SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krótkie książki

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wesele, krótkie poprawiny, dojadanie po weselu - tak mniej więcej wyglądał mój weekend, poniedziałek, po części wtorek (chociaż dzisiaj kalorycznie dosyć nisko). Niespecjalnie chce mi się patrzeć na mięso! Mam tydzień wysokowęglowodanowy i trochę jedzenia dostałem, to korzystam. Niekoniecznie jest najczyściej, ale... Jest OK. Trochę się rozregulowa

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 19:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Piosenka dla Sonny'ego Listona

    Post
    Sztuki Walki

    a Charlesa. Bilans jego kariery, to 50 zwycięstw (39 przed czasem), 4 porażki, co najmniej 19 aresztowań oraz 240 wniesionych skarg i zatrzymań. Na grobie pięściarza widnieje krótkie epitafium: „CZŁOWIEK”. Charles „Sonny” Liston zmarł 30 grudnia 1970 roku. Prawdopodobnie 30 grudnia 1970 roku, gdyż data jegośm

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2011-01-01 14:00:27 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, to lecimy. najpierw krotkie powtorzenie (podsumowanie) barracuda ma na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż obiec

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2010-02-15 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • methasteron - do Kazama %-) i nie tylko...

    Post
    Doping

    najważniejszego masowego budowniczego. Bardzo mniejsze zagadnienie, które powinieneś szukać odpowiedzi jest czymś co okres półtrwania Superdrol jest w ciele. Jeśli to będzie krótkie, to odwiedzi, ponieważ podzielając twoją codzienną dawkę niż biorący to wszystko natychmiast. Jeśli okres półtrwania jest dłużej, to byłaby niepotrzebna niewygoda, by

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5842 Data: 2005-08-02 10:27:05 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Odpowiedz na zbiorowe pytanie o wykroki. Na wstepnie zaznaczmy jedna rzecz. W kazdym przysiadie przednim, tylnim bocznym jak i w kazdym wykroku ruchomym, stacjonarnym, przednim, tylnim i bocznym pracuja dokladnie te same partie miesniowe. Rozni sie tylko i wylacznie akcent - czyli kierunek ktore partie dostana maksymalne bodzce w stosunku do innych

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-15 15:43:17 Liczba szacunów: 0
  • World Grappling Styles

    Post
    Sztuki Walki

    ścią podstawowego programu treningowego chińskich grup wojskowych i policji. Kładąc nacisk na chwyty, skręcenia i unieruchomienia stawów, Chin Na zostało wzbogacone również o krótkie kopnięcia i uderzenia podobne do innych stylów kung fu. Podstawową różnicą między Chin Na i innymi stylami kung fu jest to, iż podczas treningu Chin Na nie wykonuje si

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2003-02-15 20:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    za moderate. Jest to sesja objętości w dodatku w cyklu objętości, więc to objętość jest najważniejsza a drabiny są chyba najskuteczniejsze w robieniu objętości. Poza tym zbyt krótkie serie i związane z nimi przerwy wydłużyły by sesje poza zakładany czas. Poniedziałek (VS - sesja objętości) - rozgrzewka - TGU + Goblet Squat KB24, KB28, KB40 - MP KB

    Odpowiedzi: 2667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 08:18:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    Ona zacytowała taki fragment książki: „(...) przyspiesz tak, żeby biegać w tempie 85-90 kroków na minutę. Najpowszechniejszym błędem biegaczy jest tzw. overstriding, czyli stawianie wolnych, dużych kroków, sięganie stopą daleko przed siebie i lądowanie na pięcie. Oznacza to, że stopa więcej czasu spędza na ziemi, co z kolei znaczy, że podatna na ko

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 20:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    ywności fizycznej też niewiele było (głównie pstrykanie na pilocie i przewracanie kartek książki) cyferki na wadze poleciały do góry w zastraszającym tempie (dobrze że święta krótkie i się skończyły bo jeszcze by się możliwości wagi skończyły) teraz lekki kilkudniowy detoks/reset żeby oczyścić kichy + żeby zeszła woda bo czuję się jak dziurawa łódź

