Siema. Mam do was kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce i rzeczy ktore nie do końca rozumiem , a wiec tak: 1. Robiąć stałą suplementacje powinienem zrobic faze nasycenia np. 5 dni po 20g Krety/dzień a puźniej po 0,03g/kg masy ciała czyli jeśli ważę 68kg to 2g na dzien? 2. Przez jaki okres czasu moge stosowac stałą [...]
[...] ektomorficzny 2) wiek 17 3) waga/wzrost 66,5kg 178cm 4) staż treningowy około 1,5 roku 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy . Stosowałem gainer olimpu + kreatyna mono olimpu , Gainer (zapomniałem nazwy) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Aktualnie biorę SFD Mass [...]
Witam. Chciałbym sięgnąć porady specjalistów w temacie jakie odżywki najskuteczniejsze na mase i siłe no i może coś na wzrost(bez recepty). Mam zamiar zakupić nitrobolon lub masakre i brać to z jakąś kreatyną lub proteinami. Proszę o odpowiedź jakie odżywki są najskuteczniejsze i najszybsze w rozwoju masy i siły. Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]
[...] Plan obwodowy przynosi lepsze rezulty w zdobywaniu przykladowo masy niz klasyczny plan? Ja zacząłem stosować plan obwodowy od tygodnia, zobaczymy jakie bedą efekty(+kreatyna+dieta). Jeszcze dodam taką ciekawostkę: Jakis czas temu rozmawialem z kumplem. który studiuje z AWF. I pewien wykladowca doszedł do wniosku że najlepsze przyrost [...]
[...] właściwości np. ze względu na kwas alfa liponowy? Czy jestem uczulony właśnie na ALA i powinienem przestać ją brać? Chcę jeszcze dodać, że brałem już wcześniej mono i cell pump'a i wbyło wszystko si oraz że, kreatyna ma jeszcze długo termin ważności, była szczelnie zapakowana i kupiona w pewnym sklepie -> SFD :) Czekam na wasze opinie. Pozdro
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] zawsze stanowiło dla mnie wyzwanie, Wiek: 25 Lat Staż: 3 lata Waga: 72kg Cel: 85 - 90kg Wzrost: 178cm Suplementacja: Był Mutant Mass, Jumbo, trec cm3, scitec g-bcaa, olimp kreatyna(nie pamiętam jaka), różne suple brałem:) Zwracam się z prośbą o ułożenie diety na zbudowanie masy mięśniowej, może być połączona z suplami. Na siłownie obecnie [...]
[...] tygodniu robić treningi? Nie chce tego rozwalić, ale tak mi brakuje siłowni... ;-( Poradźcie coś, zrobić sobie miesiąc przerwy? Bo miałem właśnie taki bo się skończyły wakacje i zamierzałem zrobić wrzesień powrót do formy i od października kreatyna ,białko,dietka i inne suple. Jak uważacie? Zmieniony przez - gruby18 w dniu 2014-09-07 17:50:59
witam. niedawno skonczylem cykl na xpand xtreme pump + mono kreatyna+ carbo trwal okolo 6 tygodni, xpand dawkowalem zgodnie z zaleceniami czyli 20g- 30 minut przed treningiem. silowe efekty swietne w wyglad tak samo poszlo niezle, ale po zakonczeniu cyklu pojawily sie u mnie dziwne objawy zwiazane z glowa, w nocy nagle tak jakby moje cialo zostalo [...]
Swój trening zacząłem od grudnia. Diete jako taką staram sie stosować (ok. 125g białka, 540 węgli i ok. 90 tłuszczy). Mam 21 lat, ważę 63-67kg i nigdy nie mogę przebic sie przez tą granice. Ćwiczyłem jakiś czas temu tj. 3lata temu. Kupiłem wtedy sobie mass xxl i białko z bigenixa prolongatum. Osobiście zauważyłem, że takie typowe masówki [...]
