koniu

koniu a to czemu ja jestem na stormie i problemów ze wstaniem i utrzymaniem w pionie nie zauważyłem chyba że dopiero mnie wkręci 20 dzień dopiero i coś kipsko się rozkręca...

Zrobiłem to samo co ty tylko jesteś ode mnie 5cm wyższy i ja spadłem ze 100 do ok 89. Dzienne spożycie max 1800 kcal to raczej za mało. Koniu rozpisał mi dietę ku mojemu zdziwieniu prawie 3000kcal i dołożyłem trening siłowy i poszło dalej ale głównie w obwodach wagi mało niestety.

Koniu wszystko prawie jest w profilu (20 lat ,staz-4 lata). Suple stosowałem jakies 2 lata temu ale to bardzo mało i fakt poszła mi masa i siła ale po odstawieniu wszystko wrociło do normy znaczy siła spadła...Tak sie składa ze od 4 dni szamie kreatyne w proszku i pewnie bedzie to samo co kiedys... hmm jaki cykl treningowy strichte ?

koniu, ale mam na to tylko 3 miesiace, bo pozniej wiesz sam najlepiej co sie zaczyna, balety, domowki, imprezy i nikt nie ma czasu pilnowac sie silki a tymbardziej zarcia. wiec wymyslilem tego scorcha zeby zaczac z nim przez 45 dni, a pozniej 45 na venomie 2ed.

Co tu redukować ? Daj jak Koniu radzi i konkretny trening

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 12 pozwtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie po 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 potórzeń Czy dobrze ćwicze??? Możę mniej powtórzeń albo zmniejszanie powtórzeń i zwiększanie ciężaru??? Dodam żę według wskazówe powinienem trenować barki raz w tygodniu ze [...]

Czyli wygląda to tak: DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Mam jeszcze pytanko. Odrazu po cyklu chce zastosować White Flod-a gdyż nie jest na bazie kreatyny. Czy polecacie coś do niego no albo coś za niego bo opinie każdy ma o nim dobre nawet Koniu obibok [...]

Koniu, wiem ale też zależy jakiego obżarstwa. U mnie to podchodziło bardziej pod chorobę w stylu bulimia/obżarstwo napadowe niż pod zwykłe, ludzkie obżarcie się. I zaczynało zdarzać się coraz częściej, łamałem się psychicznie, odliczałem dni do kolejnego czitowania. A jak jestem na diecie i nie kusi mnie żadna perspektywa przyszłego cheata, nie [...]

Mr.Papaj 3mam za slowo ;) I do zobaczenia niebawem.... Co do komentarza KONIU szkoda bo to tylko coraz bardziej uswiadamia ze SFD jest forum dla ludzi w przedziale wiekowym 14-17 lat ;/ Jak tylko sie pokaze ktos konkretnie odpowiadajacy to musi byc pojechany bo ktos tam jest lepszy.... ZENADA

a ile tych kalorii wciagasz ? :-) chyba ze Ci Koniu zabronil to nie mow :-P

Koniu żartował, ta dieta jest tragiczna poczytaj posty podwieszone

Koniu mi nie odpisuje niestety, dlatego powoli kogoś tam szukam

Oj, kombinujesz, tam gdzie kombinowac nie trzeba. Do makaronu z serem - o ile to ser biały, to w mojej ocenie pasuje tylko jakaś podsmażona cebula jeśłi to makaron z żółtym serem, to pomidory pasują. Ryz można wymieszac praktycznie z każdymi warzywami - np. fasolką szparagową, groszkiem zielonym, czy jakaś mieszanką warzyw. Kurczaka zamiast na [...]

Jak Twa aktywność spadła to mozesz obciać troszkę kalorii. Koniu ankieta jest na samej górze.

heh jak koniu pisze do tego ta lodówke i jedzenie bedziesz miał dopóki nie stracisz jej z oczu %-) ale weź inni sie najedzą %-)

Dokładnie jak Koniu mówi - wolna niedziela = zdrowa psycha.

Dobrze pwodziedziane Koniu. Sam żaluję, ze tyle czasu redukowałem. Mozna to było zrobić w 3-4 msc a nie prawie rok..

Koniu a jakie mogę wysunąć wnioski, gdy waga po kolejnym tygodniu stanęła na 78 a w pasie spadło 1cm ? ;)

hahaha dobre Koniu

[...] Hahah będzie sypał artami jak z rękawa xD Pewnie większość z sfd przekopiowana albo w zmienionej formie Buhahah Jarzyn wymiata Ktoś chciał zwiększyć dystans o 5 minut, koniu mu podesłał układ SI (no bo jak kvrwa? Zwiększysz odległość skoku o 2 litry? ) a Jarzyn "Z tym układem Si to trochę nie zła magia i wieczorem przy tym [...]