SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krótkie brzuszki

  • Krótkie brzuszki, kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ze względu na kręgosłup robię właśnie krótkie brzuszki.Aby bardziej zaangażować brzuch kładę ręce na klatce piersiowej , podnoszę głowę na ok 20 cm starając się żeby była w jednej linii z kręgosłupem. Problem jest w tym że czuje zanim brzuch się zmęczy, ból w odcinku szyjnym. Ma ktoś pomysł skąd to wynika?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-08-16 13:53:15 Liczba szacunów: 0
  • brzuch pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna tez tak Jedno cwiczenie na-- dol---np. na poreczach lub wiszac na drazku -1 unoszenie kolan do klatki bez prostowania nog ,2 unoszenie prostych nog do konta 45stopni 3 siedzac na krawedzi lawki prostowanie i uginanie nog w powietrzu Drugie cwiczenie na gore np. 1- uginie tulowia na lawce skosnej ,2 rzymskie krzeslo 3 krotkie brzuszki nogi u

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2005-06-06 12:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Dzieciaki już śpią, może napijemy się Gainera? (+18) %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    trening na brzuch imo dobry: - wznosy nóg na drązku - krótkie brzuszki - brzuszki na rzymskiej ze skrętem tłowia a co do ferii to w poniedziałek jak Wy bedziecie o 7 wstawać do szkoły to ja bede sie przewracał z boku na bok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 22:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciężarki na nogi - warto?

    Post
    Sztuki Walki

    dobra ostatni raz: - ciezarki daja: szybkosc. Logicznie rozumujac - uderzajac "gola reka" za opor masz tylko wlasna szybkosc (szybkosc skurczu miesni i umiejetnosc zmuszenia jak najwiekszej ilosci wlokien do pracy) i powietrze. Doczepiajac ciezarki dajesz np 1kg dodatkowego oporu, nie zmniejszajac charakteru cwiczenia (staramy sie uderza

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16704 Data: 2005-02-02 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze dni. Pytanie do bardziej doświadczonych.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że się wtrącę w temat, ale mam pytanie co do tego planu: Brzuszki 3s 15-20 Spięcia 3s 15-20 Wypychanie nóg w leżeniu 3s 15-10 Spięcia to tak jakby 'krótkie brzuszki'?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2010-07-27 11:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch ćwicze na samym końcu po każdym treningu.Robie krótkie brzuszki 30/30/30 z czego 2 ostatnie serie robie z 2,5 kilowym krązkiem za glową.Jak wreszcie zakupie sobie drązek to dojda jeszcze wznosy nóg 3serie albo po prostu bede ABS II robił w dni w które bede biegał

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-04-25 14:48:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    I We wtorek skupiłam się na brzuchu. Głównym ćwiczeniem były wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20 (i tu chcąc- nie chcąc ćwiczyły się też nadgarstki dość mocno...) A dodatkowo krótkie brzuszki, proste i ze skrętem, różne wariacje z nogami, trzymanie, wznoszenie, opuszczanie, itd, itp. Środa, to cardio 45min. ALe czułam się słabo. Dzisiaj trening sił

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 16:08:07 Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    rócz tego nie rób tylko zwykłych brzuszków. ja robię 3-4 różne ćwiczenia po 3-4 serie każde, po 20 powtórzeń; możesz oprócz zwykłych brzuszków dołożyć spinanie brzucha(takie krótkie brzuszki) dobre na górną część brzucha, onoszenie nóg w leżeniu( na dolne partie) i jakieś jedno ćwiczenie na mięśnie skośne... mam nadzieję, że pomogłem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-02-21 17:48:48 Liczba szacunów: 0
  • 4 problemy i ruszam:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    znowu problemy:(. ale mysle ze jakos wszystko w koncu ustale. dzis cwiczylem z butelkami wody i jestem zadowolony. sztangielki kupie ale na razie jutro kupuje 2x5kg bo nie moge barkow i bicepsa robic z taka sztanga jaka mam aktualnie (2x15kg przypominam;P). pozniej chce po prostu koleczka do reki zamiast butelek. dobra czas na problemy:). bo znowu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2005-03-04 13:14:57 Liczba szacunów: 0
  • turbojzgubić brzucho

    Post
    Trening dla początkujących

    iś rano 90,9kg. Chyba po ponownym ogarnięciu się woda odpłynęła %-) Z tym a6w racja, olewam. Opinie są podzielone, ale z czasem robi się nudny i długi, nie opłaca się. Jakieś krótkie brzuszki z ciężarem też poskutkują w moim przypadku? bic-36,5 klatka-106 brzuch-89 biodra-103 udo-60 lydka-42 W sumie porównując zdjęcia z przed prawie 10kg z obecnymi

