierzam zrobić swój pierwszy cykl. Nie wiem dokładnie jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Vitalmax Kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
1.Jak pogodzic kreatyne z gainerem przed i po treningu? Bo kreatyne powinno sie brac ok 30 min przed treningiem na pusty zolondas z glukoza,a gainera godzine przed treningiem. Wiec jesli sie nie myle oba suplemety koliduja zesoba w ten sposob ze gainer przeszkodzi kreatynie sie wchlonic. No a przeciez weglowodany zlozone szybko nie ulegna rozbiciu [...]
[...] dni w tygodniu . porcja gainera 50g, kreatyny 5g. ustalałem to wtedy kiedy nie mam za bardzo jak jeść normalnych posiłków... Poniedziałek godz. 9 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu gainer + kreatyna Wtorek godz. 9 gainer między posiłkami kreatyna około 17:30 gainer środa godz. 12 gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu [...]
