SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyn

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    zaka 100g+ryż biały 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Mimo uderzenia wczoraj dało się zrobić dobry trening . Oprócz tego lekkie cardio spacer 5km na dotlenienie . Śniadania tł

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:10:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) tortilla 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening mega intensywny zajmował mi zawsze nie licząc rozgrzewki jakoś 1h 15min dzisiaj 55 min . Ale weszło dobrze :D Mac

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    0g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Przyszły słuchaweczki bezprzewodowe jutro przetestujemy . Trening wszedł dobrze miałem przejść na fbw ale jednak zmienię

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 21:55:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    wsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż jaśminowy 100g+wpc 25g 3) 4) pizza 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trzeci trening z rzędu ale jutro odpoczywam , do tego spacerek wpadł godzinę czasu więc lenistwa nie było . Walcze z podc

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 23:17:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) schab wieprzowy 120+ziemniaki 400g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wszystko mi się ostatnio nakłada masa obowiązków , ale to przez niezaplanowane awarie , sprawy . Cały dzień jestem zajęty

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 20:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    n 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 4) owsiane 100g+wpc 25g+masło orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Poszukiwania pracy w ... trakcie :D Na razie pusto ale coś się znajdzie . Trening słaby bardzo , nie było siły ale wykona

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 20:34:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    g+migdały 10g 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+słonecnzik 20g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Choroba się trzyma , jeszcze dzisiaj zrobiłem trening , spróbuję ją wymęczyć . Dawka wit. C dalej zwiększona póki nic p

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 21:41:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    c 25g+migdały 10g 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 400g+słonecnzik 20g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na wyjeździe, większe obciążenie , trochę maszyn super wszedł . Większość dnia w podróży dopiero o 20 usiadłem .

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 21:08:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    abłko 150g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    10g+owsiane 100g+ciasta 3) kasza orkiszowa 100g+twaróg 100g+masło orzechowe 15g 4) tortilla 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Sam trening mialo być cardio ale przeziębienie lekkie trzyma i przy tej pogodzie wolałem zostać w domu . Trening bardzo f

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    abłko 150g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) nalesniki 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Od kilku dni trenuje na czczo i powiem Wam , że jest elegancko lepiej się czuję mimo zamuły po wstatniu , ale kawka i tre

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:16:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    50g+piers z kurczaka 100g+mozarella 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo się przyjęły , fajnie się trenuje i zaoszczędzam dużo czasu dzięki temu . Zmieniłem trochę za to śniada

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 19:26:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    5g+migdały 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+mozarella 25g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się ćwiczy po 10h roboty masakra ale kawka i wpadł elegancki trening . Jutro stanę na wadze bo muszę skorygować tr

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 20:37:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Uuu.. ledwo żyje kręgosłup dostaje w dupe stawy też szczególnie kolana od stania , nadgarstki i łokcie od obciążenia a tu

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 20:11:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Zmiana co do rozgrzewki po tym jak pracuje fizycznie jest znacznie dłuższa bardziej intensywna niestety ale ścięgna , wię

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-30 23:03:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Dzisiaj apogeum problemów z brzuchem i to po jajecznicy w której nic takiego nie było jajka sprawdzałem i nie szkodza mi

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 23:35:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    żowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) ziemniaki 400g+udka z kurczaka 200g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Jutro maturka więc wolne od roboty , zero stresu jak wyjdzie tak wyjdzie . Nawet swoimi pierwszymi maturami sie nie stres

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Maturka maturka i po maturce szczerze była jak na podstawe w miarę trudna tzn poszło mi dobrze , ale niektóre zadania zmu

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    kanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2,3) Pizza 4,5) w planach Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Luźniejszy weekend , ale w granicach rozsądku . Trening rano wszedł a zaraz wyjazd dlatego też wcześniej wpiska . Trening

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 15:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    igdały 20g 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wpis z wczoraj bo po robocie nie mialem siły zanim się ogarnąlem zjadłem to już północ była . Sprawdzam odstawienei nabia

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 09:51:05 Liczba szacunów: 0