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 09:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    le jakbyś tam nie znalazł to podrzucam. Zerknij tu: http://zywieniesportowcow.pl/biblioteka-dietetyka-sportowego-iv/ - warto tez przejrzeć pozostałe polecane tam książki - są krótkie recenzje. Poza tym co podlinkowane, to jeszcze spróbuj namierzyć książkę Anity Bean „Sports Supplements: Which nutritional supplements really work”. Jak z ich dostępn

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 19:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 2 %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    8211; Gdzie ty, Gajuszu, tam ja Gaja . 61. Veni, vidi, vici – Przybyłem, zobaczyłem, zwyciężyłem . 62. Vita brevis est, ars longa et spes fragilis – Życie krótkie, sztuka długa a nadzieja krucha. 63. Verba docent, exempla trahunt – Słowa uczą, przykłady pociągają . 64. Verba volant, scripta manent – Słowa ula

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-28 00:07:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 9, DNT+ (poniedziałek 28.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś bieganie, ale dość krótkie - tym razem forma nie dopisała tak fajnie, jak przy pierwszym rozruchu w zeszłym tygodniu, więc wyszły tylko 3 km + 1,5 km spaceru. Biorąc pod uwagę, że podczas biegu miałam prze

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 22:41:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 20kg, (r) 10x30kg, (r) 3x40kg, 5x5

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 23:46:33 Liczba szacunów: 1
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 47,5kg (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 22:42:30 Liczba szacunów: 4
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    rzy razy w tygodniu - o ile nie masz celu na długim dystansie - weźmie bardzo dużo, a da stosunkowo niewiele. Jak już musisz to rób sobie schodki tygodniowe: Tydzień 1. Mocne krótkie biegi zakończone jednym długim spokojnym wybieganiem (10-15 km) Tydzień 2. Dłuższe biegi z ćwiczeniami umiejętności (przebieżki, tempówki) Tydzień 3. Po prostu Twoje 3

    Odpowiedzi: 4234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 06:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    wokół przeciwnika z szybkimi drobnymi krokami i nieprzewidywalnymi zmianami kierunków, dużo zwodów i uników, dość dużo dalekich kopnięć, ciosy rękoma raczej wydłużone, obrony krótkie przy ciele. Jak w większości stylów wewnętrznych raczej unika się otwarcia walki czekając na pierwszy ruch przeciwnika (nie dlatego że to jakaś filozofia ale tak jest

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-06 01:13:49 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU!!!

    Post
    Doping

    ściłem ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest mniej ok. 1600mg testosteronu przez 28 dni - więc chciałem poznać jego zdanie - jakie cykle ma na myśli krótkie i o wysokich dawkach czy też jeszcze inne.

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-15 16:37:29 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O ODBLOKOWANIU!!!

    Post
    Doping

    "...tzn na pierwszy raz 150mg starczy, ale wiesz jak ktos juz bierze np 2000mg propa tyg, 50mg mety dziennie i 700mg superki to 300mg wydaje sie nie az tak duzo Mowie o cyklu 30 dniowym. Co do cytatow to musial bym przepisac cos z ksiazki Borrensona a nie che mi sie" Bylo to napisane odnosnie do 300mg cynku(po takim cykly te 300mg przed

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-15 17:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pisales ze pracujesz na silowni, zdradzilbys jak radzisz sobie z nuda gdy siedzisz na recepcji 5-6h+? czytasz ksiazki? przegladasz internet? spisz? :DD nie wiem? podziel sie swoimi spostrzezeniami bo czasem wytrzymac sie nie da jak nic nie robisz, pozdrawiam Tzn. w tej siłowni co teraz pracuje to nie jest problem 1. Krótkie zmiany (4godz) 2. Póki c

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 23:52:02 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    wicach plan teoretycznie regeneracyjny: wg tabeli z książki"power, speed, endurance", brian mckenzie. W tygodniu jeden trening interwałów długich, typu 4x400 m, raz interwały krótkie, czyli 5 x 200 np. Do tego parę treningów crossfitowych, siłowych bądź mieszanych /tabelkę postaram się wstawić, mam nadzieję że się uda ;) / I w ten sposób ląduję z

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 16:38:25 Liczba szacunów: 0