koniu151

I tak dzień w dzień jesz to samo? Generalnie wyglada to jak jadłospis sprzed dekady, czy dwóch, tylko brakuje oliwy do polania twarogu. ;-) Podejrzewam, że rozpisał Ci to jakiś kulturysta „starej daty”? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-12-29 18:34:12

Masło shea wykorzystuje się raczej w kosmetyce, aniżeli w dietetyce, acz co rusz mamy jakieś nowe, instagramowe trendy, więc być może coś się zmieniło, a my, dziadki z SFD nie nadążamy. Niemniej patrząc na skład nie widzę tu jakiegoś specjalnego, prozdrowotnego zastosowania, co więcej ilość NKT nie napawa optymizmem. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

a mięso dajesz chude czy tłuste? Sądząc po doborze tłuszczów mniemam, że chude, stąd sugerowałbym pójść w stronę tłustego, a zmniejszyć ilość orzechów itd. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-30 14:46:05

Spokojnie przy takim poziomie tłuszczu możesz budować masę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-16 13:16:21

kup podwójną szczękę bokserską i w niej biegaj, gwarantuję, że sam nauczysz się"trików" z oddychaniem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-02 10:51:17

Koniu151 dobrze ci doradził sam jak chodziłem na boks i biegałem 4 km to tak robiłem

z tego co wiem na potreningu są też produkty po obróbce, jednak jest to zaznaczone/wyraźnie napisane, inaczej liczysz przed. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-10 18:20:18

Tak, rozkład makro jest "standardowy". Przy kaloryce 3250 wychodzi mi: 130g B = 15% 477g WW = 55% 116g Fat = 30% Podbić białko kosztem tłuszczy? dodam tylko ,że delikatny "podkład" będzie

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

Ale, że co? Chcesz te interwały robić w innej formie niż bieganie? Chcesz robić bieganie na jednej sesji z interwałami w innej formie, czy dzielić je na kilka sesji w ciągu dnia/tygodnia? To bieganie w jakiej intensywności? Interwały w jakiej intensywności? Na jakim etapie redukcji jesteś, sama dieta i trening siłowy już nie wystarcza? Najlepiej [...]

Koniu151 klientą? układasz diety za kase? chętnie bym zkorzystał

przerwij cykl i dokoncz jak otworza silke, albo po 1 porcji dziennie zapodawaj;-0 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-13 18:50:51

a co teraz jesz? węgli pewnie sporo? enzymy trawienne może kup? pijesz gazowane? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-17 21:15:36

jak R4v3n, jakies te dzien dobry lewe jest . Wodyn 200 kg na martwy juz pęklo - zmienilem szerokosc chwytu na dosc wąski i reka daje rade wiecej utrzymac, w pon moze nakrece filmik i wrzuce do Zdjec . Czekamy na Twoje 300 . Pisałem to ja : Koniu151

cokolwiek by zgadzał się bilans, czy to ryba, czy to kurczak, czy np owsianka - bez znaczenia. jak i niekoniecznie musisz jeść przed snem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-24 16:57:21

Witam, zapytaj któregoś z tych użytkowników: http://potreningu.pl/profil/koniu151#/ http://potreningu.pl/profil/faftaq#/ Pozdrawiam

wywal podpis. oraz nawróć się z tego gówna na właściwą drogę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-26 16:44:30

brawo, wchodzisz na dobry tok myślenia! tłuste mięso, to trochę temat tabu, ja - pimpowałem 2-2,5 roku temu gdy z niwixem zaczynaliśmy pimpować low carb i pimpuję dalej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 21:04:42

Koniu151 zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru Ppm (10x 83) + (6,25x180) - (5x25)+5 =830+1125-125+5= 1835 83- waga 180- wzrost w cm 25- wiek przy takim wzorze dla mezczyzna dodaje sie +5 na koncu źródło https://www.youtube.com/watch?v=cbHTBEb8YqE Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-01-22 18:48:37

apetyt nie specjalnie ma coś wspólnego z bilansem. jak i bilans nie specjalnie jest najważniejszy. ;-) Nie wytłumaczy bo to dział nie dla niego - junior tam możesz się wypowiadać - pkt 6. regulaminu działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-12 19:44:32