SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna jazda na rowerze

  • kreatyna i jazda na rowerze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podpowiedzcie, Jestem na cyklu kreatynowym (siłownia 4x/tydz), robi się cieplej i zaczynam uruchamiać rower. Trasy to 80-120km ciągłej jazdy (3-5godzin). Moje pytanie brzmi - czy taki wyjazd traktować jako DT czy DNT i czy brać kreatynę jak po treningu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-03-01 15:17:32 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    sywności, długości treningu oraz pory dnia – tak więc nie przesadzajcie). Lubię napoje węglowodanowe takie jak Kick Some Mass, w którym jest też białko, glutamina i kreatyna. Białka serwatki są łatwo przyswajalne. powinno dostarczyć się około 60 g białka, aby zapewnić właściwy stosunek 1:1 między węglowodanami a białkiem.” Jay

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15458 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ych zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ąłem za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:4

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 07:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    zień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na odporność wg kittie (u mnie kombucha + cytryna, kurkuma, c

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 23:39:14 Liczba szacunów: 0
  • zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś sobota więc trening był z rana i wyszedł lepiej niż ostatnio mimo zakwasów małych w udach. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc idzie dalej ch**owo zatem zmniejszyłem ciężar i postaram się powoli zrobić progress. Micha dziś średnio wyszła, ale uznałem dziś za ten dzień wolny od diety i znów zaczynają rosnąć boczki i bęben :-(, jutro powrót do

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 21:13:17 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    luscze malo wegli junkfood tylko w niedziele (tak sie staram ale czasem sie nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam zamiar raz lub dwa razy w tygodniu w dni wolne od silowni dodac

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 11:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Konik17/Dziennik treningowy/TS/

    Post
    Trening dla początkujących

    Z powiadomki wchodzę Suple -> KREATYNA MONO lub dowolna inna - więcej poczytaj sobie - wzzystko opracowane => Siła! www.***********/czvwgx Co do przysiadu i rzekomego związku z jazdą na rowerze: to jeżdżę na rowerze wiele lat, biegam wiele lat, chodzę całe życie - i ma się to nijak do siły w przysiadzie Co do przysiadu #2: 140 w seriach, a

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2009-06-07 11:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ąłem za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:4

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 07:29:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    06.06.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 81kgx10,10,10,10 87kg 7,7,7,7 - hack siady 4x6 - zakroki 5x8 - martwy na prostych 5x 65kg - wspięcia na palce 6xmax cardio : rower 1h Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+kakao, jajka x3+jabłko 2) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 3) kasza jaglana 100g+HT C6 25g+wiórki kok. 10g 4) 1l

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 21:03:19 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ych zakup warto rozważyć: -omega-3 w postaci kapsułek lub tranu (dla uzupełnienia niedoborów) -ZMA/ZMB6- poprawiają jakość snu -kofeina- jako przedtreningówka na słabsze dni -kreatyna- po kilku miesiącach treningu, więcej informacji tu: -beta-alanina- na poprawę wydolności, w przerwie od suplementacji kreatyną bądź łącznie, artykuł: -preparat białk

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2005-08-10 18:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2012-08-22 23:05:56 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Rozpoczynam cykl na rzeźbę. Dysponuję kreatyną i BCAA. Trening pon, czw, son. We wt, śr i pt jazda na rowerze stacjonarnym. Jak najlepiej dawkować te suplementy? Z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 20:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Team Activlaba nowy się tworzy, co na to powiedzą nasi sponsorzy? %-)

    Post
    ActivLab

    Bo to są takie batony właśnie - z Kreatyną. Energetyczne idealne podczas wyczerpujących treningów jak np. bieg, jazda na rowerze (ale wyczynowa), wspinaczka górska, etc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 13:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Zakupiony zestaw, pomoc w planie i suplementacji co z czym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne , kiedyś jakieś kreatyna białko i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie wró

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-10-15 18:59:08 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    urwało ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej / Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Tak -na redukcji (-300/400kcal)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2015-01-24 19:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wiep

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2012-08-04 00:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wie

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2012-08-06 23:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik

    Post
    Trec

    8 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego - 2 Plastry sera - Ogórek - Marchewka B: 60 / T: 19 / WW: 39 / Kcal: 570 W pracy http://img88.imageshack.us/img88/9366/111img0283.jpg - 2 Kromki chleba

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2012-08-08 23:56:33 Liczba szacunów: 0