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2011-11-05 15:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi robię tylko na siłowni w szkole , ale od 6 lutego chcę zacząć chodzić na siłownie . Na brzuch robię tylko zwykłe krótkie brzuszki. + Chodzę co 2 dzień na basen.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-01-28 18:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy dobrze cwicze...Pomorzcie mi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja sie nie znam na treningu ale cwicze z kumplem (jeszcze tak duzo nie bierzemy poczatkujacy) 1seria-12 razy ławeczka pozioma wyciskanie sztangą 33kg. 1seria-12razy biceps uginanie ze sztangielka na lewa i prawa reke 1seria 12 razy nie wiem jak to sie nazywa stoje trzymam sztangielki i razem unosze w bok 1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztang

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2004-10-17 12:08:40 Liczba szacunów: 0
  • brzuszki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -ile powinen robic dziennie? => 4x 15-20 -o jakich porach? => jak wolisz mozesz rano a takze w porach popoludniowych -jakie serie? -lepiej na lozku, czy na podlodze? => na podlodze (wazne zeby bylo twarde podloze ) -czy powinen wstawac do konca? => twoj wybor (niektorzy robia tak zwane krotkie brzuszki,szczegolnie siatkarze) -czy p

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2005-08-29 13:34:55 Liczba szacunów: 0
  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ień prosty brzucha, również pomocniczo mięśnie biodrowe, lędźwiowe, prosty uda oraz krawiecki. Crunch Ćwiczenie to jest bardzo podobne do klasycznych brzuszków, są to jednak krótkie spięcia brzucha, zazwyczaj z uniesionymi nogami. Ćwiczenie w klasycznym wariancie w największym stopniu angażuje mięsień prosty brzucha oraz mięsień skośny, pomocniczo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 12:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na siłowni robić na płaski brzuch?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ień prosty brzucha, również pomocniczo mięśnie biodrowe, lędźwiowe, prosty uda oraz krawiecki. Crunch Ćwiczenie to jest bardzo podobne do klasycznych brzuszków, są to jednak krótkie spięcia brzucha, zazwyczaj z uniesionymi nogami. Ćwiczenie w klasycznym wariancie w największym stopniu angażuje mięsień prosty brzucha oraz mięsień skośny, pomocniczo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 16:48:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    nętrzną częścią stopy prosto do rąk. 3. Strzały "słabszą nogą" po podrzucie z ręki, po żonglerce, z półwoleja, z piłki ustawionej, po prowadzeniu i po dryblingu, slalomie. 4. krótkie podania (odległość od partnera od 5-20 m) po ziemi. 5. długie podania (30-40m) po ziemi (mocne piłki), półgórne, górne (pamiętaj o odpowiednim ustawieniu stopy.) 6. do

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 14:19:03 Liczba szacunów: 0
  • SYSTEM SPRZEZEN NAPRZEMIENNYCH - REWOLUCJA! ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, to lecimy. najpierw krotkie powtorzenie (podsumowanie) barracuda ma na celu spowodowac jak najwiekszy wzrost teścia i jak najwiekszy spadek kortyzolu, bo WG MNIE(!) od tego zalezy w najwiekszym stopniu przyrost. po kolei, abwehra, fotki beda wieczorem. 'zrobione plecy', nie oznacza że mam tak szerokie plecy że łatwiej mnie przeskoczyc niż obiec

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2010-02-15 16:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu

    Post
    Piłka Nożna

    nych pozycji x 10 - Rozciąganie przez 5min -kapki 10 min + wykopy do góry z przyjęciem -5 x cwiczenia z piłką : przeskoki nad piłką , prowadzenie piłki róznego rodzaju -10 x krótkie przyspieszenia z piłką (prowadząc ją ewentualnie oddając jakiś zwód ) -slalom między pachołkami niestety bez strzału bo nie mam zbytnio gdzie ( ewentualnie w drzewa :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2011-07-10 01:19:44 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 14:06:56 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ęścią stopy prosto do rąk. 3. Strzały "słabszą nogą" po podrzucie z ręki, po żonglerce, z półwoleja, z piłki ustawionej, po prowadzeniu i po dryblingu, slalomie. 4. krótkie podania (odległość od partnera od 5-20 m) po ziemi. 5. długie podania (30-40m) po ziemi (mocne piłki), półgórne, górne (pamiętaj o odpowiednim ustawieniu stopy.) 6. do

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 12:56:49 Liczba szacunów: 0