[...] czy siak ;) I moje pytanie, co dokupic do tego aby masa poszla? Oczywiscie budzet ograniczony... Na cykl masowy mam carbo z olimpu + to AKKG + ? mozecie cos polecic? moze kreatyna ? czytalem troche o tym, ale jest sporo tych kreatyn... mozecie polecic cos ze sklepu sfd? brac do tego bcca ? Prosze o odpowiedz na te pytania Waga - 85 kg (licze [...]
[...] by zapobiec ginko w dawce 10mg po propie zchodze na wieksze dawki nolve(normalny odblok) mam 2 opakowania 1-3 efka 4-6 Clen 7 efka 8-9 Clen po 5/6 tygodniu odrazu odrzywki (kreatyna,hmb,thermoshape,Energon X 1000) O Mnie :D wiek:18lat waga:80kg wzrost:175cm Wyciskanie na klate 92kg Obwód bicepsie 38cm Staż 3 lata ostrego treningu z masą [...]
Witam wszystkich, Do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok , jest tam co prawda nieduza warstwa tłuszczu ale jest ok, teraz na wakacje chciałbym jeszcze troche masy [...]
Siemka ! mam taki problem bo nie wiem jak robić te nogi w domu w systemie SPLIT . Przez ostatnie 4 miechy robiłem FBW i wiadomo na kazdym treningu 4 serie przysiadów ze sztanga na barkach ale teraz w SPLICIE ? Do dyspozycji mam stojaki regulowane wiec moge robić przysiady z dużymi obciążeniami to co lubie wiadomo róznymi uchwytami jak co :D wiec [...]
[...] po 2kg na tydzień co wynika zapewne z mojej ciężkiej pracy fizycznej i 4 treningów siłowych split plus 30 min cardio na bierzni po każdym z nich . Suplementacja to białko kreatyna plus spalacz . Zdaję sobie sprawę że tak duza utrata wagi nie jest dobra bo zamiast fatu palą się też mięśnie. Dorzucam fotki jak było a jak jest . Pytanie do was [...]
Kwas orotowy – znany również pod nazwą witamina B13, jest substancją, która pod względem chemicznym stanowi pochodną uracylu (zasada pirymidynowa wchodząca w skład RNA). Syntetyzowany jest w organizmie ludzkim przy udziale mikroflory jelitowej z karbomylofosforanu oraz kwasu asparaginowego. Główną funkcją kwasu orotowego jest udział w procesach [...]
[...] codziennie przez 120 dni dawać 10-20 gram BCAA ewentualnie może 10 gram przed treningiem MMA a 5 po a po treningu siłowym wcale? tu pytanie do was. Kolejnym aspektem jest kreatyna i jeśli chcę efekty to może czas na stacka np. Storma? doradźcie. I 2 kwestia czy dodać do tego jeszcze jabłczan i zrobić cykl około 12 tygodni? czy to czas w sam [...]
[...] lat, trenuję około 4 lat, we wrześniu 2016 roku postanowiłem zrobić redukcję (od tego czasu liczę kalorię), trenuję 3-4 razy w tygodniu, bez saa, jedynie odżywki typu wpc, kreatyna, preworkout, omega, witaminy, przez ten okres zszedłem ze 100 kg na 80 kg, kaloryka na przestrzeni tego okresu zmieniała się następująca 3 tys/2,3 tys, B-120/180 [...]
[...] IPP ) ogólnie jest dobrze ale chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś "rodzaj"/"typ" odzywkę które mi nie zaszkodzą, zaleząło by mi na białku wiem ze kilka lat temu jakieś białko próbowałem i nie najlepiej się po nim czułem ale za pierdona nie wiem jakie było wiem ze kupe kasy kosztowało :D mozecie coś doradzić? i czy jakaś kreatyna by siadła ?
[...] dostane coś lepszego ? Jakieś dobre aminokwasy , tanie i ekonomiczne myślałem nad bcaa xtra lub bcaa mega caps - może coś lepszego jest za tą cenę ? teraz kreatyna w grudniu zakończyłem cykl na knockout cykl trwał 4 tyg i mam jeszcze polowe puszki i nie wiem czy może spróbować mono bo ostatni raz mono brałem 10 [...]
