kreatyna+jak brac

[...] korzystałem i przeczytam dużo na temat tego nitrobolonu. Ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Jedynie co mi przychodzi do głowy to brać standardowo czyli kreatyna 2x 5g dziennie, pierwszy raz jakieś 20min przed pierwszym posiłkiem a drugi raz od razu po treningu. Oczywiście do tego glukoza koło 50g do porcji (najlepiej tak 30g [...]

[...] wyglada... tak wogule to biore na klate 125funtow.. i chcialem sie zapytac jeszcze czy jak przestane po miesiacu to brac ale bede dalej chodzil na silke i bral proteiny i kreatyna i glutamina czy kondycja mi spadnie ? czy miesnie poleca w dul i bede gorzej wygladal niz na poczatku? bo ja mam zamiar tylko raz to wziasc...i potem trenowac [...]

[...] carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W.i zacznę do dopiero brać na 3-4 tygodniu diety , kreatyna TCM3 - będę brał dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już zrezygnować z tych rzeczy , bo już wszystko jest [...]

dziękuję ;) Przez kaca a potem grypę odpadło mi kilka treningów ;) właściwie 2 :P dzisiaj A1 (z lekkimi zmianami bo inna siłownia) 1) siady 3s 80 x 6 2) uginanie nóg leżąc 3s x12 3)wycisk sztangi skos + - 4s 70x5 4) rozpiętki na płaskiej 3s x10 5) wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6x50kg 6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10 7) wycisk francuski 3s [...]

[...] 140/80. Dodam, że biorę leki na obniżenie ciśnienia. Jest to choroba genetyczna w mojej rodzinie. Mam 19 lat, stwierdzono je u mnie w wieku około 15 lat. Może problemem była kreatyna z nie za wysokiej półki? Zmniejszenie dawkowania nie podniosło by znacznie ciśnienia? Fajnie jak byście mieli dla mnie jakieś rozwiązanie:) Pozdrawiam i czekam na [...]

[...] - UNS BCAA 8-1-1 500g. - Białko Multipower Formula 80 evolution. - Hi Tec Protein 2250g. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć to w jakiś cykl. Co i kiedy mam brać. Wiem, że kreatyna na czczo i przed treningiem tylko nie wiem jak rozdzielić mono i jabłczan na te dwa razy. Które z nich brać w DT a które w DNT. Proszę o pomoc przy ustaleniu całego [...]

odkąd biorę flexit drink rano na czczo mam lekkie problemy żołądkowe, a niedługo dojdzie mi jeszcze kreatyna na czczo w DNT. Jak będę brać flexit i kreatyne po śniadaniu to będzie to miało jakiś wpływ negatywny na przyswajalność? Dodam, że na opakowaniu flexit jest napisane żeby brać na czczo.

[...] wiem jakie badania wtedy miałeś robione,kto Cie badał itp EDIT: mentos: lekarz powiedział że to przez kreatynę?? jaki lekarz sportowy czy taki o..? szczerze mówiąc nie jestem pewien czy urolog wie dokładnie co to kreatyna dokładnie jak wyżej napisałeś...ale wtedy pisałem swoją mini opowieść Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-08-02 18:01:54

AHa... ale od samego początku miałem zamiar połączyć bo słyszałem że jest dobrze jeśli chodzi o mało masy a dużo siły szybkości i wytrzymałości, połączyć HMB z kreatyną i powiedcie mi jak mam to brać tylko dokładnie kiedy ile czasu przed i ile po jedzeniu itp :) Z góry dzięki

AHa... ale od samego początku miałem zamiar połączyć bo słyszałem że jest dobrze jeśli chodzi o mało masy a dużo siły szybkości i wytrzymałości, połączyć HMB z kreatyną i powiedcie mi jak mam to brać tylko dokładnie kiedy ile czasu przed i ile po jedzeniu itp :)

Panie Piotrze ćwiczę teraz cały czas od połowy stycznia jak pan uważa zrobić teraz przerwę od treningów?i ile czasu dać sobie wolnego? Właśnie kończy mi się kreatyna xplode i myślę żeby dać sobie spokój na dwa tygodnie od siłowni. A takie rzeczy jak magnez czy witaminy to trzeba brać codziennie czy wystarczy w dni treningowe?

[...] w trakcie treningu niz "martwić" sie obnizonym poziomem ROS. Ale niehc kazdy sprawdzi, co mu lepiej pasuje. Teoretycznie moje postępowanie jej niepoprawne z teoretycznego punktu widzenia. 2) białko ("szybkie" i "wolne"), kreatyna, HMB, zawsze witaminy i minerały, dobry stack przedtreningowy (No PreLoad) i jazda ;)

[...] znam się dobrze natomiast w temacie ph jestem zielony. Superdrol miałem zamiar stosować z jakąś odżywką białkową z firmy trec, plus coś na osłonkę żołądka (nie wiem zupełnie co i tutaj tez proszę o poradę) po zakończeniu cyklu clomed plus kreatyna. Proszę i wyrozumiałość, jeśli coś napisałem nie tak z góry przepraszam. Pozdrawiam i czekam na info

[...] dawkowanie , które napisałem w 1 poście jest dobre ? Przed treningiem : Filomag B6 2kaps. Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu [...]

zalezy od Ciebie jesli potzrebujesz cos mozesz teraz dac np. BA samo mozesz ale nie musisz jesli juz dasz to bedzie dobrym przetarciem przed arginina/kreatyna wiec potem (nowy rok) albo dorzucisz sobie tylko mono przed/po tr. albo zamienisz BA na arginine - opcji kilka - zalezy co trafisz z suplementow taniej zaczynaj od dawek malych zwiekszaj [...]

[...] czasu ma tylko dializy, i żeby mieć dializy musiał mieć zrobione zespolenie tego już nie będe tłumaczył co to jest bo za dużo by pisać. to już nie jest normalne życie! kreatyna rozpada sie na toksyczną dla nerek kreatyninę, jeśli jest jej za duże stężenie w we krwi, a nerki czyszczą krew ze wszystkich toksyn itp to jest to stężenie duże w [...]

Bardzo mnie to Dziwi, jak kreatyna może wpływać na apetyt - przyspiesza tak metabolizm u Ciebie, to raczej coś nie tak z tą kreatyna? Myślę, że te spadki siły itp to coś na podłożu psychicznym lub efektu placebo - czyli coś biorę, to działa. Jak przestajesz brać to działa samoistnie, " Nic nie biorę , ale bezsens nic nie idze do przodu, już [...]

Cześć, Nadal trenuje tylko zmieniły mi się pory treningów i w tej chwili trenuje rano na czczo, podczas treningu leci szejk intra z eaa+dextro+kreatyna i o dziwo te treningi mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak [...]

danutha, wcale nie. Są suple doskonale udokumentowane, opisane, przetestowane na wszystkie strony (kreatyna!BCAA,itp itd). I są te 'kontrowersyjne' , których koronnym przedstawicielem jest właśnie l-karnityna. Czy jakimś zasuszonym naukowcom z zapyziałego uniwersytetu opłaca się fałszować wyniki testów NA NIEKORZYŚĆ jakiegoś suplementu? Nie. Więc [...]

Jeszcze jest następująca sprawa - kumpel mówi że nie jest w stanie brać tego gainera 2x dziennie i chciałby go jeden raz brać - to jak ma brać kreatyne 2x, to podzielić wtedy dawkę na 2 części i brać razem z kreatyną, czy poprostu wziąść raz dziennie całą dawkę a kreatyne 2x? No i jeszcze chłopak był troche zdziwiony, bo facet u którego kupił [...]